Опора как выглядит: Металлические опоры ЛЭП, каталог, виды, описание, цена в Екатеринбурге

Неподвижные опоры трубопроводов

Созданы неподвижные опоры трубопроводов для жесткой фиксации деталей трубопровода в проектном положении, защиты от механических повреждений и передачи усилий на строительные конструкции, элементы фундаментов.

В отличие от подвижных конструкций этого типа неподвижные опоры полностью исключают все степени подвижности элементов трубопровода в трех пространственных плоскостях. Другими словами, трубы и фитинги закреплены «намертво», но обеспечивается ремонтопригодность узлов крепления.

Назначение неподвижных трубопроводных опор

В процессе эксплуатации трубы и прочие детали трубопроводов, запорная, регулирующая, защитная и другие типы арматуры испытывают механические нагрузки разного типа:

• подвижки и просадки грунтов;




• вибрации от работающего оборудования и сейсмической активности;




• ветровые и снеговые нагрузки;




• внутренние напряжения в конструкционных материалах, сварных швах и резьбовых соединениях;




• гидравлические удары рабочей среды;




• линейное, кольцевое и объемное расширение сплавов, металлов.

Фундаменты чаще всего сооружаются из бетона, а передаточным звеном между ними и самим трубопроводом как раз и являются опоры, с одной стороны повторяющие форму труб, с другой обеспечивающие плоскую поверхность для установки на фундамент.

Для жесткой фиксации труб/фитингов к фундаментам используются неподвижные опоры трубопроводов из стали.

Перейти в каталог опор трубопроводов, изготовление от 1-го дня.

Классификация опор неподвижных

Внутри своей подкатегории неподвижные опоры трубопроводов с жесткой фиксацией труб классифицируются по ряду признаков:

конструкционный материал – бетон, железобетон, стальной сортамент тавр, швеллер, двутавр, уголок, трубчатые катушки и листовая сталь в виде пластин;

тип исполнения – сварная или разборная конструкция на болтах/шпильках

конструкция опоры – хомутовые, приварные, бугельные, скобообразные, с упорами, щитовые, боковые, в ППУ;

стандарт на изготовление – НТС 65-06, СТО 79814898, ОСТ 36-17, ГОСТ 16127, ГОСТ 14911, ОСТ 108. 275, ОСТ 24.125, ОСТ 34.10, ОСТ 36-146.

Существуют бескорпусные опоры. Изначально основная масса неподвижных опор для газопроводов в Москве используется из серий 4.903-10, 5-903-13 и 1-487-1997.00.00. Либо конструкции изготавливаются по чертежам Л8-136, Л8-141 – 148, Л8-180, Л8-190 – 199, Л8-200, Л8-508 – 524.

Разновидности неподвижных трубопроводных опор

Путепроводы изготавливаются из труб разного диаметра, имеют ответвления, арматуру и специальное оборудование, проходят под землей, на поверхности грунта и на некотором возвышении от него. Поэтому неподвижные опоры трубопроводов имеют множество вариантов конструкции, в которых применены не одинаковые технические решения для поддержки труб и их фиксации в пространстве без единой степени свободы.

Опоры в изоляции ППУ

Используются неподвижные опоры трубопроводов в пенополиуретановой изоляции для бесканальной укладки. Конструкция имеет вид стальной гильзы с наружным утеплением в оцинкованной оболочке внутри щитовой опоры из толстостенного металлического листа. Опора монтируется по месту эксплуатации, а трубы магистрали привариваются к стакану внутри этого стандартного изделия.

Существуют варианты климатического исполнения ХЛ и У с различной толщиной теплоизоляционного слоя. Для подземных трасс обычно используется полиэтиленовая оболочка, не разрушающаяся от грунтовых и почвенных вод. Наземные и надземные магистрали чаще сооружают на неподвижных опора с оболочкой из оцинковки. Нормируется выпуск изделий стандартом ГОСТ 30732. В маркировке вначале указаны параметры трубы, затем стального щита, тип изоляции и оболочки, номер стандарта.

«Мертвая» опора

С одной стороны, мертвая опора обладает нулевой ремонтопригодностью. С другой стороны, конструкция подгоняется один раз, не может ослабнуть со временем. Технически мертвая опора обычно выглядит следующим образом:

• кусок двутавра или швеллера, расположенный поперек трубопровода;




• подушки из листового материала под трубу;




• хомут для приварки к телу трубы.

Обычно мертвые опоры становятся анкерами перед изгибающимися участками трубопроводов и усиливают магистрали в районе примыкания ответвлений. Они входят в серию неподвижных опор 4.903-10, сертифицируются по стандарту ОСТ 36-17-85.

Боковая неподвижная опора

Согласно документации на серию 4.903-10 боковые опоры маркируются Т10, а в серии 5.903-13 они же обозначаются, как ТС-668.00.00, причем четыре последних нуля чаще всего опускаются. Из названия видно, что предназначены изделия для боковой поддержки, то есть, компенсации нагрузок в горизонтальной плоскости.

Основными нюансами конструкции боковых неподвижных опор являются:

• для труб DN 194 – 1420 мм;




• для трубопроводов с частым изменением температуры и высоким давлением среды;




• из четырех упоров два оснащены подушками, оставшиеся два их не имеют;




• все 4 упора привариваются к стенке трубопровода.

Изделия отличаются габаритами и весом в зависимости от диаметра трубопровода, марками стали.

Опора бугельная неподвижная

По разработанным для выпуска бугельных неподвижных опор ТУ отдельных производителей они маркируются ТПР.05.15. В документации, разработанной для серии 4.903-10 существует обозначение этих же неподвижных опор Т44. Бугелями обычно называют любые детали арочной и дугообразной формы – скобы, хомуты.

 В принципе, конструкция бугельной опоры представляет собой горизонтальную подушку с двумя хомутами. Основными нюансами являются:

• сборка из гнутого металлопроката;




• область применения DN 377 – 1420 мм, вибрации, резкие температурные перепады, высокое давление и частые гидроудары.

Бугели крепятся резьбовыми соединениями, опоры дополнительно могут привариваться к трубопроводу.

Хомутовая опора бугельная с корпусом

При наличии в конструкции бугельной неподвижной опоры корпуса увеличивается высота подъема трубопровода над поверхностью грунта. Повышена пространственная жесткость конструкции, увеличена площадь контакта опоры с трубопроводом за счет удлинения подушки.

Изготавливаются опоры из конструкционных сталей 14Г2, 09Г2С, 17ГС и 17Г1С. Маркируются бугельные корпусные опоры неподвижные ТС 671, относятся к серии 5.903-13. Производители обычно покрывают изделия грунтовкой или грунт-эмалью.

Опора для коробов вертикальная

Изготавливаются производителями трубопроводных деталей опоры для вертикальных коробов либо по стандарту ОСТ 34-10-610, либо по чертежам Л8-138.000. Рабочие характеристики опор соответствуют значениям:

• температура среды от -40°С до +425°С;




• диаметр трубопровода 325 – 2020 мм;




• компенсация осевых, боковых и вертикальных нагрузок.

Конструкция представляет собой опорную пластину с двумя упорами, приваренными к ней под прямым углом. Упоры имеют форму трапеции, на которую укладывается труба на реперных отметках. Фиксация жесткая, сваркой, назначение – теплосети, воздухопроводы, газовые магистрали и пылепроводы.

Опора неподвижная с плоским хомутом

Не изолированные стальные трубы крепятся к фундаментам плоскими хомутами неподвижных опор. Это позволяет снизить бюджет трубопроводов ТЭЦ, максимально упростить конструкцию, повысить пространственную жесткость опоры. Изготавливаются опоры трубопроводные с плоским хомутом по чертежам Л8-512.000, маркируются аналогичными цифрами.

Труба прижимается широким полукруглым хомутом к подушке, имеющей форму седла под конкретный диаметр. Применяется данная конструкция для DN 10 – 80 с наружным диаметром 14 – 89 мм, соответственно. Предназначено изделие для компенсации осевых и вертикальных нагрузок.

Трубопроводная опора АЭС и ТЭС

Для крепления элементов турбинных и стационарных трубопроводов энергетических объектов РФ предназначены неподвижные опоры, выполненные по стандарту ОСТ 108.275.24 и ОСТ 24.125.151. В зависимости от конструкции и материала принято несколько вариантов исполнения:

• 01 – 17 – сталь хромомолибденованадиевая;




• 18 – 35 – сталь кремнемарганцовистая и углеродистая;




• 36 – 45 – сталь аустенитная.

Маркировка расшифровывается по таблицам отраслевого стандарта, содержит слово опора, две цифры, обозначающие вариант исполнения и номер ОСТ 24.125.151.

По конструктивному исполнению принято шесть вариантов:

• однохомутовая;




• один хомут с ребром жесткости;




• двуххомутовая;




• два хомута с ребрами жесткости;




• однохомутовая с прокладкой;




• двуххомутовая с прокладками.

Из аустенитных сталей делают опоры диаметром 57 – 325 мм для температуры в пределах +440°С, из кремнемарганцовистых и углеродистых сталей диаметром 57 – 820 мм для температуры +440°С максимум, и из хромомолибденованадиевых сталей диаметром 57 – 920 мм температуры 560°С.

Двухупорная неподвижная опора

В серию 5.903-13 входят двухупорные неподвижные трубопроводные опоры, обозначаемые в технической документации ТС-660. Стальные упоры стыкуются с трубопроводом электросваркой, применяются в подземных и надземных магистралях, обычно энергетических объектов. Рассчитана опора на диаметр трубы 108 – 1420 мм, относится к лобовым конструкциям.

Опора двухупорная усиленная

Предыдущий вариант трубопроводной опоры с двумя упорами,  состоящий из основания приваренным к нему под прямым углом косынками, может усиливаться половинчатыми обечайками. Особенностями конструкции опоры в этом случае являются:

• пригодность для диаметров трубопровода 219 – 1420 мм;




• несколько вариантов длины и ширины полуобечайки;




• более жесткая фиксация за счет увеличения длины сварного шва.

Маркируются изделия ТС 663, согласно нормативной документации серии 4.903-10 для 4 варианта исполнения.

Четырехупорная опора

В серии неподвижных опор трубопроводов 5.903-10 вариант исполнения изделий ТС 661 получил название четырехупорной опоры неподвижного типа. Применяется конструкция только в трубопроводах специального назначения м при проектировании высоконагруженных магистралей общего назначения.

К телу трубы упоры крепятся сваркой, изготавливаются из морозоустойчивых и коррозионностойких сталей с высокой механической прочностью. Применяется четырехупорная опора для диаметров 133 – 1420 мм, компенсирует нагрузки в горизонтальной и вертикальной плоскости.

Усиленная опора четырехупорная

Изначально конструкция усиленной 4-х упорной неподвижной опоры представляет собой разрезную гильзу, приваренную торцом к крестообразной площадке-опоре с двумя ребрами жесткости на каждой стороне.

Обозначается усиленная опора ТС 664, входит в серию 5.903 (вариант исполнения 7.95). Элементы сборочной единицы изготавливаются из конструкционной стали ст3пс5, допускается температура рабочей среды в пределах +425°С, PN 4МПа максимум. Применяются усиленные опоры с 4 упорами для трубопроводов с наружным диаметром 426 – 1420 мм.

Опора неподвижная щитовая

Из армированного бетона изготавливаются по регламенту технической документации Серии 5.903-13 щитовые неподвижные опоры с маркировкой ТС 666. Устанавливается железобетонная опора вертикально, то есть фактически надевается на трубу. Для большего контакта с поверхностью трубопровода на ее поверхность добавляются ребра жесткости из самотвердеющего конструкционного материала.

Такая конструкция называется лобовой, применяется только на прямых участках, для поддержки фитингов не используется. Используется бетонная щитовая опора для диаметров 100 – 1000 мм, компенсирует все типы нагрузок, возможных при эксплуатации трубопровода.

Сварная опора неподвижная

Бюджетные неподвижные опоры трубопроводов имеют следующую конструкцию:

• опорная плита с отверстиями для анкерного крепления к фундаменту;




• тумба из листового железа;




• подушка полукруглая для укладки трубы соответствующего диаметра.

Выпускается сварная опора по стандарту ОСТ 36-146, компенсирует боковые, вертикальные и осевые нагрузки. Существуют варианты исполнения из разных сталей для трубопроводов большого диаметра с высоким рабочим давлением среды и механическими нагрузками. Область использования – с/х, ЖКХ, энергетика, путепроводы спецназначения, теплосети, водоснабжение и водоотведение.

