Тренеры по тай-бо в Москве — 5719 специалистов, отзывы на Профи
Добрый день!
Очень хороший тренер, специалист и человек.
1. Все детали и моменты обсудили до того момента, как ударили по рукам. Если другим тренеры пишут — «сделаю вот такая цена», то Михаил Витальевич, сначала задал массу простых и правильных вопросов, что помогла нам с братом и ему,… Читать дальше
понять чего мы хотим.
2. Занятия проходили легко и понятно, без лишних движение, с хорошим уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Мы просто брали гостевую карту в фитнес клубе, а Михаил Витальевич, сам предложил представиться другом семьи, чтобы не было лишних вопросов.
3. О результатах говорить пока рано, но хорошую базу и техники занятий на снарядах Михаил Витальевич поставил нам за 3 занятия, которых прошли в максимально комфортных временных рамках, удобными для нас.
4. После окончания занятий, написал программы и рекомендации. Сейчас оперативно отвечает в whatsapp, и готов дать рекомендации по упражнениям по видео) Очень круто, правда.
5. Бывалые зала, где мы занимаемся, такие очень крупные ребята, признали авторитет тренера и спрашивают почему он больше не ходит, ну это так, из фанового.
Если вы ищите хорошего тренера, который будет помогать вам достигать тех целей, которые вы перед собой ставите, или вы, как и мы первый раз хотите пойти в зал, то Михаил Витальевич идеальный специалист для вас. Нам с ним было комфортно, и все постоянно болело, хотя сверхтяжелого мы ничего не делали, а это о многом говорит.
Сейчас занимаемся по его программам, все правильно болит, значит мы делаем правильно, это еще со школы запомнил. Всем готов лично рекомендовать этого человека, потому как люблю и уважаю, когда люди качественно и с энтузиазмом делают свою работу.
PS: на фотографиях он может немного напугать, но при личной встрече, вы поймете, что с этим человеком вам будет максимально комфортно. Я обычно не пишу отзывы, но об этом человеке хочется написать. Правда готов лично рассказать про тренера.
1 | вс 25 апр. 2021 г. | 10:30 | Д | (12.) | Северный округ (2.) | 4-3-3 атакующий | 1:3 | ||
2 | вс 29 нояб. 2020 г. | 7:30 | Д | (11.) | Шам Шуй По (8.) | 4-5-1 в линию | 1:1 | ||
3 | вс 28 марта 2021 г. | 10:30 | Г | (9.) | Восточный округ (5.) | 4-3-3 атакующий | 1:2 | ||
4 | вс 04 апр. 2021 г. | 10:30 | Д | (6.) | Центрально-Запа (10.) | 4-1-4-1 | 0:2 | ||
5 | вс 11 апр. 2021 г. | 10:30 | Д | (9. ) | Юэнь Лонг (5.) | 4-3-3 оборонительный | 2:2 | ||
6 | вс 23 мая 2021 г. | 8:30 | Г | (9.) | Винг Йи (6.) | ? | 3:1 | ||
7 | вс 02 мая 2021 г. | 10:30 | Г | (11.) | Вонг Тай Син (13.) | ? | 2:1 | ||
8 | вс 09 мая 2021 г. | 10:30 | Г | (12.) | Ша Тин (4.) | 4-3-3 атакующий | 0:4 | ||
9 | вс 16 мая 2021 г. | 8:30 | Г | (10.) | Южный Китай (6.) | 4-2-3-1 | 5:0 | ||
10 | вс 30 мая 2021 г. | 10:30 | Д | (10. ) | Метро Галерея (14.) | ? | 2:3 | ||
11 | вс 06 июня 2021 г. | 14:00 | Г | (11.) | Хой Кинг (12.) | ? | 3:2 | ||
12 | вс 13 июня 2021 г. | 10:30 | Г | (12.) | Гражданин (8.) | ? | -:- | ||
13 | вс 20 июня 2021 г. | 10:30 | Д | Гонконгски клуб | ? | -:- |
Пад-тай с креветками рецепт – паназиатская кухня: основные блюда. «Еда»
Лук-шалот
2 штуки
Растительное масло
1 столовая ложка
Чеснок
3 зубчика
Красный перец чили
1 штука
Красный сладкий перец
1 штука
Куриное яйцо
1 штука
Куриный бульон
3 столовые ложки
Рыбный соус
3 столовые ложки
Карри-порошок
1 столовая ложка
Сахар
1 чайная ложка
Кешью жареный
½ стакана
Рис
1,5 стакана
Ананас
200 г
Очищенные вареные креветки
200 г
Замороженный зеленый горошек
¼ стакана
Зеленый лук
2 стебля
Рубленная кинза (кориандр)
¼ стакана
Коринка
¼ стакана
Тайский бокс (муай тай) в Санкт-Петербурге (СПб).
Секция бокса в школе тайского бокса LegendFightClub в Центральном районе
В спортивном клубе Legend Fight Club вы можете посетить тренировки по тайскому боксу. Мы проводим занятия для тех, кто хочет работать над собой и погрузиться в мир единоборств. У нас тренируются все – от новичков до профессионалов, от детей до взрослых. Независимо от изначальной подготовки, опыта и возраста, вы можете сделать спорт важной частью своей жизни.
В нашей секции бокса в Санкт-Петербурге каждый получит шанс достигнуть отличной физической формы, овладеть мастерством боевых искусств и добиться успеха в выбранном спортивном направлении. Гостей ожидает теплый прием, безопасность и комфорт – занятия для начинающих, любителей и профи проводятся под руководством специалистов, которые успели воспитать несколько поколений чемпионов.
Мы готовы гарантировать спортсменам:
- уютную атмосферу;
- первоклассный сервис;
- неповторимую энергетику тренировок по боевым искусствам.
В клубе Legend Fight Club вы можете самостоятельно выбрать интересующее направление занятий – кикбоксинг или тайский бокс. В Санкт-Петербурге есть множество школ боевых искусств, однако лишь мы нацелены на то, чтобы не просто проводить регулярные тренировки, а сделать из вас профессионального спортсмена.
На занятия приглашаются, дети от 7 лет, мужчины и женщины, а также юноши и девушки.
Детские группы
Наши уроки тайского бокса помогают развить в детях силовые и скоростные способности, гибкость, выносливость, психологическую устойчивость, координацию движений, а самое главное – быструю реакцию в экстремальных ситуациях. Тренировки для юных спортсменов нацелены на развитие общих и профессиональных навыков боя – из ребенка вырастет настоящий боксер. Мы занимаемся воспитанием будущих чемпионов!
Группы для мужчин
Благодаря уникальной системе, разработанной нашими тренерами, спортсмены смогут достигнуть отличной физической формы и в то же время освоить технику боевых искусств.
Занятия Муай Тай помогут мужчинам развить выносливость, ловкость, а также приобрести навыки самообороны.
Женские группы
В секции бокса для начинающих взрослых представительниц прекрасной половины человечества женщины и девушки смогут получить спортивные советы от профессионалов, учитывающие все особенности физиологии. Благодаря нашим занятиям, вы сможете не только развить гибкость, растяжку, координацию, но также обрести навыки защиты от нападения.
Индивидуальные занятия
Если вы только планируете начать заниматься тайским боксом в СПб, самым оптимальным решением станут индивидуальные тренировки. В ходе таких занятий специалист непрерывно взаимодействует со спортсменом, помогая разобраться во всех тонкостях боевых искусств и создать превосходную базу для спортивного роста. Тренер разработает персональный режим питания и график и будет наблюдать за физическими показателями спортсмена.
Тренировки Муай Тай помогают развить не только физическую, но и духовную силу, а также поспособствуют интеллектуальному развитию и психологической устойчивости.
Мир Muay Thai – это огромное мировое сообщество, в которое входят люди, увлеченные боевыми искусствами. Здесь царит добрая атмосфера взаимной поддержки и товарищества. Наш клуб тайского бокса в СПб учит спортсменов идти рука об руку с единомышленниками, радоваться своим и чужим победам и воплощать заветные мечты. Занявшись Муай Тай однажды, вы никогда больше не будете одиноки.
В нашей секции тайского бокса в СПб вы поймете, как спорт может изменить жизнь человека и узнаете, что каждый способен развить в себе качества лидера и стремление к победе. Профессиональная помощь тренеров, моральная поддержка и гостеприимное сообщество – вот, что мы готовы предложить каждому, кто придет на занятия.
Помимо проведения тренировок, школа Муай Тай в Спб на базе Legend Fight Club занимается организацией российских и международных, зимних и летних лагерей, а также спортивных сборов.
Слово ТАИ — Что такое ТАИ?
Слово состоит из 3 букв:
первая т,
вторая а,
последняя и,
Слово таи английскими буквами(транслитом) — tai
Значения слова таи.
Что такое таи?
Таи
ТАИ — группа народов, расселенных в Юж. Китае, странах Индокитая и Сев.-Вост. Индии. Численность ок. 48 млн. чел. (1970, оценка). В группу Т. входят: тайцы (кхонтаи) -16 млн., чжуаны — 10 млн., лао — 10 млн., буи — 1,8 млн., шань — 1,8 млн.