Опора сальникового компенсатора лобовая

Обозначаются неподвижные опоры трубопроводов лобового типа для компенсаторов Т 46.00, относятся к серии 4.903, применяются для диаметров 530 – 820 мм. Ограничение по верхнему порогу эксплуатационных температур +440°С. используются неподвижные опоры Т-46 для магистральных теплосетей надземной и подземной укладки.

Элементы опоры – 4 ребра жесткости, изготавливаются из сталей 10, 20, 3сп5 и 09Г2С. соединяются между собой и с трубопроводом сваркой.

Купить неподвижные опоры

Благодаря собственному производству неподвижные опоры трубопроводов имеют низкую себестоимость и отпускную цену, соответственно. Наш сервис обладает рядом достоинств:

• собственное проектное бюро;




• наличие стандартных изделий на складе;




• срок изготовления спецзаказа в среднем 5 – 10 дней;




• отсрочка платежа до 60 суток;




• доставка по РФ транспортной компанией и нашими грузовиками;




• выпуск опор строго по стандартам ГОСТ, ТУ, ОСТ, СТ и чертежам заказчика.

Кроме опор реализуем весь ассортимент трубопроводных деталей, регулирующей, запорной и прочей арматуры ведущих брендов РФ.

Перейти в каталог опор трубопроводов, изготовление от 1-го дня.

Опоры линий электропередачи будут выглядеть по-человечески (ФОТО)

08.10.2010 — Опоры линий электропередачи будут выглядеть по-человечески (ФОТО)

В Исландии всеми высоковольтными линиями электропередачи владеет компания Landsnet. Однажды она объявила конкурс с целью найти новые типы опор ЛЭП. Во-первых, те должны были выигрышно вписываться в ландшафт, во-вторых, «не разбрасываться» электромагнитным излучением, а в-третьих, от них ожидали продолжительной жизни и разумной стоимости. В ответ на свой призыв компания получила 98 предложений от проектировщиков со всего мира. В итоге выстроился настоящий хит-парад линий электропередачи будущего — эдакий ЛЭП-топ.

Участники объявленного Landsnet конкурса условно разделились на два лагеря. Одни решили сделать опоры диковинными объектами, привлекающими максимум внимания, а другие, напротив, посчитали, что конструкции следует закамуфлировать в ландшафте, смешать с ним или растворить в нём. Организаторы творческого состязания признали оба подхода имеющими право на существование, и либерализм обернулся тем, что дизайнеры буквально завалили компанию своими заявками.

Причина ажиотажа была не в призовом фонде (он более чем скромен — 30 тысяч евро на троих победителей), а в очерченной теме, позволявшей проявить себя в модернизации повседневного, до боли знакомого каждому объекта. Ведь концепт опоры ЛЭП даром всё равно не пропадёт — такая фишка скрасит любое портфолио.

География конкурса охватила 23 страны. Особое усердие проявили, конечно же, дизайнеры из Исландии, хотя неменьшим рвением отличились их коллеги из США, Великобритании, Германии, Испании, Швеции, Дании, Франции и Австрии. В числе конкурсантов были японцы и финны, греки и поляки, голландцы, сербы и норвежцы. Россиян не было.

Настоящих буйных работ на конкурсе было немного, но те, что присутствовали, достойно отработали фантазийные ниши. К примеру, опоры, которые легко можно принять за клешни погребённых раков-гигантов, придумали британцы. Им клешни представляются в худшем случае рогами дьявола из преисподней.

По первоначальному же замыслу англичан — это символичное пламя. Проект «Прометей» и призван отражать ценности компании Landsnet — динамизм, энергию, мощность. М-да, бедные ландснетовцы…

Не хуже британцев блеснул экстравагантностью единственный представитель Китая на конкурсе — Тони Люн (Tony Leung) из Гонконга. Его опоры ЛЭП — круглые, диаметром более 20 метров. И насколько «колёса» Люна просты и необычны, настолько же они непрактичны и неосуществимы. Ровно то же самое можно сказать о массе других конкурсных проектов.

Бросив дизайнерам вызов в феврале, организаторы уже в апреле подвели окончательные итоги. Как гласит пресс-релиз, три лучшие работы удостоились денежных призов, ещё 11 проектов были выделены жюри из общей массы и просто помянуты добрым тихим словом. В число этих нигде не перечисленных 11 заявок попала одна, которая достойна отдельного рассмотрения.

Исландских архитекторов среди призёров не оказалось. Третье место заняли датчане из фирмы Bystrup Arkitekter. В их предложении, как и во многих других конкурсных проектах, опора имеет форму рогатки. Она и называется соответствующе — Y-Pylon. По идее, «пилон» посылает людям сигнал, что «доставка электроэнергии в дома осуществляется по экологически чистым технологиям, что это легко и весело».

Жюри в «игрек-пилоне» очаровали скорее отдельные компоненты, которые при определённой технической проработке могли бы оказать, цитата, «революционное воздействие на развитие линий электропередачи».

А вот в работе, которой достались второе место и 10 тысяч евро, отборочная комиссия отметила инновационность и художественную ценность. Премию получил Ёнхо Шин (Young-ho Shin) из Южной Кореи. Его гиперболические параболоиды согнуты буквой U из стальных труб диаметром 600 мм, которые Шин называет суперструнами.

Ну, а на вершине ЛЭП-топа с премией в 15 тысяч евро — австрийский архитектор Себастьян Крен (Sebastian Krehn) и проект «Идущие гиганты». По мнению жюри, эта работа «чрезвычайно красива и жива» во многом благодаря тому, что основная структура перекликается с человеческим телом. Walking Giants — это модель человека с поднятыми вверх руками и расставленными «на шаг» ногами.

Построить «опору Крена» компания Landsnet обещать не стала, заметив лишь, что проект технически осуществим и некоторые его аспекты необходимо развивать.

Разумеется, лежащая на поверхности идея об опоре ЛЭП в виде человекоподобной фигуры посетила не только Себастьяна Крена. Homo sapiens (в той или иной степени детализации) держит в руках провода тут и там, и есть основания полагать, что опоры ЛЭП такого антропоморфного дизайна однажды заменят традиционные конструкции. Не в Исландии, так где-нибудь ещё.

Авторство нижнего эскиза принадлежит американскому бюро Choi+Shine Architects. Его проект «Земля гигантов» (Land of Giants), в своё время незамеченный жюри конкурса, компания Landsnet недавно была вынуждена вспомнить. Всё потому, что Бостонское архитектурное сообщество (BSA), авторитетная организация, сделала о «гигантах» похвальный отзыв. Жаль, дескать, что такая красота, «поэма для глаз», — и не построена. Есть у BSA специальная поощрительная программа — награда за непостроенное (Unbuilt Architecture).

«Внеся лишь незначительные изменения в привычный дизайн конструкции, мы создали серию башен — мощных, торжественных и изменчивых. Наши фигуры станут настоящими памятниками, это нечто большее, чем просто функциональный дизайн в угоду необходимости», — сообщают авторы Томас Шайн и его помощница Джин Цой, сделавшие свои опоры ЛЭП разнополыми в знак гендерного равенства.

«Подобно статуям с острова Пасхи, эти современные кариатиды примут на себя почётную обязанность служить земле и живущим на ней людям, молча транспортируя электричество куда угодно, днём и ночью, под палящим солнцем и в метель», — резюмирует фирма Choi+Shine Architects.

И похоже, Landsnet только сейчас увидела в лице Шайна и Цой ещё одних победителей своего давным-давно завершившегося конкурса (с работами всех участников можно ознакомиться в 100-мегабайтном PDF-документе). Компания заявила, что вариант американского бюро «рассматривается в связи со строительством линий электропередач в ближайшем будущем».

Источник: Membrana.ru

Дата и время размещения: 20.06.2012 23:37:48

Дата и время изменения: 20.06.2012 23:37:48

Вернуться в раздел новостей

Опоры трубопроводов подвижные ГОСТ 14911-82 (ОСТ 36-94-83)

Опоры трубопроводов подвижные, в зависимости от вида, типа и исполнения изготавливаются из различной арматуры, такой как швеллер, тавр, уголок, труба, хомут и пр. Тип и исполнение подвижной опоры выбирается в зависимости от условий эксплуатации трубопровода, а также в зависимости от влияния внешних условий. Опоры трубопроводов подвижные используются для восприятия вертикальной нагрузки от массы трубопровода. Опоры подвижные делятся на 2 основных типа: подвижные опоры и подвижные хомутовые опоры. Данные типы могут также применяться с подушкой, которая подкладывается под трубопровод. Подвижные опоры используются в тех областях, в которых имеет место смещение трубопровода, вследствии каких-либо температурных деформаций. На рисунке, приведенном ниже, вы можете посмотреть как схематично выглядят опоры трубопроводов подвижные:

Опоры трубопроводов подвижные:

Как видно из схематичного изображения, приведенного выше, опоры трубопроводов подвижные представляют из себя конструкции различной формы, которые позволяют крепить трубопровод тремя различными способами, в зависимости от условий эксплуатации. Подвижные опоры могут перемещаться вдоль собственной оси, не препятствуя смещениям трубопровода. Опоры трубопроводов подвижные изготавливаются по двум основным нормативным документам: ГОСТ 14911-82 и ОСТ 36-94-83. Документы ГОСТ 14911-82 и ОСТ 36-94-83 – идентичны, поэтому опоры, изготовленные по данным документам – схожи. Опоры по ГОСТ 14911-82 (опоры по ОСТ 36-94-83) могут быть изготовлены по трем типам, каждый из которых может быть изготовлен в нескольких исполнениях. На рисунке, приведенном ниже, Вы можете посмотреть, как схематично выглядят данные типы и исполнения опор:

Опоры ОПП:

Опоры ОПХ:

Опоры ОПБ:

Из названий опор по ГОСТ 14911-82 (опор по ОСТ 36-94-83) видно, что первые две буквы названия (ОП) обозначают – Опора подвижная, а вторые 2 буквы обозначают конкретный тип (исполнение) опоры. Соответственно:

• Опоры ОПП – это опоры подвижные безхомутовые
• Опоры ОПХ – это опоры подвижные хомутовые
• Опоры ОПБ – это опоры подвижные с подушкой (хомутовые и безхомутовые)

Опоры по ГОСТ 14911-82 (опоры по ОСТ 36-94-83) могут быть изготовлены из углеродистой и низколегированной стали. Диаметр трубопровода, к которому применимы опоры по ГОСТ 14911-82 (ОСТ 36-94-83), варьируется от 18мм до 1620мм, давление не может превышать 10МПа, а транспортирующее вещество может быть температурой от 0°С до +450°С.

Вес и другие параметры опор по ОСТ 36-94-83 (ГОСТ 14911-82) зависят от ее типа и исполнения. Ниже приведен пример условного обозначения подвижных опор:

Опора типа П3, высотой h=100мм, для стального трубопровода с Дн=194мм, со всеми круглыми отверстиями в корпусе, со спутником:

ОПП3-100. 194 ос ГОСТ 14911-82

Опора типа П3, высотой h=100мм, для стального трубопровода с Дн=194мм, с частью отверстий в корпусе, со спутником:

ОПП3-100.194 очс ОСТ 36-94-83

Если Вам требуются остальные характеристики подвижных опор, изготовленных по ОСТ 36-94-83 или подвижных опор по ГОСТ 14911-82, то вы можете посмотреть их, скачав данные нормативные документы нашего сайта.

Пользуясь таблицами, в данных документах вы всегда сможете точно рассчитать стоимость транспортных расходов т.к. в них указан вес всех существующих подвижных опор трубопроводов по ОСТ 36-94-83 или по ГОСТ 14911-82.

Наша компания может поставлять опоры подвижные по ОСТ 36-94-83 и опоры подвижные по ГОСТ 14911-82 из сталей таких марок, как сталь 20 и сталь 09г2с (опоры подвижные стальные).

Если у вас остались вопросы, связанные с подвижными опорами, то Вы можете задать их менеджерам нашей компании по электронной почте soiuzdsk@mail. ru или по телефону +7 (343)361 2377

Изготавливаемая продукция: Опоры трубопроводов подвижные ГОСТ 14911-82

Опоры трубопроводов неподвижные, подвижные и подвесные (серия 4.903-10)

Опоры трубопроводов неподвижные, подвижные и подвесные в зависимости от вида, типа и исполнения изготавливаются из различной арматуры, такой как швеллер, тавр, уголок, труба, хомут и пр. Тип и исполнение опоры выбирается в зависимости от условий эксплуатации трубопровода, а также в зависимости от влияния внешних условий. В 1972 году была специально разработана и введена в эксплуатацию серия опор трубопровода, которая включала в себя все виды опор. Данная серия называется: серия 4.903-10. В серии 4.903-10 представлены следующие виды опор:

• Опоры трубопроводов неподвижные (опоры серия 4.903-10, вып.4)
• Опоры трубопроводов подвижные (опоры серия 4. 903-10, вып.5)
• Опоры трубопроводов скользящие (опоры серии 4.903-10 вып.5)
• Опоры трубопроводов катковые (опоры серии 4.903-10 вып.5)
• Опоры трубопроводов шариковые (опоры серии 4.903-10 вып.5)
• Опоры трубопроводов подвесные (опоры серия 4.903-10, вып.6)
• Опоры трубопроводов подвесные жесткие (опоры серии 4.903-10 вып.6)
• Опоры трубопроводов подвесные пружинные (опоры серии 4.903-10 вып.6)

Таким образом, серия 4.903-10 подразделяет опоры трубопровода на 3 основных типа: опоры неподвижные, опоры подвижные и опоры подвесные. Для каждого из данных типов был разработан свой отдельный документ, который называется “выпуск”. Каждый выпуск серии 4.903-10 имеет свой порядковый номер, к которому относится конкретный тип опор, например опоры серия 4. 903-10, вып.5 – это опоры трубопроводов подвижные. На рисунке, приведенном ниже, вы можете посмотреть как схематично выглядят опоры серии 4.903-10:

Опоры серии 4.903-10:

В зависимости от того, какой трубопровод должен быть проложен, а также в какой среде и местности он будет эксплуатироваться, выбирается тип опоры, которые представлены в серии 4.903-10. Серия 4.903-10, вып.5 (опоры подвижные) подразделяются на 4 основных подтипа:

1. Опоры трубопроводов подвижные
2. Опоры трубопроводов скользящие
3. Опоры трубопроводов катковые
4. Опоры трубопроводов шариковые

Подвижные опоры используются в тех областях, в которых имеет место смещение трубопровода, вследствии каких-либо температурных деформаций. Такие опоры могут перемещаться не препятствуя смещениям трубопровода. Из названий подтипов подвижных опор понятно, что подвижные опоры могут перемещаться только вдоль собственной оси, скользящие опоры могут перемещаться как вдоль собственной оси, так и поперек ее, катковые опоры и шариковые опоры – это опоры, которые находятся на колесах или роликовых системах и могут перемещаться на значительные расстояния.

Опоры серия 4.903-10, вып.6 (опоры подвесные), в свою очередь, подразделяются на 2 основных подтипа:

1. Опоры подвесные жесткие
2. Опоры подвесные пружинные

Другими словами, подвесные опоры жесткие – это опоры, которые подвешены на жесткой сцепке, а подвесные опоры пружинные – это опоры, которые подвешены на пружинной сцепке. Опоры серия 4.903-10, вып.6 (подвесные опоры) используются в тех местах, где трубопровод нужно проложить над землей. Подвесные опоры также еще называют подвески трубопровода.

Опоры серии 4.903-10 могут быть изготовлены из углеродистой и низколегированной стали. Диаметр трубопровода, к которому применимы опоры серии 4.903-10 варьируется от 25мм до 1400мм, давление не может превышать 10МПа, а транспортирующее вещество может быть температурой от -70°С до +450°С.

Вес и другие параметры опор и подвесок трубопровода серии 4. 903-10 зависят от ее типа и исполнения. Ниже приведен пример условного обозначения подвижных опор и подвесок трубопровода серии 4.903-10:

Опора неподвижная, для трубопровода с Дн=219мм:

Опора неподвижная 219-Т3 11 серия 4.903-10 вып.5

Опора подвесная, исполнения 1, для трубопровода с Дн=76мм, Н=1130мм:

Опора подвесная I-76 Т22.29 серия 4.903-10 вып.6

Если Вам требуются остальные характеристики неподвижных, подвижных, а также подвесных опор, изготовленных по серии 4.903-10, то вы можете посмотреть их, скачав данную серию с нашего сайта.

Пользуясь таблицами, в серии 4.903-10 вы всегда сможете точно рассчитать стоимость транспортных расходов т.к. в них указан вес всех существующих неподвижных, подвижных, а также подвесных опор трубопроводов по серии 4.903-10.

Наша компания может поставлять опоры подвижные, опоры неподвижные, опоры подвесные, подвески трубопровода по серии 4. 903-10 из сталей таких марок, как сталь 20 и сталь 09г2с (опоры стальные, подвески стальные).

Если у вас остались вопросы, связанные с опорами и подвесками трубопровода серии 4.903-10, то Вы можете задать их менеджерам нашей компании по электронной почте [email protected] или по телефону +7 (343)361 2377

Изготавливаемая продукция: Опоры серия 4.903-10

Удивительные и необычные опоры линии электропередачи

Обыкновенные опоры линии электропередачи выглядят довольно посредственно, тем не менее, среди них есть и такие, которые кажутся просто поразительными. В этой статье мы расскажем о том, что случается, когда дизайнеров просят создать опору линии электропередачи:

10 – Опора от компании «New Town Studio”

Опора в виде решётчатой трубы (Lattice Tube Pylon)

Эта опора в виде решётчатой трубы от компании «New Town Studio” выглядит очень необычно и даже была номинирована на редкую среди лондонских инженеров награду «Structure awards”.

9 – Донни (Donny)

Опоры в виде медведей (Bear Shaped Pylons)

Эта электрическая опора в виде медведя была выставлена в рамках соревнования по креативности идей для подобных опор в Техасе. К сожалению, эта опора не выиграла, но она всё равно выглядит очень симпатично.

8 – ДОМА (DOMA)

Гигантская опора в виде робота (Giant Robot Pylon)

Этот гигантский робот является работой аргентинской компании «DOMA”. Вполне возможно, что он является одним из наиболее устрашающе выглядящих электрических столбов в мире!

7 – Айл Хванг (Ail Hwang), Не-Райан Жеонг (Hae-Ryan Jeong) и Чинг-Ки Парк (Ching-Ki Park)

Витражная Опора (Stained Glass Pylon)

Несмотря на то, что это всего лишь один столб, он является ярким примером того, что форме не нужно меняться, чтобы обладать потрясающим внешним видом.

6 – Disney (Disney)

Опора в форме Микки Мауса (Mickey Mouse Shaped Pylons)

В прошлом празднования во Флориде зачастую проводились Диснеем. Тем не менее, в настоящее время они отказались от контроля над городом. Однако сами жители города захотели сохранить опоры.

5 – «MAVIR”

Опоры в форме шута (Jester Shaped Pylons)

Эти довольно забавные электрические опоры в форме шутов разрабатываются компанией под названием «MAVIR». По-видимому, их можно увидеть, проезжая по автомагистрали М5 в Венгрии, Újhartyán!

4 — «Architectural и Ruthan Gmbh»

Опоры в форме гитарных грифов

Преднамеренно это или нет, но в дизайне этих опор, определённо, есть что-то музыкальное.

3 – «Harrison and Mashoof Consultancy”

Опоры в форме муравьёв (Ant-Shaped Pylons)

По всей видимости, главной креативной команде компании «Harrison and Mashoof Consultancy” необходимо перестать смотреть второсортные фильмы. Тем не менее, в их дизайне есть и что-то интересное!

2 – «Choi Shine”

Опора в виде человека (Human Pylon)

Агентство по дизайну и разработке «Choi Shine” решило использовать гуманоидную форму и подало этот дизайн на Исландский Международный Конкурс Дизайна Высоковольтных Электрических Опор (Icelandic High-Voltage Electrical Pylon International Design Competition). Неизвестно выиграли они или нет, но событие было значимым и интересным, независимо от этого.

1 – «DesignDepot”

Опоры в форме Оленей (Deer-Shaped Pylons)

Эта потрясающая опора в виде оленя была разработана компанией «Design Depot” и должно быть является одним из самых лучших дизайнов опор в мире. Такие опоры радуют глаз, в отличие от тех, что расставлены в крупных городах.

Симптомы порванной подушки двигателя: на что обратить внимание

Опора двигателя (подушка двигателя) предназначается для того, чтобы уменьшить вибрационные нагрузки и колебательные движения ДВС в подкапотном пространстве, а также свести к минимуму передачу таких нагрузок на кузов транспортного средства.
Другими словами, двигатель крепится к несущим элементам кузова автомобиля не напрямую, а при помощи специальных опор, которые также называют подушками.

Если просто, подушка двигателя является прокладкой между двигателем и кузовом. Естественно, любые проблемы, которые связаны с подушками мотора, приводят к тому, что эффективность работы опор двигателя падает и возникает сильный дискомфорт. Также по ряду причин в значительной степени может осложниться эксплуатация ТС.

Далее мы поговорим о том, какие признаки указывают на то, что опора силового агрегата порвалась, а также как проводится диагностика и проверка подушек двигателя.

Содержание статьи

Подушка двигателя: на что влияет и как устроена

На разных отечественных и иностранных автомобилях до 80-х годов опора двигателя фактически представляла собой плотную резину, которая прикручивалась к двигателю и кузову. Такое решение повсеместно использовалось на автомобилях, которые в то время были в подавляющем большинстве с задним приводом. При этом простые опоры неплохо справлялись со своими задачами.

Однако в дальнейшем кузова стали легче, уменьшилась толщина стали, изменились требования к пассивной безопасности и т.д. В результате подушки превратились в более сложное изделие из металла и резины. На элитных моделях авто появились гидравлические опоры двигателя, которые способны обеспечить максимум комфорта по сравнению с другими аналогами.

Итак, двигатель современного легкового автомобиля с приводом на передние колеса зачастую крепится на 4 или 5 опор. Как правило, две подушки расположены на КПП, остальные крепятся к силовому агрегату. Сам двигатель и коробка имеют жесткое соединение.

Что касается ДВС, принято выделять правую подушку, а также переднюю и заднюю. Правая подушка двигателя закреплена на переднем правом лонжероне. Такая опора располагается сверху. Передняя подушка двигателя зачастую крепится к передней балке, расположена снизу. Задняя подушка также находится внизу, может быть прикреплена к днищу или к подрамнику. Кстати, на многих моделях задняя опора конструктивно отсутствует.

Если говорить о конструкции, резинометаллические опоры двигателя могут отличаться по форме и материалам изготовления, однако зачастую в основе лежит металлический цилиндр, в который впрессован сайлент-блок.

Основной задачей является надежная, но не жесткая фиксация ДВС, при этом подушка одновременно поглощает вибрации и гасит возникающие колебания. В результате улучшается управляемость ТС, сам двигатель получается менее вибронагруженным, от вибраций в меньшей степени страдает навесное оборудование, колебания не сильно передаются на кузов автомобиля и т.д.

Порванная подушка двигателя: признаки

Как и любая другая деталь, опора силовой установки также имеет ограниченный срок службы и со временем выходит из строя. В среднем, подушки на современных авто рассчитаны как минимум на 100-120 тыс. км, хотя на практике данные элементы могут нуждаться в замене как раньше, так и намного позже данного срока.

Обычно причиной проблем становится резиновая вставка, которая попросту растрескивается и рвется от нагрузки. Реже трещины появляются в металлической части опоры, разбиваются места установки крепежей и т.д.

Так или иначе, на неисправность подушек мотора обычно указывают такие симптомы:

1. Сам двигатель работает ровно, однако водитель ощущает явное усиление вибраций по кузову, на руле, на ручке КПП и т. д.;
2. В момент начала движения с места, а также во время торможения можно услышать пощелкивание или приглушенные стуки в подкапотном пространстве;
3. При езде по неровной дороге слышны удары спереди автомобиля, такие удары во многих случаях ощущаются на рычаге КПП, переключение передач на «механике» в этот момент может быть затруднено;

Чтобы проверить подушки двигателя, не обязательно сразу обращаться на СТО и загонять автомобиль на стенд. Обычно неисправность можно установить и локализовать самостоятельно даже при наличии не слишком богатого опыта по ремонту и обслуживанию авто.

Самым простым способом первичной диагностики является раскачивание двигателя руками в подкапотном пространстве, после чего по стуку можно локализовать порванную или треснувшую опору.

Еще одним приемом в рамках диагностики подушек двигателя является прием, когда сначала открывается и фиксируется капот, затем машину заводят и подают на первой передаче рывками вперед. Аналогичным образом автомобиль подается и назад. В это время помощник снаружи следит за колебаниями ДВС.

Чтобы провести более тонкую проверку, сначала необходимо заранее выяснить, где точно расположены опоры на конкретной модели. Затем потребуется доступные для обзора элементы предварительно осмотреть. Трещины, разрывы и другие повреждения обычно видны и хорошо просматриваются.