Советская историческая энциклопедия. — 1973-1982
ТАИ-43
ТАИ — 43 — военно-полевой телефонный аппарат системы МБ производства СССР, выпускался с 1943 года. Снят с производства. Поступил на вооружение в 1943 году. Конструктор О. И. Репина. Пришел на смену УНА.
ru.wikipedia.org
Таиланд
ТАИЛАНД (англ. Thailand), Королевство Таиланд (на яз. таи — Пратет-Таи) (до 1939 и в 1946-49 — Сиам), гос-во в Юго-Вост. Азии, на п-овах Индокитай и Малакка.
Демографический энциклопедический словарь. — 1985
Пл. 514 т. км 2. Нас. 49,5 млн. ч. (1983). Столица — Бангкок…ТАИЛАНД — Королевство Таиланд (на языке таи Пратет-Таи) (до 1939 и в 1945-48 Сиам), государство в Юго-Вост. Азии, на п-овах Индокитай и Малакка, омывается Андаманским м. и Сиамским зал.
Большой энциклопедический словарь
ТАИЛАНД Пратет-Таи, Мыанг-Таи, — гос-во в Юго-Вост. Азии. Площ. 514 тыс. км 2. Нас. 36 082 тыс. чел. (1972). Осн. население — тайцы (кхон-таи), кроме того, в Т. живут лао, китайцы, малайцы и др. народы.
Советская историческая энциклопедия. — 1973-1982
Тай (народ)
Тай — группа тайских народов, проживающих на территории Южного Китая, на территории Индокитая и на северо-востоке Индии.
ru.wikipedia.org
Общая численность народов Тай — 50 млн чел. Эти народы говорят на тайских языках паратайской групп, но, конечно…Тай, группа народов, говорящих на тайских языках. Расселены в Южном Китае, странах Индокитая и в Северо-восточной Индии. Общая численность около 50 млн. чел. (здесь и ниже — 1973, оценка).
БСЭ. — 1969—1978
Тай, народность в КНР; расселены в провинции Юньнань, главным образом в автономном округе Сишуанбаньна и Дэхунском автономном округе народностей Т. и цзинпо.
БСЭ. — 1969—1978
Маи Таи (коктейль)
Маи Таи (англ. Mai Tai) — алкогольный коктейль, изобретенный в Окленде, Калифорния в 1944 году. Создателем коктейля считается руководитель американской сети ресторанов «Polynesian-style», Трейдер Вик (англ.
ru.wikipedia.org
Trader Vic), в 1944 году.Аль-Таи (футбольный клуб)
ФК «А́ль-Таи́» (араб. الطائي) — саудовский футбольный клуб из города Хаиль, выступающий в Саудовском первом дивизионе. Основан в 1937 году и до сих пор является единственным клубом в своём городе. Домашние матчи проводит на стадионе им.
ru.wikipedia.org
Кхон-таи
Кхон-таи, таи-нон, нация, основное население Таиланда. По названию страны (до 1939 — Сиам) называются также сиамцами. Численность в Таиланде около 16 млн. человек (1970, оценка). Кроме того, около 50 тыс.
БСЭ. — 1969—1978
Горные таи
Горные таи — группа народов, которая проживает в горах и горных долинах Северного Лаоса и в соседних районах Северного Вьетнама.
ru.wikipedia.org
Существует множество племён этих народов: белые и чёрные тай (тай кхао и тай дам)…Аига-и-ле-Таи
Аига-и-ле-Таи — административный округ Самоа. Расположен на западной части острова Уполу, также включает три маленьких острова в проливе Аполима — Маноно, Аполима и необитаемый Нуулопа.
ru.wikipedia.org
Мангакахиа, Мери Те Таи
Мери Те Таи Мангакахиа (маори Meri Te Tai Mangakāhia, 22 мая 1868, Хокианга, Новая Зеландия — 10 октября 1920) из рода Те Рарава — новозеландская политическая деятельница из народа маори, феминистка.
ru.wikipedia.org
Русский язык
Та́и, неизм. и нескл., м. (язык) и нескл., м. и ж. (народ).
Морфемно-орфографический словарь.
— 2002- таитянин
- таитянка
- таитянский
- таи
- тайбола
- тайбэйский
- тайбэй
Тай-Спа клаб — акции на тайский массаж по купону со скидкой от Biglion в Москве
Скидки от «Тай-Спа Клаб» на Таганке
О чудодейственной силе восточных методик массажа пользователи Биглион знают не понаслышке. Купоны на тайский массаж пользуются большой популярностью – как на нашем сайте, так и в мобильном приложении Biglion. Салон «Тай-Спа Клаб» удачно совместил восточные традиции с достижениями современной косметологии и приглашает всех желающих на сеансы истинного наслаждения, красоты и здоровья.
Здесь созданы идеальные условия для комфортного отдыха и релакса. В руках опытных массажистов и профессиональных косметологов вы почувствуете, как ваши мышцы расслабляются, кожа становится моложе буквально на глазах, а тело наполняется такой необходимой энергией.
Мы также позаботились и о вашем бюджете – акции на тайский массаж в «Тай-Спа Клаб» стали приятной традицией на Биглион.
Лучшие SPA-процедуры по купонам от «Тай-Спа Клаб»
Поиск «своего» косметолога и массажиста может стать настоящей проблемой. Отзывы о «Тай-Спа Клаб» говорят о том, что именно здесь многие находят то, что так долго не могли найти в других косметологических салонах. Попробуйте «на вкус» наши скидки на тайский массаж и другие услуги от «Тай-Спа Клаб» и вы сами поймете, почему так происходит.
К вашим услугам большой выбор полезных оздоровительных и косметологических процедур:
- Тайский массаж – традиционный, головы и лица, шейно-воротниковой зоны, спины, арома, oil, королевский и пр.;
- Другие виды массажа – спортивный, slim, антицеллюлитный, в 4 руки, травяными мешочками и пр.;
- Комплексные SPA-программы – женские, мужские, детские, на двоих, для компаний;
- Аппаратная косметология – мезотерапия, ультразвуковая чистка лица, ультрафонофорез, хромотерапия;
- Эстетическая косметология – пилинги, маски, скрабы, обертывание, механическая чистка и другие процедуры;
- Специальные программы коррекции фигуры, SPA-девичники и многое другое.
«Тай-Спа Клаб» – это место, где вас ждут не только настоящие профессионалы своего дела, но и уютная атмосфера полного комфорта и безмятежности. Только здесь понимаешь, что красота не обязательно требует жертв. Достаточно воспользоваться скидками на тайский массаж и другие полезные процедуры от «Тай-Спа Клаб» по купонам Биглион, чтобы понять – счастье есть и оно совсем рядом.
Открытая информация из ЕГРН о каждой квартире России
Мы помогаем получить выписки ЕГРН для недвижимости по всей России
[94 регион]
Байконур
[79 регион]
Еврейская автономная область
[83 регион]
Ненецкий автономный округ
[20 регион]
Чечня
[87 регион]
Чукотский автономный округ
Cosmoscapes: Рисунки тушью Тай Сянчжоу
До 20 сентября 2021 г.
Выставка
Тай Сянчжоу. Первозданное пространство (деталь), 2011. Частное собрание.
Монохромные туши китайского художника и ученого Тай Сянчжоу служат мостом между древними традициями и современной художественной практикой.
Сочетая элементы китайской философии с современной астрономией, Тай создает пейзажи в реалистическом стиле династии Сун (960–1279) и полуабстрактные просторы скал и облаков, плавающих в внеземных мирах.
Тай Сянчжоу. Коллекция Тай Сянчжоу
Его уникальный подход основан на его обучении каллиграфу, изучении китайской живописи и философии, а также времени, проведенном реставратором картин в Дворцовом музее в Пекине, где он близко познакомился с традиционными методами и материалами.Всегда привередливый, Тай использует старинные шелка, специальные чернила и бумагу, изготовленные по старинным методам.
Его форматы также, как правило, традиционные — ручные прокрутки, свитки, листы альбомов и большие экраны.
Тай Сянчжоу. Частная коллекция
Но он также интересуется отношениями между искусством и современной наукой, и эти опасения влияют на его живопись как в земном, так и в инопланетном проявлениях. Картины Тая в стиле Сун вызывают величие и монументальность природы, напоминают композицию, манеру письма и великие шедевры той эпохи.По сравнению с пейзажами Песни его версии иногда кажутся не столько результатом прямого наблюдения, сколько фантастическими видениями, переносящими зрителя в другое царство.
Тай Сянчжоу. Коллекция Тай Сянчжоу
Эта выставка объединяет 14 работ известного художника, включая горизонтальные и вертикальные свитки, экраны и листы альбомов, взятые из собственной коллекции художника и других коллекций в Соединенных Штатах, которые вместе растворяют и даже превосходят различия между традиционным и традиционным. инновационный.Необычные картины Тая не только визуальные, но и призрачные, уводящие зрителя в воображаемые миры и вдохновляющие на удивление неизведанной вселенной.
границ | Лечение депрессии с помощью тайцзи: современное состояние и перспективы на будущее
Введение
Большое депрессивное расстройство (БДР) — широко распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах (1). Психотерапия и фармакотерапия являются основными методами лечения БДР (2).Однако лечение заболевания связано со значительными прямыми и косвенными затратами, а клиническая эффективность лечения подвергается критике (3–5). Психотерапия требует значительных временных затрат как для медицинских работников, так и для пациентов, и многих пациентов беспокоят побочные эффекты лекарств, такие как «сексуальная дисфункция, увеличение веса и нарушение сна» (6). Значительная часть пациентов лишь частично реагирует на антидепрессанты, и может потребоваться их усиление другими агентами, чтобы усилить ограниченный эффект лекарства (7).Учитывая недостатки лечения первой линии, некоторые исследователи начали изучать эффективность альтернативных методов лечения.