Для полноценной визуальной оценки нижних подушек нужно быть готовым к тому, что машину нужно будет поставить в гараж со смотровой ямой, заехать на эстакаду или воспользоваться подъемником.

Рекомендуем также прочитать статью о том, как заменить подушку двигателя. Из этой статьи вы узнаете о том, как производится замена опоры двигателя, а также какие тонкости и нюансы следует учитывать в рамках данной процедуры.

Если поверхностная диагностика ничего не показывает, тогда следует снова задействовать помощника. Один человек монтировкой сдвигает опору, тогда как другой следит за тем, не появляются ли разрывы в резиновой вставке в тот самый момент, когда опора перемещается. Бывает, что некоторые трещины без раскачки сразу не видны.

После обнаружения порванной подушки двигателя, поврежденный элемент следует заменить. Не рекомендуется пытаться выпрессовать резиновую вставку из цилиндра в целях экономии на запчасти, так как такой кустарный ремонт зачастую не приносит желаемых результатов.

Что касается самой замены, верхнюю подушку заменить достаточно просто. Автомобиль нужно поднять на домкрате, произвести демонтаж старой подушки и установить новую. Если же приходится менять нижние опоры, также важно учитывать, что двигатель после снятия этой подушки опускается вниз. Это значит, что потребуется дополнительный упор, который подпирает ДВС, позволяя направить подушку и правильно закрепить данный элемент.

Советы и рекомендации

Важно понимать, что самые сильные нагрузки подушки испытывают в момент резкого старта автомобиля с места, а также при интенсивном торможении. Еще ресурс опор сокращает езда по ямам, когда кузов и двигатель раскачиваются, особенно на высокой скорости.

Что касается диагностики и ремонта, проверять и менять подушки двигателя нужно своевременно, так как повышение вибраций не только влияет на комфорт, но и крайне негативно сказывается на самом двигателе, кузове и оборудовании. Другими словами, если даже одна подушка порвана, далее эксплуатировать автомобиль с подобной неисправностью настоятельно не рекомендуется.

Читайте также

100х100, 150х150 и других размеров, регулируемые и закрытые, забивные вертикальные и другие виды опор

При строительстве построек из дерева сложно обойтись без вспомогательных элементов крепления. Одним из таких креплений является опора для бруса. Соединитель позволяет выполнить фиксацию брусьев между собой или к другой поверхности. В статье пойдет речь об особенностях крепежа, его видах, размерах и советах по применению.

Особенности

Опора для бруса — это перфорированный соединитель из металла с оцинкованным покрытием. Крепеж имеет комбинированное строение, состоит из двух уголков и перекладины в виде пластины, которая служит опорой для бруса.

Данный крепеж еще называют балочным кронштейном. Изделие производят из плотного металла и покрывают слоем светлого цинка. Цинковое покрытие значительно повышает срок службы изделия, защищая крепление от воздействия внешней среды.

Каждая боковая сторона опоры имеет просверленные отверстия, которые предназначены под применение болтов, дюбелей или гвоздей. Несколько полок в основании кронштейна также имеют множественные отверстия. За счет них выполняется крепление элемента к поперечному брусу или бетонной поверхности. Фиксация производится с помощью анкеров.

Вот главные особенности опоры для бруса.

• Использование опоры для бруса значительно сокращает время строительных работ. Иногда стройка длится несколько дней или даже недель.
• Нет необходимости использовать тяжелое оборудование. Достаточно наличие шуруповёрта.
• Быстрый монтаж.
• Не нужно делать надрезы и отверстия на деревянных конструкциях. Таким образом сохраняется прочность структуры дерева.
• Возможность выбора изделий для крепежа: болты, саморезы, дюбели.
• Специальное покрытие крепления предотвращает появление ржавчины.
• Длительный срок службы.
• Прочность соединений.

Обзор видов

Опоры имеют ряд модификаций со своими характеристиками, строением и назначением. С видами кронштейнов стоит ознакомиться поближе.

Открытые

Крепеж открытого типа выглядит как площадка с планками, которые отогнуты наружу. Конструкция имеет обжимные стороны с отверстиями разного диаметра. Существует несколько модификаций открытых опор: L-, Z-, П- и U-образные.

Открытая опора является самым востребованным креплением для соединений деревянных балок в одной плоскости. Крепеж прост в использовании, значительно сокращает время работы, повышает жесткость в углах соединений. Для фиксации используют дюбели, саморезы, болты. Соединительное изделие подбирается строго под диаметр перфорации металлической опоры. Открытые кронштейны изготовляют из плотного оцинкованного листа металла толщиной в 2 мм.

При производстве используют специальные технологии, которые повышают срок службы и позволяют применять изделия для отделочных работ снаружи.

Закрытые

Эти крепления отличаются от предыдущего вида загнутыми внутрь обжимными сторонами. Опору используют для скрепления деревянного бруса с бетоном или кирпичной поверхностью. В качестве фиксатора выступают саморезы, гвозди, дюбели или болты. Производство закрытого крепления выполняется методом холодной штамповки. Конструкцию изготовляют из углеродистого материала с оцинкованным покрытием, что говорит о долговечности изделия. Благодаря покрытию закрытые кронштейны не подвержены воздействию ржавчины и солнечных лучей.

Изделия способны выдержать большие нагрузки и неблагоприятные погодные условия.

При монтаже закрытой опоры происходит жесткое сжимание балок, что дает плотную и надежную фиксацию узла соединения. Данный тип опор применяют при соединении несущих балок. Для фиксации подойдут анкеры или саморезы, соответствующие диаметру перфорации.

Скользящие

Для уменьшения деформации деревянного сруба применяют скользящий кронштейн. Крепеж обеспечивает подвижность стропил за счет скрепления их концов по типу шарниров. Скользящая опора — это металлический элемент из уголка с петелькой и планки, которую располагают на ноге стропил. Монтажный кронштейн производят из листа стали в 2 мм толщиной с оцинковкой. Использование скользящей опоры предполагает установку параллельно смещению. Крепление обеспечивает надежную фиксацию соединительных узлов, отличается простотой при монтаже и качественно устраняет деформацию.

Забивные и закладные

Забивные опоры используют при строительстве небольших ограждений и облегченного фундамента. Опоры для бруса в землю — это конструкция из двух элементов. Первый элемент предназначен для фиксации бруса, второй выглядит как штырь с острием для забивания в грунт. Использовать вертикальный крепеж просто. Брус вставляют и фиксируют при помощи саморезов. Готовая конструкция забивается в землю и может послужить надежной опорой для столба.

Закладной кронштейн имеет свои особенности. Он используется для того, чтобы зафиксировать опору к бетону. Древесина и бетонная поверхность никак не соприкасаются, что увеличивает прочность и долговечность конструкции.

Регулируемая опора или компенсационный кронштейн

Регулировочная опора служит для компенсации процесса усадки бруса. Деревянные балки и бревна при высыхании осаживаются. Процент усадки составляет до 5%, то есть до 15 см на 3 м высоты. Компенсаторы выравнивают усадку сруба.

Компенсатор еще называют винтовым домкратом. Внешний вид, действительно, напоминает домкрат. Конструкция состоит из нескольких пластин — опорной и ответной. Пластины имеют отверстия для крепления. Сами пластины скреплены винтом или металлическим шурупом, который обеспечивает надежное и устойчивое положение. Компенсаторы выдерживают большую нагрузку и имеют антикоррозийное покрытие.

Соединитель «торец в торец»

Такое соединение называют гвоздевой пластиной. Элемент выглядит как пластина с гвоздиками. Толщина самой пластины — 1,5 мм, высота шипов — 8 мм. Гвозди образуются в результате использования метода холодной штамповки. На 1 дециметр квадратный приходится до 100 шипов. Крепеж является соединителем боковых балок и устанавливается шипами вниз. Пластину полностью забивают в деревянную поверхность.

Размеры

При постройке деревянных строений нужны бруски различной ширины и длины. Под них подбирают опоры определенного размера:

1. размеры открытых кронштейнов: 40х100, 50х50, 50х140, 50х100, 50х150, 50х200, 100х100, 100х140, 100х150, 100х200, 140х100, 150х100, 150х150, 180х80, 200х100 и 200х200 мм;
2. величины закрытых опор: 100х75, 140х100, 150х75, 150х150, 160х100 мм;
3. скользящие крепежи бывают следующих размеров: 90х40х90, 120х40х90, 160х40х90, 200х40х90 мм;
4. некоторые размеры забивных опор: 71х750х150, 46х550х100, 91х750х150, 101х900х150, 121х900х150 мм.

Советы по применению

Самым распространенным креплением считается открытая опора. Её используют при сборке деревянных стен, перегородок и перекрытий. Существует 16 типоразмеров открытого кронштейна для обеспечения крепежа бруса разного сечения. К примеру, опора 100х200 мм подходит для бруса с прямоугольным сечением. Крепеж соединяется с бруском с помощью саморезов. Специальных креплений и оборудования не нужно.

Открытое соединение используют для создания Т-образного крепежа. Брус фиксируют торцом к материалу венца с обеих сторон от линии стыка.

Закрытый крепеж создает Г-образное или угловое соединение. Установка элемента несколько отличается от установки кронштейна открытого типа. Применение закрытого крепежа подразумевает установку на самом венце. Только потом укладывают стыковочную балку. Для фиксации используют обычные саморезы.

Монтаж скользящего кронштейна подразумевает установку параллельно стропильной ноге. Угол ставят перпендикулярно, чтобы по-максимуму компенсировать процесс усадки. Скользящий крепеж используют не только при строительстве новых построек. Его можно применять и для ветхих помещений. Использование скользящей опоры значительно увеличивает прочность деревянных конструкций.

Перед установкой забивного крепежа следует сперва оценить качество грунта. Стоит знать, что в песчаной и водянистой почве опоры для вертикальных свай или труб будут бесполезны. Они не будут держаться. В каменистую землю их тоже не получится забить. Эти факторы необходимо учитывать.

Забивание опор начинается с подготовки бруса. Размер бруса выбирают исходя из размера седла, в которое будет вставляться столб или свая. По размерам рассчитывают место установки кронштейна, и выкапывают углубление. Кронштейн устанавливается в углубление острием вниз и забивается молотком. В процессе нужно проверять сваю по уровню для соблюдения строго вертикального положения.

Закладной соединитель часто используется в бетонировании либо впоследствии для установки опорного бруса. Предварительно в бетонной поверхности просверливают отверстия, что на 2 мм меньше диаметра штыря закладного элемента. Кронштейн соединяется с бетонной поверхностью дюбелями или анкерами.

Гвоздевая опора или пластина проста в использовании. Её устанавливают гвоздевой частью вниз и забивают кувалдой или молотком. Элемент подходит для соединения боковых брусьев в единой плоскости.

Прежде чем устанавливать регулировочные компенсаторы, необходимо сделать разметки для каждой из них. При этом учитывают длину и ширину деревянных балок. После этого закрепляют компенсаторы, и выставляют высоту. Если есть необходимость, с помощью уровня выполняется коррекция углов.

Крепежные элементы подбирают исходя из диаметра перфорации опор и вида соединения. Соединение крепежа и бруса выполняется с помощью саморезов, болтов, гвоздей или анкеров. Например, при монтаже обычных открытых или закрытых опор используют саморезы. Для фиксации тяжелых деревянных конструкций к бетону или кирпичу лучше выбрать анкеры или дюбели. Изделия способны выдержать высокие показатели нагрузки и давления.

Опоры для бруса имеют ряд разновидностей, что позволяет выбрать кронштейн для определенного типа соединения. Все виды имеют свои особенности, размеры и характеристики. Однако их объединяет одно: длительный срок службы и простота в применении. Данная статья поможет разобраться и выбрать опору определенного назначения, а советы по использованию исключат появление ошибок при установке.

Virtual Behavior Support — как это выглядит и как вы можете помочь

Пандемия COVID-19 была тяжелым временем для всех нас. Это время неуверенности, изоляции и потерь. Как взрослые, мы в некоторой степени контролируем, как мы справляемся с этой ситуацией, и принимаем меры для активной или реактивной защиты своего психического здоровья. Мы читаем статьи, обсуждаем происходящее с друзьями и семьями, делаем перерывы, гуляем, медитируем, занимаемся спортом или даже просто спим. Мы также можем сделать шаг назад и задуматься о своем эмоциональном и психическом здоровье.

А теперь представьте, какими должны быть дети. Даже самый защищенный ребенок может сказать, когда что-то «не так» со взрослыми вокруг него, и когда мир определенно «не в порядке» прямо сейчас. Их распорядок нарушен, взрослые в их жизни, вероятно, испытывают стресс или напуганы, и, в отличие от взрослых, у них не всегда есть свобода действий или способность успокаивать себя. Наверное, это пугает. Дети, в отличие от нас, менее подготовлены к тому, чтобы управлять своей эмоциональной реакцией на эту новую реальность, и мы должны помочь им в этом.