Тай-чи, популярное вмешательство разума и тела, недавно привлекло внимание как общественности, так и исследователей. Традиционное обучение тайцзи требует непосредственного наблюдения со стороны наставников, соблюдающих строгие позы. Благодаря современным технологиям и сайтам обмена видео, таким как Youtube, Тай-Чи становится все более доступным для широкой публики. Мы считаем, что оно квалифицируется как упражнение низкой интенсивности, так как 1) оно может выполняться только с видео и не требует помощи официально обученного инструктора тайцзи, и 2) в последнее время был разработан более упрощенный и менее структурированный тайцзи. лет для размещения разных групп населения.
Тайцзи использует медленные, мягкие движения, техники дыхания и когнитивные инструменты (например, внимание, образы) для укрепления, интеграции и расслабления тела и разума (8). Им могут заниматься люди всех возрастных групп с различным физическим состоянием и требует очень мало физического пространства. Польза тайцзи для лечения MDD подтверждена рядом хорошо спланированных исследований (9–11). Преимущество использования тайцзи для лечения или усиления лечения БДР состоит в том, что это безопасно и не связано с побочными эффектами, обычно наблюдаемыми при применении фармакологических средств.
Хотя терапевтический эффект Тайцзи многообещающий, он требует дальнейшего изучения, поскольку основной механизм вмешательства остается неясным. Хотя существуют разные стили тайцзи, ни один из этих стилей не был разработан специально для пациентов с депрессией. Сложность упражнения Тайцзи еще больше затрудняет его применение у пациентов с депрессией. Таким образом, существует острая необходимость в разработке упрощенного протокола тайцзи, специально предназначенного для лечения депрессии.
В этой рукописи мы сначала суммируем результаты клинических исследований лечения депрессии тайцзи.Затем мы пытаемся обобщить потенциальные механизмы, с помощью которых вмешательство лечит депрессивные симптомы. Наконец, мы предлагаем новое направление исследований тайцзи, включая новый протокол тайцзи, основанный на этих предполагаемых механизмах. Также ознакомьтесь с несколькими недавно опубликованными обзорными статьями о благотворном влиянии тайцзи для людей с депрессией и расстройствами настроения (8, 12, 13).
Потенциал лечения депрессии тайцзи — результаты клинических исследований
В более раннем исследовании Чжоу (14) исследовал влияние тайцзи на симптомы депрессии у 14 пожилых китайских пациентов.Исследователи обнаружили, что 3 месяца вмешательства Тайцзи могут значительно снизить баллы по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D) и по всем ее подшкалам (включая симптомы, связанные с соматическими, негативными эмоциями, межличностными отношениями и благополучием), а также по сравнению с контрольным списком ожидания. Эти пониженные оценки оставались значительными после контроля возраста, пола и образования, но не после контроля изменений социальной поддержки, как измерено шкалой социальной сети Люббена (LSNS).Это открытие предполагает, что социальная поддержка может способствовать влиянию тайцзи на симптомы депрессии. Это было одно из первых исследований влияния тайцзи на депрессию с положительными и заметными результатами. Однако он был ограничен небольшим размером выборки и использованием пассивного контроля.
В последующем исследовании Lavretsky et al. (15) исследовали, может ли лечение СИОЗС (эсциталопрам), дополненное 10-недельным курсом Тайцзи, по сравнению с санитарным просвещением (HE), улучшить лечение депрессии у 73 пожилых людей.Они обнаружили, что пациенты в состоянии с добавлением тайцзи с большей вероятностью 1) испытали большее улучшение депрессивных симптомов или достигли ремиссии депрессии и 2) имели большее улучшение уровня С-реактивного белка и физического состояния. функциональные и когнитивные тесты по сравнению с контрольной группой. Эти данные свидетельствуют о том, что дополнение фармакологического лечения тайцзи может привести к большему клиническому улучшению у людей с гериатрической депрессией.В этом исследовании использовалась большая выборка, и были получены положительные результаты как по субъективным оценкам пациентов, так и по уровням маркеров воспаления. Он демонстрирует преимущества добавления тайцзи к режиму приема антидепрессантов, но не исследует конкретное влияние тайцзи на депрессию.
Филд и др. (16) исследовали эффекты сочетания тайцзи / йоги у 92 беременных женщин с пренатальной депрессией. Они обнаружили, что женщины, практикующие тайцзи / йогу (20 минут в неделю в течение 12 недель), имели более низкие показатели депрессии, беспокойства и нарушений сна по сравнению с контрольной группой из списка ожидания (таблица 1).Это исследование имело большой размер выборки и предоставило важные доказательства воздействия тайцзи на беременных женщин с депрессией, которые обычно избегали фармакологического лечения. Однако совмещение тайцзи и йоги в реальном мире — редкость, и список ожидания считается слабым средством контроля.
Таблица 1 Исследования Тай Чи применимы к пациентам с депрессией и первичными исходами.
В другом исследовании Юнг и его коллеги (10) изучали практичность и результат использования тайцзи для лечения депрессивных симптомов у 39 американцев китайского происхождения с БДР.Они обнаружили, что 73% пациентов в группе тайцзи завершили вмешательство, и не было зарегистрировано никаких побочных эффектов. Это было экспериментальное исследование с небольшой выборкой для изучения возможности и безопасности тайцзи для депрессивных американцев китайского происхождения, населения, которое склонно избегать обычных служб психического здоровья из-за высокого уровня стигмы против психических заболеваний. В следующем исследовании с большим размером выборки ( n = 67) (11) исследователи обнаружили, что после 12-недельного вмешательства «частота ответа составила 25%, 21% и 56%, а частота ремиссии составила 10%. , 21% и 50% для групп ожидания, обучения и интервенций тайцзи, соответственно.«Участники, рандомизированные в группу тайцзи, испытали больший отклик на лечение, чем люди, рандомизированные в группы ожидания и образовательные группы. Кроме того, участники группы тайцзи испытали значительно более высокий уровень ремиссии, чем группа из списка ожидания, и «тенденцию к улучшению ремиссии по сравнению с группой обучения» (таблица 1). Это исследование предоставило предварительные доказательства эффективности тайцзи для подавленных американцев китайского происхождения с использованием как пассивных, так и активных контрольных групп.Когда группу Тайцзи сравнивали с группой пассивного контроля, улучшение как скорости ответа, так и скорости ремиссии показало статистическую значимость. Тем не менее, когда группу Тайцзи сравнивали с активной контрольной группой, улучшение скорости ответа показало статистическую значимость, но не улучшение скорости ремиссии. Относительно небольшая выборка в каждой из исследовательских групп может объяснить этот негативный результат. Для получения более окончательного заключения потребуются исследования с большим размером выборки.
Депрессия также является распространенным заболеванием среди пожилых людей, и многие исследования изучали методы лечения депрессии для этой группы населения (17, 18). Brown et al. (19), например, сравнили психологические изменения, связанные с 16-недельной ходьбой средней интенсивности (MW), ходьбой низкой интенсивности (LW), ходьбой низкой интенсивности плюс релаксационная реакция (LWR) и тайцзи у здоровых, ведущих сидячий образ жизни взрослых. . Они обнаружили, что женщины в группе тайцзи испытали снижение расстройства настроения (напряжение, депрессию, гнев, замешательство и общее нарушение настроения) и улучшение общего настроения.Женщины, рандомизированные в группу MW, также сообщили об увеличении удовлетворенности физическими характеристиками (катексис тела), в то время как мужчины в той же группе сообщили об усилении положительного аффекта. Эти результаты предполагают, что интервенции между разумом и телом, такие как тайцзи, могут иметь больше психологической пользы, чем упражнения без когнитивного компонента, тем самым демонстрируя ценность тайцзи в укреплении психического здоровья.
Наконец, накапливаются доказательства того, что тайцзи может облегчить симптомы депрессии у пациентов с фибромиалгией (20, 21), артритом (22–24), рассеянным склерозом (РС) (25), сердечной недостаточностью (26–28), легкой степени тяжести. деменция (29) и цереброваскулярное расстройство (30).
Механизмы лечения депрессии тайцзи
Тайцзи может модулировать области / сети мозга, связанные с депрессией
Исследования показали, что депрессия связана со структурными и функциональными аномалиями в областях мозга, которые связаны с обработкой эмоций и саморепрезентацией. , вознаграждение и внешние стимулы (например, стресс, дистресс) взаимодействия (31–39). Среди этих областей мозга — гиппокамп, миндалина, передняя поясная извилина, вентромедиальная префронтальная кора и дорсомедиальная префронтальная кора.
Исследования также показывают, что основные компоненты вмешательств разума и тела, такие как тайцзи, могут включать контроль внимания, регулирование эмоций и самосознание (40). Несмотря на то, что ни одно исследование мозга не исследовало напрямую модулирующий эффект тайцзи у пациентов с депрессией, исследования мозга у здоровых субъектов и других популяций пациентов подтвердили потенциальные пути модуляции тайцзи. Кроме того, результаты интервенционных исследований подтверждают, что целевые области мозга, описанные в этой рукописи, действительно могут быть изменены различными вмешательствами у пациентов с депрессией (рис. 1).Например, систематический обзор Gudayol-Ferre et al. отмечает, что «антидепрессивное лечение способно нормализовать активацию мозга у пациентов с депрессией во время аффективных задач в таких областях, как DLPFC», а лечение депрессии связано с изменениями в сети режима по умолчанию (DMN) (41).