Итак, хотя у нас еще нет ответов на все вопросы и мы все еще учимся каждый день, как помочь наиболее уязвимым, давайте рассмотрим некоторые из лучших практик и ресурсов для поддержки поведенческого и эмоционального благополучия наших студентов:

Поведение здания, поддерживающее удаленное обучение

Установить стратегический график

По мере того, как вы узнаете больше о жизни ученых вне школы, вы лучше поймете, когда в течение дня они могут лучше сосредоточиться на учебе. Поработайте с ними и их родителями, чтобы установить распорядок, в котором уделяется первоочередное внимание постоянному обучению, когда ученик наиболее сосредоточен и с наименьшей вероятностью будет нарушен.

Проверьте свои предположения

Реальность такова, что эта пандемия влияет на каждого из нас по-разному. Семья может сталкиваться с совершенно другим набором проблем, и их взгляд на то, что является приоритетом, а что нет, может отличаться от вашего. Студенты (и люди в целом) становятся агрессивными или эмоциональными, когда чувствуют, что их не слышат или неправильно понимают.Когда учащиеся не демонстрируют того поведения, которого вы от них ожидаете, сначала спросите себя, ясно ли вы сформулировали эти ожидания или просто предполагали, что все будут на одной волне. Затем задайте студентам четкие, объективные и краткие вопросы о том, почему они решили делать то, что они сделали, и на что они надеялись, в результате. Только тогда можно эффективно сосредоточиться на следующих шагах.

Будьте реалистичны

Для нас и наших ученых вполне разумно изо всех сил пытаться достичь оптимального уровня в это время.Хотя мы, взрослые, можем размышлять о своей работе и рассуждать сами с собой, дети часто не развивают эти навыки. Таким образом, одна неудача, одна ошибка, одна технологическая проблема могут легко отправить их через край и в нисходящую спираль неправильного выбора. Помогите студентам установить реалистичные ожидания и цели по телефону или виртуально во время перерыва. Используйте аббревиатуру S.M.A.R.T (конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный) как план для создания цели.

Подтверждение улучшений

Признавайте успехи учащихся, как и в обычном классе.Во время дистанционного обучения это может выглядеть так: «Я вижу, как Сера следит за экраном с карандашом в руке, позвольте мне посмотреть, кто еще готов учиться, как Сера». Признание учащегося на платформе удаленного обучения (как и в классе) может помочь учащемуся и учителю изменить свое мышление от прежнего нежелательного поведения и способствовать формированию мышления роста, которое позволяет учащемуся чувствовать себя успешным.

Проявите творческий подход с помощью поощрений

Онлайн-обучение может затруднить внедрение простых стимулов в классе.Итак, пришло время проявить творческий подход! Виртуальные экскурсии в музеи, игровые площадки Minecraft, Kahoot, аквариумы с прямой трансляцией и позитивные телефонные звонки / сообщения домой — забавные стимулы для общения со студентами как для семей, так и для учителей.

Эмоциональная поддержка ученых в трудное время

Предположим лучшее

Мы все выигрываем, когда полагаемся друг на друга наилучшим образом. Независимо от того, сколько раз учащиеся и родители пытаются вовремя подключиться к сеансу, перезвонить вам или отправить цифровые задания, важно исходить из того, что они стараются изо всех сил.Подходите к разговорам (особенно сложным) с состраданием, пониманием и смирением. Когда вы можете поддержать студентов и их семьи, посоветовав, как организовать их учебное пространство (освещение, посуда, тихое место и т. Д.) Или установить напоминания для занятий и заданий.

Обеспечение стратегических перерывов

Если ваше расписание позволяет, запланируйте стратегические перерывы для проверки со студентами, которые, как вы знаете, имеют менее структурированную домашнюю жизнь и преуспевают в личных отношениях.Вы по-прежнему можете оставаться тем человеком, с которым они взаимодействуют чаще, чем кто-либо другой, поэтому уделение времени простому общению с ними на личном уровне может иметь большое значение.

Мы все вместе, и чем больше мы сможем поддерживать друг друга, тем лучше нам всем будет. Это всего лишь несколько советов и уловок, которые помогут поддержать ученых в особенно напряженное время. Чтобы получить дополнительные советы и получить доступ к другим сторонним ресурсам, перейдите по ссылкам ниже.

Ресурсы эмоциональной поддержки

Crisis Text Line — Этот ресурс предлагает круглосуточное консультирование в кризисных ситуациях тем, кто отправляет текст HOME на номер 741741.

The Trevor Project — Для ЛГБТ-студентов, особенно в семьях, которые не принимают их, социальная изоляция дома может быть сложной задачей. Проект Trevor предоставляет им поддержку. https://www.thetrevorproject.org/

Разговоры с детьми о COVID-19 (коронавирусе): ресурс для родителей — Национальная ассоциация школьных психологов. Этот сайт предлагает рекомендации, как поговорить с молодыми людьми о коронавирусе на основе фактов и уменьшить беспокойство.

COVID-19 (коронавирус) Информация и ресурсы — Национальный альянс по психическим заболеваниям.Этот подробный ресурс включает в себя советы о том, как справиться с тревогой, вызванной новостями о COVID-19, и особые рекомендации для людей, страдающих от бездомности, людей с уязвимыми членами семьи и людей, которые чувствуют себя изолированными.

Уход за вашей тревогой из-за коронавируса — Веб-сайт с ресурсами для решения проблемы беспокойства, которое могут испытывать преподаватели, в том числе вызванного ксенофобией, финансовыми страхами, изоляцией и т. Д. Также есть специальный портал для родителей.

Руководство для родителей / опекунов, помогающее семьям справиться с коронавирусным заболеванием 2019 — Национальная сеть по борьбе с травматическим стрессом детей.Этот печатный ресурс, доступный на нескольких языках, включает информацию для семей и опекунов, которой педагоги могут использовать и делиться. Особенно полезен раздел, в котором описаны общие реакции на стресс и рекомендации по поддержке детей с разбивкой по возрастным группам.

Этот пост предоставлен деканами классических чартерных школ. Как чартерная сеть, не входящая в группу директоров по маркетингу, мы полагаемся на мысли, мнения и нововведения наших сотрудников, чтобы продвигать нашу миссию и предоставлять отличные возможности для учебы семьям в Южном Бронксе.Чтобы узнать больше от наших сотрудников, прочтите следующий пост! Или нажмите здесь, чтобы узнать больше .

Как вам кажется поддержка?

Независимо от того, сколько специалистов здравоохранения задействовано в уходе за пациентом, основная ответственность за ведение хронического заболевания по-прежнему лежит на пациенте (или попечителе). Трудно добиться успеха в выполнении этой грандиозной ответственности без сильной системы поддержки. Некоторые пациенты считают целесообразным встретиться с другими, у которых такое же заболевание.Уже более тридцати пяти лет мы предлагаем группы личной поддержки по конкретным заболеваниям. Многие члены групп считают, что предоставление и получение советов и поддержки со стороны сверстников вселяет личную уверенность и чувство контроля над своим здоровьем.

Общество GI недавно провело национальный опрос, чтобы выяснить, какие пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени ищут в группе поддержки. Мы спросили, какой формат встреч предпочитают люди, какие типы площадок для встреч идеальны, насколько большой и разнообразной должна быть группа и как часто должна встречаться группа поддержки.

Всего в опросе приняли участие 90 человек. Удивительно, учитывая мир, в котором мы живем с преобладанием технологий, большинство людей (80) предпочитают группу личной поддержки контролируемой группе поддержки онлайн. Общественный центр получил наибольшее количество голосов за место сбора, за ним следует больница. Дата, время и географическое положение являются основными факторами, определяющими, посещает ли кто-либо группу поддержки. Начало недели (понедельник-среда) — лучшее время для проведения собрания для большинства, и более половины участников опроса предпочитают, чтобы они проводились вечером после 19:00.Большинство респондентов хотели бы видеть комбинацию форматов, в том числе открытую и гибкую, структурированную, с заранее заданными темами для обсуждения и стилем презентации, когда медицинские работники проводят лекции по актуальному материалу. Большинство респондентов не хотят, чтобы встреча была совершенно неструктурированной. На вопрос, как часто они будут посещать собрания группы поддержки, результаты были неоднозначными, но наиболее популярные ответы были один раз в месяц (38%), один раз в три месяца (23%) и один раз в шесть месяцев (21%).

Большинство согласились с тем, что наличие разных возрастов принесет пользу группе, или они не думали, что возраст участников имеет значение; однако 15 участников заявили, что предпочли бы ограничить посещаемость людьми того же возраста. Интересно, что несмотря на подавляющее предпочтение группы личной поддержки, 76 участников (84%) предпочитают получать уведомление по электронной почте о предстоящей встрече вместо телефонного звонка или уведомления по почте.

Общество GI благодарит всех, кто принял участие в опросе.Мы ценим ваши отзывы и будем помнить о них, работая над улучшением наших текущих групп поддержки и формированием новых по всей стране.

Необходимы посредники!

Вам нравится общаться с другими? Ты хороший слушатель? Сможете ли вы поддержать разговор по теме? Может быть, вы сами страдаете заболеванием пищеварения и хотели бы встретить других людей в вашем районе, которые испытывают такие же проблемы со здоровьем? Мы ищем добровольцев-фасилитаторов, которые помогут с группами поддержки по всей стране при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.Ниже приводится краткое описание этих волонтерских позиций.

Организация встреч (9-10 в год; 1,5 часа каждое)

• Помогите найти подходящее место для встреч
• Помогите с рекламой встреч группы
• Регулярно сообщать GI Society о потребностях и ожиданиях группы
• Приветствие участников
• Распространять брошюры и учебные материалы Общества GI
• Следите за обсуждениями в группе, чтобы не отвлекаться от темы
• Обеспечьте безопасную, благоприятную и заботливую атмосферу

Если вы хотите принять участие в организации группы в вашем районе, свяжитесь с нами сегодня.

Не заинтересованы в фасилитации, но хотите посетить группу? Пожалуйста, дайте нам знать, чтобы мы могли оценить интерес групп по всей стране и соответствующим образом отреагировать.

Впервые опубликовано в информационном бюллетене

Inside Tract ®, выпуск 184 — 2012

Фото: © Маурисио Джордан / Bigstockphoto.com

Поддержка психического здоровья на работе

Для определения 2020 года, который изменит мир, появилось много слов: прокрутка судьбы, социальное дистанцирование, отслеживание контактов.Но когда мы подводим итоги 2021 года и приближаемся ко второму году пандемии, многие указывают на «выгорание» как на определяющее слово этого года. Поскольку в этом году с работы уходит рекордное количество людей, выгорание является одной из основных причин.

И неудивительно, что пандемия породила тревогу, одиночество и горе, с которыми до сих пор сталкиваются миллионы людей. Вдобавок ко всему, многие рабочие места стали требовать от них большего. Основные работники, особенно работающие в сфере здравоохранения, по-прежнему проводят изнурительные часы в ужасных условиях.Даже те из нас, кому посчастливилось иметь возможность работать удаленно, заметили, что наши часы увеличиваются, поскольку работа проникает во все аспекты личной жизни, и усталость от того, что целый день смотреть в экран, утомляет всех нас.

На самом деле, согласно недавнему опросу Центров по контролю и профилактике заболеваний, 37% людей сообщили о чувстве тревоги или депрессии по сравнению с 11% в предпандемии 2019 г. Более того, по некоторым оценкам, половина американцев испытают тревогу или депрессию. проблема или значительные симптомы психического заболевания в течение их жизни.

Тем не менее, хотя некоторые формы медицинского страхования стали обычным явлением для многих оплачиваемых должностей, большинство планов имеют ничтожное, если какое-либо покрытие психического здоровья, и психическое здоровье долгое время считалось запретной темой на многих рабочих местах.

Но сейчас, более чем когда-либо, решение проблемы психического здоровья на рабочем месте стало императивом бизнеса. Поддержание психического здоровья сотрудников полезно для корпоративной культуры и производительности; по некоторым оценкам, на каждый доллар, вложенный в поддержание психического здоровья на рабочем месте, приходится 4 доллара окупаемости.

Чтобы понять, как должна выглядеть поддержка психического здоровья на работе, я поговорила с психологом Джессикой Джексон. Джексон также является руководителем по вопросам глобального разнообразия, равноправия, инклюзивности и принадлежности к принадлежности в Modern Health, поставщик психиатрических услуг для рабочих мест.