Рис. 1 Гипотетические механизмы лечения депрессии тайцзи: прямое и косвенное регулирование активности и взаимодействия ключевых областей мозга, участвующих в депрессии и регуляции настроения, снижение нейровоспалительной сенсибилизации и регулирование вегетативной нервной системы.Сокращения: AMY, миндалевидное тело; БГ — базальные ганглии; DLPFC, дорсолатеральная префронтальная кора; HIP, гиппокамп; mPFC, медиальная префронтальная кора; PCC, задняя поясная извилина коры; SMA, дополнительная моторная зона.
Один из потенциальных механизмов тайцзи при БДР может происходить через сеть когнитивного (внимания) контроля (40). Во время тайцзи внимание сосредоточено на позе / движении тела и регуляции дыхания, а не на факторах стресса. Таким образом, повторное упражнение тайцзи (осознанное движение) может модулировать сеть контроля внимания и снимать симптомы депрессии, а норадреналин может активно участвовать в регуляции внимания (42).
В поддержку этой гипотезы мы обнаружили, что тайцзи может значительно модулировать функциональную связность в состоянии покоя (rsFC) дорсолатеральной префронтальной коры (DLPFC), ключевой области когнитивной (внимательной) сети контроля, с медиальной префронтальной корой и медиальной префронтальной корой. передняя поясная корка (MPFC / ACC), ключевые области DMN и лимбической системы, у здоровых пожилых людей (43) и пациентов с фибромиалгией (44). В другом исследовании Wei et al. обнаружили, что тайцзи может уменьшать относительную амплитуду низкочастотных колебаний (fALFF) в двусторонней лобно-теменной сети (исполнительная сеть / сеть контроля внимания).Исследователи также выявили связь между когнитивным контролем и fALFF лобно-теменной сети (45). В более позднем исследовании (46) исследователи обнаружили, что тайцзи может значительно снизить функциональную связь между DLPFC и таламусом, вентральным полосатым телом и правой средней лобной извилиной по сравнению с контрольной группой.
Исследования показывают, что тайцзи может также модулировать DMN, мозговую сеть, участвующую в обработке данных о себе, аффективном познании и регуляции эмоций (47–54).Например, результаты предыдущего исследования показали значительное снижение fALFF в состоянии тайцзи по сравнению с контролем, а также значительную связь между опытом практики разум-тело и fALFF в DMN (45). Как упоминалось выше, мы также обнаружили, что тайцзи может модулировать функциональную связь между сетью когнитивного управления и ключевыми областями DMN (MPFC / ACC), указывая на то, что тайцзи может модулировать взаимодействие двух сетей. Одним из наиболее надежных результатов визуализации мозга при БДР является нарушение DMN (55–61).Таким образом, тайцзи может также облегчить симптомы депрессии, модулируя DMN. Кроме того, исследования показали, что тайцзи может значительно модулировать структуры мозга в областях, связанных с регулированием настроения, таких как островок, скорлупа и медиальный височный полюс (62, 63). Взятые вместе, вышеуказанные результаты предполагают, что центральная нервная система может играть важную роль в модулирующем эффекте тайцзи.
Тайцзи может облегчить симптомы депрессии, уменьшая стресс и модулируя систему воспаления.
Стресс возникает, когда мозг и тело реагируют на требования.Литература предполагает, что стресс, особенно длительный стресс, может инициировать когнитивные, аффективные и биологические процессы, которые увеличивают риск депрессии (64, 65), и что в этот процесс может быть вовлечено воспаление. В частности, вызванная стрессом нейровоспалительная сенсибилизация может привести к значительным изменениям поведения и появлению общих депрессивных симптомов, таких как грустное настроение, ангедония, усталость, психомоторная отсталость и социально-поведенческая отстраненность (64–67). В этот процесс могут быть вовлечены гипоталамус, передняя островковая часть и АСС (64).
Недавние исследования показали, что вмешательства разума и тела, такие как тайцзи, могут снизить стресс и модулировать воспалительный процесс (68, 69) (рис. 1). Например, Джин (70) обнаружил, что тайцзи может повысить частоту сердечных сокращений, увеличить выведение норадреналина с мочой и снизить концентрацию кортизола в слюне. По сравнению с исходными уровнями субъекты сообщали о меньшем напряжении, депрессии, гневе, усталости, замешательстве и тревоге и чувствовали себя более энергичными. Ирвин и Олмстед (71) оценили влияние тайцзи на циркулирующие маркеры воспаления у пожилых людей и обнаружили, что среди людей с повышенным уровнем интерлейкина 6 (ИЛ-6) на начальном этапе занятия тайцзи приводили к снижению уровней ИЛ-6, сравнимому с те, которые были обнаружены в подгруппах тайцзи и HE, у которых на начальном этапе был низкий уровень IL-6.Между тем, IL-6 в подгруппах HE оставался выше, чем в подгруппах Tai Chi и HE с низким уровнем IL-6 на начальном этапе. Уменьшение депрессивных симптомов в двух группах лечения коррелировало со снижением уровня IL-6.
Наконец, Тайцзи — это упражнение от легкой до умеренной, и многие исследования (72, 73) показали, что физические упражнения сами по себе могут модулировать иммунную и воспалительную системы. Такие результаты подтверждают роль тайцзи в снижении стресса и обеспечении противовоспалительного действия.
Другие возможные механизмы
Предыдущие исследования показали, что БДР связано со снижением активности парасимпатической нервной системы (74–77).Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это неинвазивный индекс для мониторинга динамического равновесия между активностью симпатической и парасимпатической нервной системы. Исследования показали, что высокочастотный (HF) -HRV компонент обратно коррелирует с тяжестью депрессии и маркером ответа на лечение (75, 78–80).
Лу и Куо (81) обнаружили, что тайцзи может привести к усилению модуляции блуждающего нерва и сдвинуть симпатовагальный баланс в сторону уменьшения модуляции симпатической у пожилых людей.Audette и его коллеги (82) сравнили влияние укороченного режима тайцзи и программы тренировок быстрой ходьбы на такие показатели, как аэробная способность, ВСР и сила у пожилых сидячих женщин, и исследователи обнаружили значительное улучшение расчетного значения VO2 max у женщин, ведущих сидячий образ жизни. Группа Чи. Только в группе тайцзи среднее изменение мощности ВЧ внутри человека в нормированных единицах увеличилось, что свидетельствует об увеличении парасимпатической активности. Между тем, мощность низких частот (НЧ) в нормированных единицах (nu) уменьшилась, что свидетельствует о снижении симпатической активности.В недавнем метаанализе 17 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) исследователи (83) обнаружили, что сочетание тайцзи / йоги оказало значительное положительное влияние на параметры ВСР (нормализованный LF, нормализованный HF и соотношение LF / HF) и стресс. уровень. Эти результаты предполагают, что вегетативная нервная система также может участвовать в модулирующем воздействии тайцзи на симптомы депрессии (рис. 1).
Согласно нейрогенной теории (84), депрессия возникает в результате нарушения нейрогенеза гиппокампа взрослых, восстановление которого ведет к выздоровлению.Исследования показали, что тайцзи может значительно модулировать объем серого вещества гиппокампа (63) и rsFC гиппокампа с медиальной префронтальной корой, ключевой областью DMN (85). Эти данные предполагают, что тайцзи может изменять нейрогенез гиппокампа, чтобы уменьшить симптомы депрессии (86). Различные механизмы, с помощью которых тайцзи может улучшить симптомы депрессии, показаны на рисунке 1.
Проблемы и направления на будущее
Упрощение протокола тайцзи
Сложность некоторых движений тайцзи значительно ограничила его применение в качестве клинического вмешательства.Кроме того, не все элементы тайцзи имеют отношение к регулированию настроения и поддержанию здоровья. Таким образом, существует острая необходимость в разработке упрощенных протоколов тайцзи.
Упрощение тайцзи недавно началось в Китае, стране его происхождения. Примером такого упрощения является тайцзи из восьми стилей, который считается частью китайской системы боевых искусств. Восемь стилей тайцзи состоит из 10 общих поз, включая начало, конец и восемь основных действий тайцзи в стиле Ян.
Одной из попыток упростить тайцзи в западном мире является 12-недельный протокол тайцзи, разработанный доктором Питером Уэйном. Первый раздел знакомит с несколькими традиционными упражнениями тайцзи для разминки, которые могут длиться 15–30 минут. Второй раздел посвящен пяти основным движениям тайцзи, следующим за короткой формой стиля Чэн Ма Чинг Ян. Участники постепенно добавляют эти движения в течение 12 недель. Программа завершается 5-минутными простыми упражнениями на заминку. Общее упражнение длится около 45–60 минут (87).
Учитывая простоту упрощенных протоколов тайцзи, начинающие студенты могут практиковать тайцзи, следя за движениями инструкторов в классе или дома с помощью видеозаписей. Стоит отметить, что, хотя эти упрощенные протоколы обнадеживают, остается неизвестным, чем они отличаются от традиционного тайцзи. Необходимы сравнительные исследования, чтобы сравнить благотворное влияние традиционного тайцзи и упрощенного тайцзи.
Чем тайцзи отличается от других упражнений для разума и тела
Упражнения для разума и тела включают в себя целый ряд сложных практик, таких как тайцзи, йога и бадуаньцзинь, каждая из которых имеет разные характеристики и направления.Хотя точные механизмы этих вмешательств все еще исследуются, исследования показали, что лежащие в основе механизмы различных движений внимательности могут не совпадать (88, 89).
В предыдущих исследованиях мы сравнивали эффект модуляции тайцзи и бадуаньцзинь, еще одного упражнения для разума и тела. Бадуаньцзинь состоит всего из восьми поз; таким образом, это намного проще, чем другие упражнения для разума и тела, и пожилые люди, особенно со сниженными когнитивными способностями, могут легко их выполнять, руководствуясь видео или аудио дома.В результате мы обнаружили, что Бадуаньцзинь может производить более значительные улучшения по подшкалам шкалы памяти Векслера (WMS) и изменениям объема мозга серого вещества, чем тайцзи, у здоровых пожилых людей (63).
В другом исследовании (90) мы сравнивали эффект модуляции тайцзи и бадуаньцзинь на DMN. Мы обнаружили, что по сравнению с контрольной группой, Тайцзи увеличивал rsFC задней поясной коры с правой скорлупой / хвостатым отростком, в то время как Baduanjin уменьшал rsFC между mPFC и орбитальной префронтальной извилиной / скорлупой.Прямое сравнение двух вмешательств разум-тело показало, что Тайцзи был значительно связан с увеличением rsFC между mPFC и правой скорлупой / хвостатым отростком по сравнению с Baduanjin, предполагая, что эти вмешательства могут быть связаны с различными механизмами и эффектами лечения.
Разработка индивидуального протокола тайцзи для различных заболеваний
Одним из важных направлений исследований тайцзи может быть создание индивидуализированного режима тайцзи для различных заболеваний и людей.Указание протокола тайцзи для конкретной группы населения может значительно усилить преимущества тайцзи и снизить потенциальные побочные эффекты.
В одной из таких попыток практикующий тайцзи и исследователь доктор Альберт Юнг разработал протокол тайцзи специально для людей с расстройствами настроения: тайцзи для настроения (Tai Chi M ). Протокол Tai Chi M состоит из 12 отдельных движений Tai Chi, а также умственной концентрации и глубокого ритмичного дыхания. Tai Chi M исключает сложные переходы между движениями Tai Chi, облегчая обучение и потенциально более сильное вмешательство.Уникальной особенностью Tai Chi M является то, что он больше ориентирован на медитативные движения, расслабление и ритмичное дыхание и меньше на силовые тренировки. Такие характеристики делают его оптимальным выбором для людей с БДР и другими расстройствами настроения.
Хотя дальнейшее развитие тайцзи может быть усилено с помощью специализированных протоколов, эта область исследований также требует более полнофункциональных РКИ. Исследования, обобщенные в этой рукописи, подтверждают эффективность тайцзи в улучшении депрессивных симптомов, но в будущих исследованиях следует стремиться к увеличению размеров выборки.Проведение исследований с более крупными и разнообразными выборками позволит нам проверить влияние тайцзи на различные подгруппы пациентов с БДР. Кроме того, большинство текущих исследований было выполнено на азиатской популяции, и необходимы будущие исследования, нацеленные на другие группы населения. Наконец, в будущих исследованиях следует изучить различия между традиционным тайцзи и упрощенным, малоинтенсивным тайцзи, чтобы определить наиболее важные компоненты этого многообещающего вмешательства разума и тела.Например, стоит изучить, какие элементы традиционного тайцзи можно исключить, не жертвуя эффективностью практики. Мы считаем, что полученные результаты облегчат принятие Тайцзи и снизят стоимость практики, тем самым сделав ее более экономичной и доступной альтернативой фармакологическим и другим методам лечения депрессии.
Мы считаем, что Tai Chi M может быть потенциальным решением проблемы нехватки поставщиков психиатрических услуг и хорошо подготовленных инструкторов Tai Chi во всем мире.Кроме того, это могло бы уменьшить неравенство в лечении психических заболеваний среди этнических меньшинств, которые склонны избегать традиционного психиатрического лечения из-за стигматизации, связанной с психическими заболеваниями. Для повышения доступности видео, демонстрирующее тайцзи для улучшения настроения, общедоступно на YouTube с субтитрами на китайском, английском и испанском языках (https://youtu.be/08IFKiXb3bA).
Таким образом, хотя тайцзи продемонстрировал свой потенциал в регулировании настроения и облегчении депрессивных симптомов, его основной механизм действия еще предстоит выяснить.Обучающие видео и развитие менее структурированного тайцзи сделали его многообещающей низкоинтенсивной терапией для разума и тела. Полнофункциональное рандомизированное контролируемое исследование в значительной степени способствовало бы развитию тайцзи, равно как и поиск путей снижения стоимости вмешательства. Наиболее важно то, что упрощенный и адаптированный тайцзи — или новое вмешательство, сочетающее тайцзи и другие упражнения разума и тела для усиления модулирующего воздействия на конкретную группу пациентов или отдельного человека — может представлять направление для дальнейшего развития современного тайцзи.
Вклад авторов
JK и AY придумали идеи, представленные в этой рукописи. Все авторы внесли свой вклад в подготовку рукописи.
Финансирование
JK поддерживается R01 AT008563, R33AT009310 и R21AT008707 от NIH / NCCIH.
Заявление о конфликте интересов
JK владеет акциями стартапа (MNT) и находится на рассмотрении патента на разработку нового устройства нейромодуляции.
Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Ссылки
1. Хасин Д.С., Сарвет А.Л., Мейерс Дж.Л., Саха Т.Д., Руан В.Дж., Стол М. и др. Эпидемиология большого депрессивного расстройства у взрослых по DSM-5 и его особенности в США. Психиатрия JAMA (2018) 75 (4): 336–46. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2017.4602
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
2. Leichsenring F, Steinert C, Hoyer J. Психотерапия в сравнении с фармакотерапией депрессии: какие есть доказательства? Z Psychosom Med Psychother (2016) 62 (2): 190–5.doi: 10.13109 / zptm.2016.62.2.190
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
3. Якобсен Дж. К., Катакам К. К., Скоу А., Хельмут С. Г., Сталлкнехт С. Е., Лет-Моллер К. и др. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина по сравнению с плацебо у пациентов с большим депрессивным расстройством. BMC Psychiatry (2017) 17 (1): 58. doi: 10.1186 / s12888-016-1173-2
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
4. Якобсен JC, Хансен JL, Storebo OJ, Simonsen E, Gluud C.Эффекты когнитивной терапии по сравнению с «отсутствием вмешательства» при большом депрессивном расстройстве. PLoS One (2011) 6 (12): e28299. doi: 10.1371 / journal.pone.0028299
CrossRef Полный текст | Google Scholar
5. Jakobsen JC, Lindschou Hansen J, Storebo OJ, Simonsen E, Gluud C. Эффекты когнитивной терапии по сравнению с «обычным лечением» у пациентов с большим депрессивным расстройством. PLoS One (2011) 6 (8): e22890. doi: 10.1371 / journal.pone.0022890
CrossRef Полный текст | Google Scholar
8.Zou L, Yeung A, Li C, Wei GX, Chen KW, Kinser PA и др. Влияние медитативных движений на большое депрессивное расстройство: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Clin Med (2018) 7 (8): 195. doi: 10.3390 / jcm7080195
CrossRef Полный текст | Google Scholar
9. Лэрд К.Т., Пахолпак П., Роман М., Рахи Б., Лаврецкий Х. Терапия разумом и телом для психического и когнитивного здоровья в пожилом возрасте. Curr Psychiatry Rep (2018) 20 (1): 2. doi: 10.1007 / s11920-018-0864-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
10.Юнг А., Лепутр В., Уэйн П., Йе Г., Слипп Л. Е., Фава М. и др. Лечение тайцзи депрессии у американцев китайского происхождения: пилотное исследование. Am J Phys Med Rehabil (2012) 91 (10): 863–70. doi: 10.1097 / PHM.0b013e31825f1a67
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
11. Yeung AS, Feng R, Kim DJH, Wayne PM, Yeh GY, Baer L, et al. Пилотное рандомизированное контролируемое исследование тайцзи с пассивным и активным контролем в лечении депрессивных американцев китайского происхождения. J Clin Psychiatry (2017) 78 (5): e522 – e528.doi: 10.4088 / JCP.16m10772
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
12. Ван Ф., Ли Э. К., Ву Т., Бенсон Х., Фрикчионе Дж., Ван В. и др. Влияние тай-чи на депрессию, тревогу и психологическое благополучие: систематический обзор и метаанализ. Int J Behav Med (2014) 21 (4): 605–17. doi: 10.1007 / s12529-013-9351-9
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
14. Chou KL. Влияние тайцзи на депрессивные симптомы среди китайских пожилых пациентов с большой депрессией: роль социальной поддержки. Med Sport Sci (2008) 52: 146–54. doi: 10.1159 / 000134295