В этом выпуске сериала Новый способ работы, она обрисовала некоторые из причин, по которым психическое здоровье наконец стало предметом всеобщего обсуждения. Поскольку люди испытывают длительный стресс и усталость от продолжающейся пандемии, им становится легче признавать, что они не в порядке. Джексон говорит, что слышит, как люди говорят: «Я больше не могу продолжать говорить, что со мной все в порядке, когда я плохо себя чувствую». Она продолжает: «Это помогает нормализовать разговор, потому что, как только вы это говорите, вы позволяете другим людям говорить это. И это помогает создать культуру, в которой люди больше говорят об этом ».
Джексон также указывает на смену поколений, происходящую на многих рабочих местах: «Поколение Z, они говорили о психическом здоровье [в средней школе и колледже]. Это было очень нормально ».

Джексон говорит, что предлагать преимущества для психического здоровья крайне важно не только потому, что молодые сотрудники ожидают этого, но и потому, что это важный инструмент удержания.«Они [более молодые сотрудники] будут искать эти преимущества. Если вы хотите иметь возможность нанимать сотрудников в условиях конкуренции, вам нужно предлагать людям то, что они ищут. Они больше не смотрят на это как на привилегию. Это стандартное преимущество ».

Однако она советует, что недостаточно просто предложить выгоду, вы должны продемонстрировать, как ее можно использовать. Джексон говорит: «Мы часто говорим о психическом благополучии, когда люди находятся в бедственном положении или в кризисе, [но нам необходимо] нормализовать это психическое благополучие как спектр.Вы не можете сейчас активно иметь что-либо, что с вами происходит. И все же хочу сказать, я хочу учиться. Я хочу расти. Так что я не чувствую, что не могу воспользоваться этим преимуществом, потому что я не чувствую, что так сильно борюсь «.

Послушайте этот эпизод, чтобы узнать больше о том, как поддержка психического здоровья на работе напрямую связана с работой в области разнообразия, равноправия, интеграции и принадлежности, как снизить стигму в отношении психического здоровья и многое другое о преимуществах для бизнеса приоритета психического здоровья на работе.

Паренификация: опасность полагаться на своих детей в плане эмоциональной поддержки

В детстве Брент Суитцер много слышал о проблемном браке своих родителей. Гораздо больше, чем ему хотелось. Оглядываясь назад, Свитцер говорит, что когда мама опиралась на него в поисках эмоциональной поддержки, это было очень разрушительно. Отношения между родителями и детьми размылись.

«Когда моя мать поделилась со мной своей эмоциональной болью, я почувствовал, что падаю в яму», — говорит Свитцер, теперь отец двоих детей и лицензированный терапевт из Камминга, штат Джорджия. «В зрелом возрасте я обнаружил, что избегаю близких отношений, особенно романтических. Я боялся поделиться своими настоящими чувствами и подлинным «я» с другими.

Только после того, как Свитцер пошел на консультацию, он осознал, что обычно ставит нужды других людей выше своих собственных. Он также узнал, что дети не должны утешать взрослых проблемами их взрослых и что детский мозг недостаточно развит, чтобы справиться с таким уровнем ответственности. Позже он взял паузу в контакте со своей мамой, чтобы выздороветь. Мать Свейтцера, которая, по его словам, не осознавала, что причинила ему какой-либо вред, с тех пор извинилась.

Дети от природы чутки, поэтому родители легко могут непреднамеренно переступить черту «парентификации»: акта помещения детей в ситуации, когда они больше чувствуют себя родителями, чем детьми.

«К сожалению, детей так легко использовать», — говорит Аарон Андерсон, LMFT, директор клиники по вопросам брака и семьи в Денвере. «Если вы научите детей быть доступными всякий раз, когда у вас эмоциональный срыв, они будут такими, в то время как другой взрослый — нет».

Родители не прилагают сознательных усилий для эксплуатации своих детей, — говорит Андерсон. Но принято думать, что С моим ребенком намного легче разговаривать; они заботятся обо мне и обнимают, когда я чувствую себя подавленным .

Обращение к ребенку за любовью и поддержкой может не звучать так, как будто это может повредить его развитию, но когда такое поведение «парентифицирует» детей, может. Существует два типа парентификации: «Инструментальная парентификация» относится к детям, которые ухаживают за младшими братьями и сестрами или берут на себя домашние дела, и, как правило, менее вредны для детей. Более проблематичным типом является «эмоциональная парентификация», при которой родители посредством различных форм поведения обращаются к детям, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности.Дети, которые регулярно сталкиваются с последним, могут играть нездоровую роль в отношениях родителей и детей — слияния родителей, терапевта и лучшего друга.

То, что Суитцер испытал со своей мамой, было эмоциональной парентификацией, формой дисфункции, которую труднее определить, чем явное насилие. Как и Свитцер, многие мужчины не замечают этого, когда это происходит. Став взрослыми, они могут пойти на терапию, чтобы помочь справиться с тревогой или депрессией или выяснить, почему они продолжают разводиться.Ощущение, будто родитель неуместно опирается на них для получения эмоциональной поддержки, — это не то, что обычно приводит парней к психотерапевту.

Мы много слышим о «токсичных» отношениях матери и дочери. Женщины, как правило, эмоционально более выразительны, чем мужчины, поэтому имеет смысл чаще обращаться к детям для удовлетворения своих эмоциональных потребностей, чем к отцам. Мамы в первую очередь ухаживают за детьми чаще, чем папы, и поэтому несут на себе больше тяжести критики со стороны родителей.

«Мужчины, вероятно, реже« парентифицируют », потому что их учат:« Не опирайтесь на детей, не опирайтесь на своего супруга, не опирайтесь ни на кого », — говорит Андерсон.«На протяжении всей жизни мужчинам говорят не чувствовать и перестать быть эмоциональными».

Хотя парентификация, скорее всего, реже происходит среди отцов, она все же случается как с мальчиками, так и с девочками. И мужчины, у которых был подобный опыт, когда они росли, но не осознавали этого, рискуют повторить подобное поведение со своими детьми.

Паренификация: когда папы виноваты

Мужчины, как правило, ищут поддержки у своих детей иными и, зачастую, более тонкими способами, чем женщины, говорит Карла Мари Мэнли, доктор философии.D, клинический психолог из Санта-Роза, Калифорния.

«Я работал с отцами, которые уделяли все свое внимание своим маленьким детям, часто маленькой дочери, чтобы избежать эмоциональной близости с матерью», — говорит Мэнли. «Затем ребенок« заменяет »мать, которая часто злится и ожесточается, и становится маленькой папиной принцессой».

Детям нравится, когда их обожают на этом пути, но отцы, которые так поступают, часто не устанавливают четких и четких ограничений для детей, поэтому они лишены возможности рассматривать своих родителей как здоровый, единый фронт.Эти дети часто вырастают и ищут партнеров, которые позаботятся о них. По ее словам, этот тип парентификации снижает их способность превращаться в сильных, уверенных в себе людей.

У Мэнли также есть клиенты (как женщины, так и мужчины), которые говорят, что их отцы похожи на маленьких детей, которые избегают любой части жизни, которая не является развлечением. «Когда у отца такое отношение, ребенок естественным образом вынужден играть роль родителя», — говорит она.

Мэнли добавляет, что многие мужчины говорят, что их жены — их лучшие друзья, и это здорово, но иногда она также их единственный друг.Когда папа не ладит с мамой, он может довериться своему сыну-подростку или дочери о своих проблемах в отношениях, что неуместно. Другой распространенный сценарий, который Андерсон видит в своей практике, — это папы, которые, обнаружив, что их сын нашел его тайник с порнографическими журналами, говорят ему: «Не говори матери».

«Это родственные отношения», — говорит Андерсон. «Он полагается на своего сына, чтобы защитить секрет, который ставит ребенка в положение защиты родителя, будь то защита от смущения или неприятностей с супругой.

Хотя это может не показаться многим родителям проблемным поведением, нельзя говорить своему ребенку: «У меня был напряженный день на работе, и мне нужно обнять», — говорит Свитцер.

«Это больше касается ваших потребностей, а не вашего ребенка», — говорит он. «Это нарушает автономию детей. Они могут подумать: «Что будет, если я не обниму? Разве мои родители перестанут любить меня? ‘

Как правило, отцы с большей вероятностью, чем мамы, родятся через игру, говорит Андерсон.Мужчина, воспитанный отцом-парентифатом, может чувствовать себя виноватым, если не занимается определенными делами со своим отцом, а не со своей женой, потому что он знает, что у его отца мало друзей. Или ребенок может поиграть с отцом в мяч или пойти в мяч не потому, что он этого хочет, а потому, что папе скучно и он хочет, чтобы его развлекал сын.

Папы могут задаться вопросом: «Что это неправильно, если привести моего ребенка на игру в мяч? Я просто провожу с ними время и занимаюсь чем-то веселым ». Но, по словам Андерсона, ключевым моментом является эмоциональная уверенность.Другими словами, важно именно «почему»: если ваш ребенок чувствует себя обязанным и берет на себя роль оказывать вам поддержку (скажем, идет с вами на бейсбольный матч, хотя он ненавидит бейсбол), это превращает родительско-дочерний отношения, что является проблемой.

«Мы не хотим препятствовать тому, чтобы мужчины занимались детьми, но они должны спросить себя:« Укрепляет ли это самостоятельность моего ребенка и в первую очередь для удовлетворения моих потребностей или потребностей здорового развития моего ребенка? », — говорит Свитцер.«Нет ничего плохого в том, чтобы удовлетворить ваши потребности, но спросите себя, не противоречит ли вы потребностям своего ребенка».

Отношения между родителями и детьми не должны меняться, даже когда дети — молодые взрослые, — говорит психотерапевт Сьюзан Пиз Гадуа, LCSW, соавтор книги The New I Do. Один из клиентов Гадуа, например, попросил свою юную взрослую дочь помочь ему украсить его новую квартиру после его развода с ее матерью, из-за чего она неуместно играла взрослую роль. Вдобавок дочь, вероятно, не смогла сказать «нет», потому что она была нужна папе.

Родители, которые парентифицируют, могут защищаться, когда на это указывают во время терапии, говорит Андерсон. Обычные протесты включают: «Но мой ребенок такой умный и зрелый — они могут справиться с этим», «Вы бы видели моих родителей; У меня это гораздо лучше, чем у них »и« Мои дети любят меня и любят мне помогать ».

Более традиционные родители-парентифицирующие родители могут воспитывать детей, руководствуясь философией, согласно которой они являются авторитетом и могут воспитывать детей, и разговаривать со своими детьми, как захотят, говорит Свитцер. Он добавляет, что они могут говорить такие вещи, как «Кровь гуще воды», «То, что происходит в семье, остается в семье» или другие философские взгляды, которые можно использовать в качестве оправданий для родительства детей.

Проблема парентификации в отношениях родитель-ребенок

«Отношения родитель-ребенок по определению иерархичны», — говорит эксперт по воспитанию детей Ванесса Лапоинте, зарегистрированный психолог из Ванкувера и автор книги «Дисциплина без ущерба: как получить Ваши дети должны вести себя, не беспокоя их .«Дети должны иметь возможность опираться на эмоциональный покой, который им обеспечивает иерархия. Ребенок наклоняется, опираясь на сильный позвоночник родителя. Если вы лучшие со своими маленькими детьми, они наклоняются, а вы наклоняетесь к ним, и конструкция становится шаткой.

Когда дети не могут найти этот «эмоциональный отдых» с вами, продолжает она, это мешает их росту и развитию, особенно эмоциональному. Конечным результатом являются эмоционально незрелые дети.

«Это не значит, что в отношениях не должно быть близости; должно быть, без сомнения.Но родитель должен занимать лидирующую позицию », — говорит Лапойнт. «Тогда вы сможете наслаждаться счастьем своего ребенка, и ваш ребенок волен быть счастливым и не подчиняться нуждам родителей».

Многие родители не знают о разнице власти в отношениях между родителями и детьми, добавляет Свитцер. Мамы и папы физически крупнее и имеют полностью развитый мозг, и дети во всем зависят от них. «Родители могут забыть об этом, особенно если они находятся в кризисной ситуации», — говорит он.

Это прискорбный парадокс, что благонамеренные усилия родителей дать своим детям свободу воли иногда могут привести к парентифицирующему поведению. Например, у Lapointe есть клиенты, которые сказали своему 8-летнему ребенку, в какой школе он хотел бы учиться. Они хотели прислушаться к его мнению, но Лапойнт указал, что это парентифицирующее: «Теперь дело ребенка, если это решение не сработает, и это ужасно!» она сказала.