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
15. Лаврецкий Х., Альштейн Л.Л., Олмстед Р.Э., Эрколи Л.М., Рипаретти-Браун М., Сир Н.С. и др. Дополнительное использование тайцзи-чи усиливает лечение гериатрической депрессии эсциталопрамом: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Geriatr Psychiatry (2011) 19 (10): 839–50. doi: 10.1097 / JGP.0b013e31820ee9ef
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
16.Поле Т., Диего М., Дельгадо Дж., Медина Л. Тай-чи / йога уменьшает внутриутробную депрессию, беспокойство и нарушения сна. Дополнение Ther Clin Pract (2013) 19 (1): 6–10. doi: 10.1016 / j.ctcp.2012.10.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
18. Чжан Икс, Ни Икс, Чен П. Исследование влияния различных фитнес-видов спорта на когнитивные функции и эмоции пожилых людей. Cell Biochem Biophys (2014) 70 (3): 1591–6. doi: 10.1007 / s12013-014-0100-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
19.Brown DR, Wang Y, Ward A, Ebbeling CB, Fortlage L, Puleo E, et al. Хронические психологические эффекты упражнений и упражнений плюс когнитивные стратегии. Med Sci Sports Exercise (1995) 27 (5): 765–75. DOI: 10.1249 / 00005768-199505000-00021
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
20. Ван Ч., Шмид Ч., Филдинг Р. А., Харви У. Ф., Рид К. Ф., Прайс Л. Л. и др. Эффект тай-чи по сравнению с аэробными упражнениями при фибромиалгии: сравнительная эффективность рандомизированного контролируемого исследования. BMJ (2018) 360: k851. doi: 10.1136 / bmj.k851
CrossRef Полный текст | Google Scholar
21. Ван Ч., Шмид Ч., Ронес Р., Калиш Р., Инь Дж., Гольденберг Д. Л. и др. Рандомизированное испытание тай-чи при фибромиалгии. N Engl J Med (2010) 363 (8): 743–54. doi: 10.1056 / NEJMoa0
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
22. Ван С. Тай Чи улучшает боль и улучшает функциональный статус у взрослых с ревматоидным артритом: результаты пилотного слепого рандомизированного контролируемого исследования. Med Sport Sci (2008) 52: 218–29. doi: 10.1159 / 000134302
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
23. Ван Ч., Шмид Ч., Хибберд П.Л., Калиш Р., Рубенофф Р., Ронес Р. и др. Тайцзи эффективен при лечении остеоартроза коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. Arthritis Rheum (2009) 61 (11): 1545–53. doi: 10.1002 / art.24832
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
24. Дрибан Дж. Б., Морган Н., Прайс Л. Л., Кук К. Ф., Ван К.Инструменты информационной системы измерения результатов, сообщаемых пациентами (PROMIS) среди людей с симптоматическим остеоартритом коленного сустава: перекрестное исследование эффектов пола / потолка и конструктивная валидность. BMC Разрушение опорно-двигательного аппарата (2015) 16: 253. doi: 10.1186 / s12891-015-0715-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
25. Буршка Дж. М., Кеуне П. М., Ой У. Х., Ошманн П., Кун П. Вмешательства при рассеянном склерозе, основанные на осознанности: благотворное влияние тайцзи на равновесие, координацию, усталость и депрессию. BMC Neurol (2014) 14: 165. doi: 10.1186 / s12883-014-0165-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
26. Yeh GY, Wood MJ, Wayne PM, Quilty MT, Stevenson LW, Davis RB и др. Тайцзи у пациентов с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса. Врожденная сердечная недостаточность (2013) 19 (2): 77–84. doi: 10.1111 / chf.12005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
27. Redwine LS, Tsuang M, Rusiewicz A, Pandzic I, Cammarata S, Rutledge T, et al.Пилотное исследование, посвященное изучению влияния 12-недельного курса тай-чи на соматические симптомы депрессии у пациентов с сердечной недостаточностью. Дж. Альтернативная медицина, (2012) 18 (8): 744–8. doi: 10.1089 / acm.2011.0314
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
28. Барроу Д.Е., Бедфорд А., Айвз Г., О’Тул Л., Чаннер К.С. Оценка эффектов занятий тайцзи-цюань и цигун у пациентов с симптоматической сердечной недостаточностью: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Postgrad Med J (2007) 83 (985): 717–21. doi: 10.1136 / pgmj.2007.061267
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
29. Cheng ST, Chow PK, Yu EC, Chan AC. Активный отдых облегчает симптомы депрессии у жителей домов престарелых с очень легкой или легкой формой деменции. Am J Geriatr Psychiatry (2012) 20 (10): 904–8. doi: 10.1097 / JGP.0b013e3182423988
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
30. Ван В., Савада М., Норияма Ю., Арита К., Ота Т., Садамацу М. и др.Упражнения тай-чи в сравнении с реабилитацией пожилых людей с церебрально-сосудистым заболеванием: одно слепое рандомизированное контролируемое исследование. Психогериатрия (2010) 10 (3): 160–6. DOI: 10.1111 / j.1479-8301.2010.00334.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
31. Дэвидсон Р.Дж., Пиццагалли Д., Ничке Дж. Б., Патнэм К. Депрессия: перспективы аффективной нейробиологии. Annu Rev Psychol (2002) 53: 545–74. doi: 10.1146 / annurev.psych.53.100901.135148
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
33.Northoff G, Wiebking C, Feinberg T., Panksepp J. «Гипотеза состояния покоя» большого депрессивного расстройства — трансляционная подкорково-корковая основа для системного расстройства. Neurosci Biobehav Rev (2011) 35 (9): 1929–45. doi: 10.1016 / j.neubiorev.2010.12.007
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
35. Mwangi B, Ebmeier KP, Matthews K, Steele JD. Многоцентровая диагностическая классификация индивидуальных структурных нейровизуализационных сканирований пациентов с большим депрессивным расстройством. Мозг (2012) 135 (Pt 5): 1508–21. DOI: 10.1093 / brain / aws084
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
36. Зильберсвейг Д. Подсети режима по умолчанию, связь, депрессия и ее лечение: к разработке биомаркеров мозга. Биологическая психиатрия (2013) 74 (1): 5–6. doi: 10.1016 / j.biopsych.2013.05.011
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
38. Ван З., Лю Дж., Чжун Н., Цинь И, Чжоу Х., Ли К. Изменения внутренней организации мозга как во время выполнения задачи, так и в состоянии покоя после выполнения задачи. Нейроизображение (2012) 62 (1): 394–407. doi: 10.1016 / j.neuroimage.2012.04.051
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
39. Hwang J, Egorova N, Yang XQ, Zhang WY, Chen J, Yang XY и др. Подпороговая депрессия связана с нарушением функциональной связности сети когнитивного контроля в состоянии покоя. Перевод психиатрии (2015) 5 (11): e683. doi: 10.1038 / tp.2015.174
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
41.Гудайол-Ферре Э., Перо-Себоллеро М., Гонсалес-Гарридо А.А., Гуардиа-Олмос Дж. Изменения в связях мозга, связанные с лечением депрессии, измеренные с помощью фМРТ: систематический обзор. Front Hum Neurosci (2015) 9: 582. doi: 10.3389 / fnhum.2015.00582
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
42. Рассел Т.А., Аркури С.М. Нейрофизиологическое и нейропсихологическое рассмотрение внимательного движения: клиническое и исследовательское значение. Front Hum Neurosci (2015) 9: 282.doi: 10.3389 / fnhum.2015.00282
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
43. Тао Дж., Чен XL, Егорова Н., Лю Дж., Сюэ XH, Хуанг Дж. И др. Практика тайцзи-цюань и бадуаньцзинь модулирует функциональную связность сети когнитивного контроля у пожилых людей. Sci Rep (2017) 7 (41581): 1–9. doi: 10.1038 / srep41581
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
44. Kong J, Wolcott E, Wang Z, Jorgenson K, Harvey WF, Tao J, et al.Измененная функциональная связность в состоянии покоя сети когнитивного контроля при фибромиалгии и модулирующий эффект вмешательства разума и тела. Поведение изображения мозга (2018). doi: 10.1007 / s11682-018-9875-3
CrossRef Полный текст | Google Scholar
45. Вэй GX, Gong ZQ, Yang Z, Zuo XN. Практика разума и тела изменяет частичную амплитуду низкочастотных колебаний в собственных сетях управления. Front Psychol (2017) 8: 1049. doi: 10.3389 / fpsyg.2017.01049
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
46.Лю Цз, Ву И, Ли Л., Го Х. Функциональная связь в сети исполнительного управления опосредует влияние долгосрочных упражнений тайцзи на регуляцию эмоций пожилых людей. Front Aging Neurosci (2018) 10: 315. doi: 10.3389 / fnagi.2018.00315
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
47. Бакнер Р.Л., Эндрюс-Ханна Дж. Р., Шактер Д.Л. Сеть мозга по умолчанию: анатомия, функции и отношение к болезни. Ann N Y Acad Sci (2008) 1124: 1–38. DOI: 10.1196 / annals.1440.011
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
48. Эндрюс-Ханна JR, Reidler JS, Sepulcre J, Poulin R, Buckner RL. Функционально-анатомическое фракционирование сети мозга по умолчанию. Нейрон (2010) 65 (4): 550–62. doi: 10.1016 / j.neuron.2010.02.005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