«Самое проблемное, что происходит сегодня с детьми и родителями, — это то, что я называю« детьми Халка »: дети полностью управляют шоу, и родители ставят их на это место», — продолжает Лапойнт.«Родители эмоционально и поведенчески отказались от занимаемой должности. В значительной степени это помогает объяснить эпидемию беспокойства ».

Родитель-вертолет — это своего рода символ парентификации, соглашается Андерсон.

«Вот этот родитель отстраняется до такой степени, что забывает себя», — говорит он. «Они забывают гулять с друзьями, как пара. Они сосредоточены исключительно на своем ребенке, и в результате ребенок становится для них системой эмоциональной поддержки, которой ребенку быть не должно.

Дети, которые эмоционально отождествлены с родителями, обладают реальной властью в семье, отсюда и проистекает этот эффект прав. Но они также имеют тенденцию быть незащищенными, потому что на определенном уровне дети знают, что они не способны успокаивать взрослых. По словам Свитцера, это заставляет детей нервничать.

Исследования связали все виды негативных эффектов с парентификацией, включая депрессию, тревогу и компульсивную заботу. Но некоторые исследования также показали положительные эффекты, такие как повышение устойчивости у детей, рожденных от родителей.Одно исследование, опубликованное в середине 2000-х годов, показало, что одаренные маленькие цветные дети, заботящиеся о родителях с ВИЧ / СПИДом, показали некоторые положительные эффекты, в том числе уменьшение злоупотребления психоактивными веществами и улучшение навыков выживания.

Эффекты парентификации сложны и требуют дальнейшего изучения, отметили авторы упомянутой выше статьи 2011 года. Они обнаружили, что временный период повышенной ответственности из-за, скажем, потери работы родителями, может быть более терпимым для ребенка. Культурные факторы также влияют на то, как ребенок может отреагировать на парентификацию.Примечательно, что исследователи также обнаружили, что восприятие является ключевым фактором в реакции родителей. Если дети чувствуют, что их жизненный опыт был несправедливым или несправедливым и что родители мало признавали или ценили их, у них, как правило, было больше проблем с психическим здоровьем, чем у детей, которые так не думали.

Кроме того, по словам Гадуа, важным фактором является также личность детей. Проще говоря, одни дети справляются с давлением лучше, чем другие. Но было бы безопаснее не делать такой ставки.

Как избежать ловушки парентификации

«По сути, трудно просить родителей стать психологами, — говорит Гадуа. «Воспитание — это очень сложно, и многое из того, что вам нужно узнать, придется делать задним числом. Оглядываясь назад, вы скажете: «Вау, я не должен был этого делать» ».

Все люди имеют фундаментальную потребность чувствовать себя увиденным и услышанным, и каждый, как скажет вам большинство психологов, имеет какую-то частичку багаж собственного воспитания, который они привносят в отношения со своими детьми.Это немного настраивает нас на провал на фронте парентификации.

«Люди часто фантазируют о том, каково было бы иметь ребенка», — говорит Лапойнт. «Мы наконец-то будем с кем-то, кто любит нас так, как нас никогда не любили раньше. Итак, с самого начала мы настроены на то, чтобы дети удовлетворяли наши потребности. Так что мы слишком много делимся или пытаемся многими другими способами заполнить внутреннюю дыру, которая не должна или действительно не может быть заполнена детьми ».

По ее словам, самое важное для вас — это быть ответом для своего ребенка, а не иметь ответы на все вопросы.

«Вы не добьетесь совершенства, но если вы действительно сделаете ошибку, вам нужно ее исправить», — соглашается Гадуа. «Исправление того, что неправильно, может помочь повысить устойчивость детей и научить их, что им также необходимо исправлять свои собственные ошибки».

Заботу о том, чтобы не парентифицировать, которая помогает детям стать уверенными и защищенными взрослыми, не следует путать с нянькой. Это не защищает детей от боли мира. Родители, которые избегают этого, просто не перегружают их неуместными способами.

Например, дети могут видеть, как плачут родители, и, на самом деле, важно, чтобы родители не говорили своим детям, что с ними все в порядке, если они плачут. Это учит их не доверять своему восприятию, поскольку они могут видеть по энергии родителей, что папа грустит, — говорит Гадуа. Лучше сказать что-то вроде: «Мне нужно поплакать прямо сейчас, но заботиться обо мне — это не твоя работа — это моя работа». Родители должны сообщить детям, что у них уже есть необходимая им поддержка. В идеале у родителей действительно есть такая поддержка.

«Родители должны убедиться, что у них есть группа поддержки взрослых, на которую они могут опираться, и что они делают взрослые вещи со взрослыми», — говорит Андерсон. «Таким образом, вы не будете обращаться к детям, чтобы удовлетворить их потребности. Когда у вас хорошие взрослые отношения, ни один ребенок не может с этим конкурировать ».

Другими словами, выражение эмоций — это нормально, если родители не полагаются на своих детей при решении проблем взрослых. На проводимых им семинарах для родителей Свитцер предлагает родителям обращать внимание на язык, который они используют, когда выражают гнев или разочарование по отношению к детям.

«Если дети ведут себя неуважительно, уместно сказать:« Я разочарован тем, что вы меня не слушаете », — говорит он. «Потому что вы признаетесь в своих чувствах и воспитываете что-то в данный момент, и то, что ваш ребенок может контролировать».

Прелесть детей в том, что родителям не нужно пытаться получить от них любовь и поддержку — они естественным образом зависят от них и любят их.

«Семьям необходимо чувствовать себя сплоченными, безопасными и заботливыми, — говорит Андерсон.«Это все соответствующие потребности, и они должны возвращаться туда и обратно. Но есть соответствующие возрасту способы сделать это ».

Свитцер говорит, что он старается удовлетворять свои эмоциональные потребности через дружеские отношения со взрослыми и свою собственную терапию.

«Я также много работал, чтобы выслушать то, что мои дети слышали или воспринимали о нашем финансовом положении, чтобы я прояснил с ними, за что они несут ответственность как члены нашей семьи — помогать по хозяйству, играть, ходить в школу. — и за что они , а не несут ответственность: заботятся о взрослых », — говорит он.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как получить больше эмоциональной поддержки, когда кажется, что для вас никого нет

Когда вы переживаете трудные времена, нет ничего лучше, чем чувствовать эмоциональную поддержку со стороны друга или любимого человека.Часто осознание того, что мы не одиноки, помогает нам перейти на другую сторону.

Но что делать, если вы чувствуете, что не получаете необходимой эмоциональной поддержки? Когда кажется, что в них нет никого, одиночество может сделать вашу ситуацию в тысячу раз хуже.

Но есть активные практические способы получить больше эмоциональной поддержки в жизни, когда вы чувствуете, что у вас ее нет. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Обратиться за поддержкой 一 Напрямую

Иногда нужно сказать самое очевидное.Многие из нас хотят, чтобы их поддерживали, но мы не знаем, как просить об этом. Нас могут переполнять чувства стыда, вины или смущения, которые мешают нам обратиться за помощью.

Вы напрямую просили окружающих вас людей об эмоциональной поддержке, или вы надеетесь, что они заметят, что она вам нужна, не обращаясь к вам?

Это нормально — желать, чтобы люди, которые о вас заботятся, заметили, когда вам понадобится дополнительная поддержка. Но помните, что никто не умеет читать мысли, и что у каждого человека свои проблемы.Если кто-то не заметил, что вы нуждаетесь в его поддержке, не обвиняйте его. Они, вероятно, не пытаются быть без поддержки, и они могут стать фантастическим источником поддержки, если вы просто спросите их.

Будьте откровенны в общении и просите о конкретных формах поддержки. Вам нужен кто-то, с кем можно провести время, чтобы вы не были одни? Вам нужен совет? Тебе просто нужно плечо, чтобы поплакать? Спросите об этом напрямую; не ходи вокруг да около.

Можно сказать что-то вроде: «Эй, мне очень плохо, и я был бы признателен за то, чтобы поговорить с кем-нибудь.Было бы хорошо, если бы я позвонил тебе сегодня вечером, чтобы поговорить?

Блог по теме: «Как поддержать человека с психическим диагнозом»

Выходите за рамки своего круга

Ошибочно полагать, что только самые близкие люди смогут поддержать вас эмоционально. Иногда лучший источник поддержки — это люди, которые достаточно далеки от вашей ситуации, чтобы быть рядом с вами, не запутываясь сами в этой ситуации.

Вы также можете подумать, что люди, пережившие ту же ситуацию, что и вы, скорее всего, окажут вам поддержку.Хотя эти люди могут сочувствовать вам, они могут быть не в состоянии поддерживать вас в той мере, в какой вы бы этого хотели. Ваша ситуация может вызвать у них болезненные воспоминания, и они могут быть недостаточно эмоционально сильными, чтобы поддержать вас в трудностях.

Думайте нестандартно, когда дело доходит до того, кто сможет оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Может быть, та женщина, с которой вы раньше работали, оказалась отличным слушателем, или знакомому, которого вы знаете из Интернета, тоже нужен друг.Когда дело доходит до эмоциональной поддержки, не ограничивайте себя только своим ближайшим окружением. Вы можете найти друзей в удивительных местах.

Окажите поддержку, чтобы получить поддержку

Помните, что хорошие отношения взаимны. Если вы оказывали кому-то эмоциональную поддержку в прошлом и если у вас с ними здоровые, нетоксичные отношения, тогда они могут захотеть отплатить за одолжение сейчас, когда вам нужна поддержка.

Отношения не являются транзакционными, но в целом оказание поддержки другим людям, когда это возможно, является хорошим способом получить поддержку, когда настает ваша очередь в ней нуждаться.Конечно, это не всегда гарантия. Но если вы потратите время на развитие хороших, поддерживающих отношений, когда у вас все хорошо, у вас будет больше шансов найти поддержку, когда она вам понадобится.

Оказывали ли вы поддержку близким людям или вам нужно больше поддержки, чем вы оказали? Это может быть сложно, но размышление над этим вопросом может привести вас к тому, как вы можете оказать (и получить) больше эмоциональной поддержки в своей жизни.

Попробовать группы поддержки в Интернете

Подружиться в сети теперь можно не только для застенчивых подростков.Существует так много онлайн-групп поддержки для самых разных ситуаций, от групп для родителей-одиночек и групп, групп по избавлению от зависимости и групп, специально предназначенных для молодежи.

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) имеет бесплатные онлайн-группы (и местные личные) группы поддержки для всех, кто страдает психическим заболеванием. Mental Health America управляет сообществом онлайн-поддержки. Другие люди находят онлайн-сообщества поддержки через социальные сети, такие как Facebook.

Существуют также бесплатные приложения для поддержки одноранговых пользователей, которые могут связать вас с обученным слушателем, когда вам нужно с кем-то поговорить. 7 Кубков является примером этих программ; вы можете бесплатно создать учетную запись и быть на связи со слушателем в чате (слушатели являются добровольцами, а не лицензированными поставщиками психиатрических услуг).

Рассмотреть терапию

Если ни один из этих вариантов вам недоступен или если вы попробовали их, но все еще не чувствуете, что получаете достаточную эмоциональную поддержку, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Некоторые проблемы слишком велики, чтобы окружающие нас люди могли нас поддержать.Например, если вы страдаете от клинической депрессии или пережили травмирующее событие, эмоциональной поддержки со стороны близких может быть недостаточно, чтобы помочь вам выздороветь.

Сильная система социальной поддержки является важной частью самопомощи при проблемах с психическим здоровьем, как и такие вещи, как спокойный сон и регулярные упражнения. Но ничто из этого не может заменить квалифицированное лечение, если вы страдаете психическим заболеванием.

Психотерапевт также может быть отличным источником поддержки, даже если вы не страдаете психическим заболеванием.Психотерапевт может предоставить вам безопасное место, где вы можете выразить свои самые искренние чувства и всегда быть самим собой 一 без какого-либо страха осуждения.

Неважно, получаете ли вы ее от близкого друга или нового терапевта, эмоциональная поддержка может иметь решающее значение для того, чтобы вы прошли через самые болезненные времена в жизни. Вам не нужно проходить через это в одиночку. Поддержка есть, если вы знаете, где ее искать.

Как для вас выглядит эмоциональная поддержка?

Как выглядит сильная система поддержки колледжей

лет исследований того, что делает студентов успешными, указывают на ключевой фактор — устойчивость: способность оправляться и добиваться своих целей, сталкиваясь с проблемами и препятствиями.