49. Коннолли К.Г., Ву Дж., Хо Т.С., Хофт Ф., Волковиц О., Эйсендрат С. и др. Функциональная связность в состоянии покоя субгенуальной передней поясной коры у подростков с депрессией. Биологическая психиатрия (2013) 74 (12): 898–907. doi: 10.1016 / j.biopsych.2013.05.036
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
50. Берман М.Г., Пельтье С., Ни DE, Кросс Э., Делдин П.Дж., Йонидес Дж. Депрессия, размышления и сеть по умолчанию. Soc Cogn Affect Neurosci (2011) 6 (5): 548–55. DOI: 10.1093 / сканирование / nsq080
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
51. Бакнер Р.Л., Сепулькр Дж., Талукдар Т., Криенен Ф.М., Лю Х., Хедден Т. и др.Корковые узлы, выявленные внутренней функциональной связью: картирование, оценка стабильности и связь с болезнью Альцгеймера. J Neurosci (2009) 29 (6): 1860–73. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.5062-08.2009
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
53. Nejad AB, Fossati P, Lemogne C. Самореференциальная обработка, руминация и кортикальные срединные структуры при большой депрессии. Front Hum Neurosci (2013) 7: 666. doi: 10.3389 / fnhum.2013.00666
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
54.Фанг Дж, Ронг П, Хун Й, Фань Й, Лю Дж, Ван Х и др. Чрескожная стимуляция блуждающего нерва модулирует сеть режима по умолчанию при большом депрессивном расстройстве. Биологическая психиатрия (2016) 79 (4): 266–73. doi: 10.1016 / j.biopsych.2015.03.025
PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar
55. Greicius MD, Flores BH, Menon V, Glover GH, Solvason HB, Kenna H, et al. Функциональная связь в состоянии покоя при большой депрессии: аномально повышенный вклад субгенуальной поясной коры и таламуса. Биологическая психиатрия (2007) 62 (5): 429–37. doi: 10.1016 / j.biopsych.2006.09.020
PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar
56. Блум Р., Уильямсон П., Ланиус Р., Тиберг Дж., Денсмор М., Барта Р. и др. Подключение к сети в режиме по умолчанию в состоянии покоя на ранней стадии депрессии с использованием анализа исходной области интереса: снижение связи с хвостатым ядром. Psychiatry Clin Neurosci (2009) 63 (6): 754–61. doi: 10.1111 / j.1440-1819.2009.02030.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
57.Wang L, Hermens DF, Hickies IB, Lagopoulos J. Систематический обзор исследований функциональной МРТ в состоянии покоя при большой депрессии. J Affect Disord (2012) 142 (1-3): 6–12. doi: 10.1016 / j.jad.2012.04.013
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
58. Познер Дж., Хеллерстайн Д. Д., Гат И., Мехлинг А., Клар К., Ван З. и др. Антидепрессанты нормализуют режим сети по умолчанию у пациентов с дистимией. Психиатрия JAMA (2013) 70 (4): 373–82. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.455
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
59. Листон С., Чен А.С., Зебли Б.Д., Драйсдейл А.Т., Гордон Р., Лойхтер Б. и др. Стандартный режим работы сетевых механизмов транскраниальной магнитной стимуляции при депрессии. Биологическая психиатрия (2014) 76 (7): 517–26. doi: 10.1016 / j.biopsych.2014.01.023
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
60. Чжу X, Ван X, Сяо Дж., Ляо Дж., Чжун М., Ван В. и др. Доказательства паттерна диссоциации в подключении к сети в режиме покоя по умолчанию у пациентов с первым эпизодом, не лечившихся большой депрессией. Биологическая психиатрия (2012) 71 (7): 611–7. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.10.035
PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar
61. Ву Д., Юань Й, Бай Ф, Ю Дж, Ли Л., Чжан З. Ненормальное функциональное соединение сети стандартного режима при ремиссии депрессии с поздним началом. J Affect Disord (2013) 147 (1–3): 277–87. doi: 10.1016 / j.jad.2012.11.019
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
62. Wei GX, Xu T, Fan FM, Dong HM, Jiang LL, Li H, et al.Может ли Тайчи изменить мозг? Исследование морфометрии мозга. PLoS One (2013) 8 (4): e61038. doi: 10.1371 / journal.pone.0061038
CrossRef Полный текст | Google Scholar
63. Тао Дж., Лю Дж., Лю В., Хуанг Дж., Сюэ Х, Чен Х и др. Тайцзи-цюань и Бадуаньцзинь увеличивают объем серого вещества у пожилых людей: исследование с помощью визуализации мозга. J Alzheimers Dis (2017) 60 (2): 389–400. doi: 10.3233 / JAD-170477
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
64.Славич Г.М., Ирвин М.Р. От стресса до воспаления и большого депрессивного расстройства: теория передачи социальных сигналов депрессии. Psychol Bull (2014) 140 (3): 774–815. doi: 10.1037 / a0035302
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
67. Crupi R, Cuzzocrea S. Нейровоспаление и иммунитет: новая фармакологическая мишень при депрессии. Цели препарата для лечения нервного расстройства ЦНС (2016) 15 (4): 464–76. DOI: 10.2174 / 1871527315666160321105339
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
69.Морган Н., Ирвин М.Р., Чунг М., Ван С. Эффекты психофизиологической терапии на иммунную систему: метаанализ. PLoS One (2014) 9 (7): e100903. doi: 10.1371 / journal.pone.0100903
CrossRef Полный текст | Google Scholar
71. Ирвин М.Р., Олмстед Р. Смягчение клеточного воспаления у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование тайцзи-чи. Am J Geriatr Psychiatry (2012) 20 (9): 764–72. doi: 10.1097 / JGP.0b013e3182330fd3
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
72.Леал Л.Г., Лопес М.А., Батиста М.Л. Младший. Миокины, вызванные физическими упражнениями, и перекрестные помехи между мышечной и жировой тканью: обзор современных знаний и последствий для здоровья и метаболических заболеваний. Front Physiol (2018) 9: 1307. doi: 10.3389 / fphys.2018.01307
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
74. Джандакова В.К., Бриттон А., Малик М., Степто А. Вариабельность сердечного ритма и депрессивные симптомы: перекрестный анализ за 10-летний период в исследовании Whitehall II. Psychol Med (2016) 46 (10): 2121–31. doi: 10.1017 / S003329171600060X
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
75. Vazquez L, Blood JD, Wu J, Chaplin TM, Hommer RE, Rutherford HJ, et al. Высокая частота вариабельности сердечного ритма позволяет прогнозировать симптомы депрессии у подростков, особенно ангедонию, в течение одного года. J Влияют на Disord (2016) 196: 243–7. doi: 10.1016 / j.jad.2016.02.040
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
76.Удупа К., Сатьяпрабха Т.Н., Тиртхалли Дж., Кишор К.Р., Лавекар Г.С., Раджу Т.Р. и др. Изменение вегетативных функций сердца у пациентов с большой депрессией: исследование с использованием показателей вариабельности сердечного ритма. J Affect Disord (2007) 100 (1–3): 137–41. doi: 10.1016 / j.jad.2006.10.007
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
77. Карни Р.М., Блюменталь Дж. А., Фридланд К. Э., Стейн П. К., Хауэллс В. Б., Беркман Л. Ф. и др. Низкая вариабельность сердечного ритма и влияние депрессии на смертность после инфаркта миокарда. Arch Intern Med (2005) 165 (13): 1486–91. doi: 10.1001 / archinte.165.13.1486
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
78. Кениг Дж., Кемп А. Х., Бошейн Т. П., Тайер Дж. Ф., Каесс М. Депрессия и вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя у детей и подростков — систематический обзор и метаанализ. Clin Psychol Rev (2016) 46: 136–50. doi: 10.1016 / j.cpr.2016.04.013
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
81.Лу ВА, Куо CD. Влияние тайцзи-цюань на модуляцию вегетативной нервной системы у пожилых людей. Med Sci Sports Exercise (2003) 35 (12): 1972–6. doi: 10.1249 / 01.MSS.0000099242.10669.F7
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
83. Zou L, Sasaki JE, Wei GX, Huang T, Yeung AS, Neto OB и др. Влияние упражнений для разума и тела (тай-чи / йога) на параметры вариабельности сердечного ритма и воспринимаемый стресс: систематический обзор с метаанализом рандомизированных контролируемых испытаний. J Clin Med (2018) 7 (11): E404. doi: 10.3390 / jcm7110404
CrossRef Полный текст | Google Scholar
85. Тао Дж., Лю Дж., Егорова Н., Чен Х, Сан С., Сюэ Х и др. Повышение функциональной связи гиппокампа и медиальной префронтальной коры в состоянии покоя и функции памяти после практики тайцзи-цюань у пожилых людей. Front Aging Neurosci (2016) 8:25. doi: 10.3389 / fnagi.2016.00025
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
86.Юань Т.Ф., Ли А., Сунь Х, Ариас-Падаль О, Мачадо С. Стимуляция блуждающего нерва при лечении депрессии: история двух историй. Curr Mol Med (2016) 16 (1): 33–9. doi: 10.2174 / 1566524016666151222143609
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
87. Wayne P, Fuerst M. Путеводитель Гарвардской медицинской школы по Тай Чи . Боулдер, Колорадо: Публикации Шамбалы (2013).