Ваш первый год в колледже принесет много, много изменений. Новые друзья, пребывание вдали от семьи, более строгие курсы, управление своим временем — все это проблемы на пути к успеху в колледже, особенно для новых студентов. Вот почему чрезвычайно важно наличие сильной системы поддержки в вашей школе — не только в форме дружбы, но и в виде услуг, которые предлагает ваша школа.

Вот что вам следует искать в сильной системе поддержки в колледже или университете:

Персонализированное академическое консультирование

Исследования

показывают, что качество вашего обучения в колледже значительно улучшится, если вы будете получать хорошие академические советы на раннем этапе и часто на протяжении всей программы.Одна из основных причин, по которой вы посещаете колледж, — это получение степени в той области академического образования, которой вы увлечены, поэтому важно, чтобы кто-то поддерживал вас в этом процессе. Хороший советник сможет помочь вам с этими решениями, особенно если вы еще не знаете, чем хотите заниматься. Прочтите это сообщение в блоге, написанное директором Meredith по академическому консультированию, Алексом Дэвисом, чтобы узнать, как определить (действительно) отличное академическое консультирование.

Факультет поддержки и вовлечения

Некоторые из наиболее важных занятий, которые вы будете выполнять в колледже, будут проходить вне учебы.Ваши профессора должны быть в состоянии указать вам на возможные стажировки, опыт обучения на базе сообщества и другие возможности. Мнения о хорошем соотношении студентов и преподавателей различаются, но, вообще говоря, более низкое соотношение означает более индивидуальную и привлекательную поддержку со стороны ваших профессоров. Есть много чего сказать преподавателям, которые знают своих студентов по имени и оказывают им индивидуальную поддержку как в классе, так и за его пределами. Спросите своего консультанта по приему студентов о том, как преподаватели поддерживают студентов и какие возможности обучения они предоставляют в рамках интересующей вас программы (программ).

Сильное планирование карьеры

В сочетании с хорошими академическими советами хороший консультант по планированию карьеры поможет вам применить навыки, полученные в классе, в реальном мире с помощью таких возможностей, как работа и стажировка. Доски вакансий, программы наставничества, имитационные собеседования, помощь в составлении резюме и ярмарки вакансий — вот лишь некоторые из ресурсов, которые может предоставить вспомогательный центр планирования карьеры.

Программы наставничества

Предоставляя руководство, поддержку и совет, наставник — это тот, на кого вы можете равняться и опираться на учебу в колледже и за его пределами.Поскольку найти кого-то не всегда получается естественным путем, программы наставничества — отличный ресурс в университетских городках. Например, Мередит предлагает программу старшей / маленькой сестренки, а также наставников Мередит, чтобы помочь вам познакомиться с более опытной студенткой или выпускницей Мередит со схожими интересами и целями.

Клубы, организации и другие способы участия и установления связей

В кампусе колледжа важно сильное чувство общности, равно как и поиск мест, где вы вписываетесь в это сообщество. Не только для того, чтобы дать вам чувство принадлежности, но и для того, чтобы помочь вам установить связи и построить союзнические отношения для личной и профессиональной поддержки. Когда вы посещаете кампус, обратите внимание на плакаты и листовки — какие типы мероприятий или мероприятий продвигаются? Какие-нибудь из них кажутся вам интересными? Вы также можете попросить своего консультанта по приему студентов или изучить на веб-сайте колледжа список действующих клубов и организаций на территории кампуса, чтобы узнать, вызывает ли что-нибудь ваш интерес. Клубы, организации, спортивные команды, возможности для исследований в бакалавриате, мероприятия в кампусе и многое другое — все это дает отличные возможности для участия, изучения ваших увлечений, знакомства с новыми людьми и создания сети поддержки.Кроме того, все они отлично смотрятся в резюме!

Служба поддержки инвалидов

Если вы студент с инвалидностью, для вашего успеха важна поддержка в виде специального консультанта по вопросам инвалидности. Персонал службы поддержки людей с ограниченными возможностями ценит разнообразие и самоадвокацию и прилагает все усилия для создания доступных, инклюзивных и устойчивых условий жизни и работы в кампусе для всех. Помощник директора по обслуживанию инвалидов в Meredith Carolyn Koning написала этот полезный пост в блоге, чтобы помочь учащимся с ограниченными возможностями оценивать школы на основе их потребностей в поиске колледжа.

Консультации студентов

Консультационный центр для студентов предоставляет студентам безопасное место для разговоров в течение учебного года с профессионалами о различных личных проблемах: стрессе и тайм-менеджменте, проблемах взаимоотношений, тревоге и депрессии и многом другом. Изучая различные колледжи, спросите своего консультанта по приему студентов о ресурсах, которые предлагает консультационный центр, таких как индивидуальные встречи с обученным консультантом, кризисная поддержка и другие ресурсы для повышения устойчивости.

Центр обучения студентов / Кураторство

Даже если вы считаете себя сильным учеником в старшей школе, вы можете обнаружить, что некоторые предметы не так естественны в колледже. Вот почему для вашего успеха важен сильный учебный центр или программа взаимного обучения. Изучите веб-сайт колледжа или спросите об этом у своего консультанта по приему во время вашего визита! Посмотрите, какие темы предлагаются, бесплатные ли услуги и как записаться на прием.В Meredith наставники — это зачисленные в настоящее время студенты, которые преуспели в своей курсовой работе и имеют отличную успеваемость.

Во время учебы в колледже вы неизбежно столкнетесь с проблемами, но вам не обязательно делать это в одиночку! Найдите колледж, который соответствует вашим потребностям, предоставляя надежную систему поддержки.

Узнайте больше о том, как Мередит помогает студентам стать сильнее.

Понимание различных типов социальной поддержки, предлагаемой аудиторией блоггерам, подобным дневникам и информативным A-List

Сравнение социальной поддержки в блогах и других онлайн-форумах

Это исследование показало, что типы социальной поддержки, которые получают чаще всего блоггерами, похожими на дневники, — одобрение, поощрение и комплименты. С другой стороны, социальная поддержка, которую чаще всего получают информативные блоггеры, — это комплименты, одобрение, поощрение и предложения / советы. Эти результаты немного отличаются от результатов, представленных в прошлых исследованиях. В определенных настройках форумов BBS, таких как онлайн-форум для людей с ограниченными возможностями ⁹ и онлайн-форум самопомощи по ВИЧ / СПИДу, ¹⁰ информационная поддержка составляет большой процент интерактивных сообщений. Одна из возможных причин различий между настройками блога и настройками форума по конкретной теме заключается в том, что, как правило, пользователи Интернета, участвующие во взаимодействии на форуме по определенной теме, имеют одинаковые интересы или сталкиваются с аналогичными проблемами или ситуациями.В результате участники форума по конкретной теме могут делиться своим опытом и давать советы или рекомендации относительно своих аналогичных проблем. Напротив, блоги более индивидуальны. ²² Большинство блогов посвящены различным темам. Следовательно, аудитория может не иметь того же опыта, что и блоггеры, что делает их неспособными оказывать информационную поддержку этим блогерам. Вместо этого аудитория предлагает блогерам больше проверки и бесплатную поддержку, чем информационную поддержку.

Сравнение социальной поддержки дневниковых и информативных блоггеров

Что касается дневниковых блоггеров, которые получают больше социальной поддержки, чем информативные блоггеры, в соответствии с предыдущими выводами, ^4,6 это исследование показало, что дневниковые дневники блоггеры чаще публикуют свои повседневные жизненные проблемы, стрессы и депрессии. Например, «На самом деле личность каждого человека индивидуальна, что обуславливает различные способы обработки повседневных вопросов.Другой способ решения одной и той же проблемы приведет к разным результатам. Вы не можете сказать, что это неправильно, если кто-то не принимает чужое мнение ». Такой контент вызывает у аудитории эмоциональную поддержку, что повышает ее уверенность или смелость в решении своих проблем. Относительно информативные блоггеры обычно нацелены на то, чтобы делиться определенной информацией в своих блогах. Например, «Такое печенье очень нравится многим кошкам. Но если вы дадите слишком много, это вызовет диарею. Так что не давайте кошке слишком много.Обычно мы даем кошке пять-шесть штук ». Информативные блогеры редко высказывают свой негативный жизненный опыт. Поэтому аудитория редко реагирует на информативные сообщения блоггеров о поощрении, связанном с эмоциями; вместо этого они в основном отвечают ожиданиями и лояльностью к информативным блогерам, чтобы поддержать их продолжение ведения блога. Примечательно, что такие стимулы к ответам, связанные с ожиданием и лояльностью, обычно появляются в дневниковых блогах, в результате чего дневниковые блоггеры получают больше поддержки, чем информативные блоггеры.

Кроме того, связанное с эмоциями содержимое дневниковых блогов может напоминать небольшому количеству аудиторий, у которых был такой же опыт, и мотивировать их мгновенно реагировать эмоциями, вызванными сообщениями в блогах. Однако такие ответы могут не иметь отношения к содержанию сообщений в блоге. Большинство этих ответов трудно понять другим, и они скорее говорят сами с собой, чем с авторами. Комментарий, соревнуясь за звания, также чаще появляется в ответах дневниковых блогов, чем в информативных блогах.Это может быть связано с тем, что некоторые аудитории, у которых нет аналогичного опыта, хотят выразить поддержку блоггерам, которые ведут дневник; таким образом, они используют такой Интернет-язык просто для того, чтобы заботиться и поддерживать блоггеров, которые ведут дневник.

По сравнению с блоггерами, которые ведут дневник, информативные блоггеры обычно получают больше социальной поддержки в форме обмена информацией, предложениями или оценкой ситуации. Информативные блоггеры в основном нацелены на обмен информацией, например о изысканной еде, туризме и опыте воспитания детей.Иногда информативные блогеры в своих сообщениях задают вопросы и мнения аудитории, например: «Если есть что-то, что нам действительно стоит съесть или купить, пожалуйста, поделитесь информацией». Следовательно, исходя из теории социального обмена, воспринимаемые нормы взаимности могут побуждать аудиторию делиться своим опытом в ответ на вопросы блогеров, ²³ и в дальнейшем давать подробные советы блогерам. Относительно блоггеры, похожие на дневники, используют блоги в основном как выход для выражения эмоций.Поэтому они редко спрашивают мнение аудитории в своих сообщениях в блогах. Кроме того, у аудитории может быть другой опыт общения с блоггерами, похожими на дневники, в результате чего аудитории сложно предлагать конкретные предложения блоггерам, которые ведут дневник.

Более того, результаты показывают, что информативные блоггеры обычно получают больше бесплатной социальной поддержки, чем блоггеры, которые ведут дневник. Возможная причина в том, что, в отличие от дневниковых блогов, информативные блоги ориентированы на определенные темы и в основном заинтересованы в предоставлении аудитории полезных знаний или информации.Таким образом, после получения полезной информации аудитория выражает свою признательность в виде комплиментов. Кроме того, качество и содержание фотографий в сообщениях в блогах также являются важными источниками дополнительных сообщений от аудитории. Большинство информативных блоггеров часто используют много фотографий в своих сообщениях в блогах, чтобы донести до аудитории точную и понятную информацию. В результате содержание информативных блогов обычно включает больше фотографий, чем дневниковых блогов, что также помогает им получать более бесплатную социальную поддержку.

Преимущества социальной поддержки для блогеров

В целом настоящее исследование показывает, что одобрение, комплименты и поощрение являются основными видами социальной поддержки, предоставляемой аудиторией блоггерам из списка А. Предыдущие исследования подтвердили, что положительная обратная связь дает людям информацию о том, как они воспринимаются или рассматриваются другими. ⁷ Социальная проверка — это основная функция самораскрытия. ²⁴ Однако блоггеры, которые получают положительные комментарии от аудитории, могут позволить им почувствовать, что многие люди имеют те же мысли и мнения относительно их ситуации или точки зрения. Этот аргумент аналогичен выводу Миуры и Ямаситы о том, что блоггеры, получившие положительные отзывы, способствовали их удовлетворению самопониманием. ⁷ Это, в свою очередь, усиливает намерение блоггеров постоянно вести блоги. Более того, положительная обратная связь может способствовать восприятию людьми своих достижений и их компетентности. ²⁵ Лу и Сяо также утверждали, что блоггеры оценивают свою способность полагаться на поощрение и поддержку, которые они получили. ²⁶ Таким образом, комплименты, поощрение и поддержка, предлагаемые аудиторией, могут помочь блоггерам поверить в свои способности, повысить их уверенность и повысить самооценку. Следовательно, положительные отзывы, такие как одобрение, комплименты и поощрение, могут еще больше улучшить восприятие блоггерами социальной проверки и помочь им укрепить свое намерение к постоянному самораскрытию.

Ограничения и будущие исследования

Настоящее исследование имеет несколько ограничений.