Google Scholar
88. Тао Дж, Лю Дж, Ту Й, Ху К., Ту Й, Линь М. и др.Различные виды упражнений снимают болевые симптомы остеоартрита коленного сустава, модулируя сеть когнитивного контроля. Ann Phys Rehabil Med (2018) 61 (Приложение): e127. doi: 10.1016 / j.rehab.2018.05.280
CrossRef Полный текст | Google Scholar
89. Тао Дж., Чен Х, Лю Дж., Егорова Н., Сюэ Х, Лю В. и др. Тайцзи-цюань и Бадуаньцзинь тренировки разума и тела изменяют низкочастотные колебания в лобной доле пожилых людей в состоянии покоя: исследование с помощью фМРТ в состоянии покоя. Front Hum Neurosci (2017) 11: 514.doi: 10.3389 / fnhum.2017.00514
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
90. Лю Дж., Тао Дж., Лю В., Хуанг Дж., Сюэ Х, Ли М. и др. Различные эффекты модуляции тайцзицюань и бадуаньцзинь на функциональную связность в состоянии покоя сети в режиме по умолчанию у пожилых людей. Soc Cogn Affect Neurosci (2019) 14 (2): 217–24. doi: 10.1093 / scan / nsz001
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Программа 67 шагов Тай Лопес 4,25 средняя оценка — 119 оценок | Хочу почитать
Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Тай Лопес — Программа ускоренных денег Тай Лопес 3,20 средняя оценка — 15 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Программа убеждения ускорителей Тай Лопес 3,71 средняя оценка — 7 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Программа Accelerator для предпринимателей Тай Лопес 3,57 средняя оценка — 7 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Краткое содержание: Тай Лопес — 67 шагов Business Insider, Тай Лопес очень понравилось 4.00 средняя оценка — 6 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Онлайн Свидание Тай Лопес очень понравилось 4.00 средняя оценка — 5 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
30-дневный вызов без алкоголя: ваше простое руководство по легкому сокращению или прекращению употребления алкоголя Джеймс Суонвик, Тай Лопес (Предисловие) 2,86 средняя оценка — 7 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Страхование жизни (Путеводитель гуру 1) Тай Лопес это было потрясающе средняя оценка 5,00 — 2 оценки | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Желтый пояс MBA Тай Лопес понравилось 3.00 средняя оценка — 3 оценки | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Секреты социальных сетей Тай Лопес понравилось 3.00 средняя оценка — 1 оценка | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Тренинг для экспертов по маркетингу в социальных сетях Тай Лопес понравилось 3.00 средняя оценка — 1 оценка | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Как привлечь внимание миллионов людей к вашей идее Тай Лопес не понравилось 1.00 средняя оценка — 1 оценка | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Иисус Христос: Когда вернется Спаситель (Ракетный человек, книга 1) Тай Лопес 0.00 средняя оценка — 0 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Стать топ-моделью Тай Лопес, Майкл и Тал Винсент, Джозеф Томпсон (редактор) 0.00 средняя оценка — 0 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
Биткойн-банкир Акрам Уфея, Тай Лопес 0.00 средняя оценка — 0 оценок | Хочу почитать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд |
Повысьте свой физический и умственный успех с помощью тайцзи
Хотите стать более спортивным, гибким и расслабленным?
Этот полный 10-недельный курс тайцзи для начинающих, который преподает Рами Роунс, научит вас простому, пошагово проверенному методу — важной форме тайцзи.Вы пойдете намного глубже, чем просто изучите форму тайцзи. Вы изучите различные растяжки и движения, чтобы стать более гибкими и сильными. Кроме того, вы изучите силу глубокого дыхания и медитации и станете более расслабленным, что снизит любой стресс, который может у вас возникнуть.
Рами синтезировал более 30 лет тайцзи и обучения разуму и телу и практиковал , чтобы создать этот курс тайцзи для начинающих. Вы испытаете то же самое обучение, которое он проводил с тысячами элитных спортсменов, взрослых, подростков, «воинов выходного дня», мастеров боевых искусств и других, чтобы стать более успешными и уверенными.
Он разработал ряд медицинских клинических испытаний, таких как исследование преимуществ тайцзи и фибромиалгии , T и чи и остеоартрита коленного сустава. Большая часть его исследовательских работ также включена в этот курс. Его исследование фибромиалгии и тай-чи было опубликовано в в Медицинском журнале Новой Англии и в New York Times .
Вы также получите пользу от его обширного обучения в международно признанном онкологическом институте Дана-Фарбер , Медицинском центре Тафтса и Бостонском медицинском центре , где он продолжает помогать пациентам справляться с широким спектром заболеваний и выздоравливать от них. побочные эффекты, которые часто возникают при различных методах лечения.
Невероятные знания, способности преподавателя и увлекательный характер Рами делают этот курс Тайцзи для начинающих радостью для всех, кто заинтересован в улучшении своего физического и психического благополучия.
Вкладывая 10-20 минут в день в течение 10 недель, вы изучите Тай Чи, его основные концепции, и вы станете сильнее, гибче и расслабленнее.
Тай-чи: нежный способ борьбы со стрессом
Тай-чи: мягкий способ борьбы со стрессом
Тай-чи помогает уменьшить стресс и беспокойство.А также помогает повысить гибкость и равновесие.
Персонал клиники Мэйо
Мультимедиа
Товары и услуги
Если вы получаете лечение в клинике Майо, рассмотрите возможность регистрации на этот онлайн-курс: Введение в тай-чи
Если вы ищете способ уменьшить стресс, подумайте о тай-чи (TIE-CHEE). Первоначально разработанный для самообороны, тай-чи превратился в изящную форму упражнений, которая теперь используется для снижения стресса и множества других заболеваний.Часто описываемый как медитация в движении, тай-чи способствует безмятежности посредством мягких плавных движений.
Что такое тай-чи?
Тай-чи — это древняя китайская традиция, которая сегодня практикуется как изящная форма упражнений. Он включает в себя серию движений, выполняемых медленно и целенаправленно и сопровождаемых глубоким дыханием.
Тай-чи, также называемый тайцзи-цюань, представляет собой неконкурентную, самостоятельную систему легких физических упражнений и растяжек. Каждая поза без пауз переходит в следующую, обеспечивая постоянное движение вашего тела.
Тай-чи имеет много разных стилей. Каждый стиль может тонко подчеркивать различные принципы и методы тай-чи. В каждом стиле есть свои вариации. Некоторые стили могут быть сосредоточены на поддержании здоровья, в то время как другие сосредоточены на боевых искусствах тай-чи.
Тайцзи отличается от йоги, другого вида медитативных движений. Йога включает в себя различные физические позы и дыхательные техники, а также медитацию.
Кто умеет заниматься тай-чи?
Тай-чи имеет низкую нагрузку и оказывает минимальную нагрузку на мышцы и суставы, что делает его безопасным для всех возрастов и уровней физической подготовки.На самом деле, поскольку тай-чи — это упражнение с низким уровнем воздействия, оно может быть особенно подходящим, если вы пожилой человек, который в противном случае может не заниматься спортом.
Тай-чи может показаться вам привлекательным, потому что он недорогой и не требует специального оборудования. Вы можете заниматься тай-чи где угодно, в том числе в помещении или на улице. И вы можете заниматься тай-чи в одиночку или в группе.
Хотя тай-чи в целом безопасен, беременным женщинам или людям с проблемами суставов, болями в спине, переломами, тяжелым остеопорозом или грыжей следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать тай-чи.Может быть рекомендовано изменение или отказ от определенных поз.
Зачем пробовать тай-чи?
При правильном изучении и регулярном выполнении тай-чи может стать положительной частью общего подхода к улучшению вашего здоровья. Преимущества тай-чи могут включать:
- Снижение стресса, беспокойства и депрессии
- Улучшение настроения
- Повышенная аэробная способность
- Повышенная энергия и выносливость
- Повышенная гибкость, баланс и маневренность
- Повышение силы и резкости мышц
Чтобы определить пользу тай-чи для здоровья, необходимы дополнительные исследования.Некоторые данные указывают на то, что тай-чи также может помочь:
- Повышение качества сна
- Повышение иммунной системы
- Помогите снизить кровяное давление
- Улучшить боль в суставах
- Улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности
- Улучшение общего самочувствия
- Снижение риска падений у пожилых людей
Как начать работу с тай-чи
Хотя вы можете взять напрокат или купить видео и книги о тай-чи, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к квалифицированному инструктору по тай-чи, чтобы получить все преимущества и изучить правильные техники.
Сегодня вы можете найти уроки тай-чи во многих сообществах. Чтобы найти ближайший к вам класс, обратитесь в местные фитнес-центры, клубы здоровья и центры для пожилых людей. Инструкторам тайцзи не обязательно иметь лицензию или проходить стандартную программу обучения. Рекомендуется спросить об обучении и опыте инструктора и, если возможно, получить рекомендации.
Инструктор по тай-чи может научить вас особым позициям и технике дыхания. Инструктор также может научить вас безопасно практиковать тай-чи, особенно если у вас есть травмы, хронические заболевания, проблемы с равновесием или координацией.Хотя тай-чи действует медленно и мягко и, как правило, не имеет отрицательных побочных эффектов, вы можете получить травму, если не будете использовать правильные техники.
Изучив тай-чи, вы со временем можете почувствовать себя достаточно уверенно, чтобы заниматься тай-чи самостоятельно. Но если вам нравятся социальные аспекты занятий, подумайте о продолжении групповых занятий тай-чи.
Сохранение преимуществ тай-чи
Хотя вы можете получить некоторую пользу от занятий тай-чи, которые длится 12 недель или меньше, вы можете получить больше преимуществ, если продолжите заниматься тай-чи в течение длительного времени и станете более опытными.
Возможно, вам будет полезно практиковать тай-чи в одном и том же месте и в одно и то же время каждый день, чтобы разработать распорядок дня. Но если у вас нестабильный график, делайте тай-чи всякий раз, когда у вас есть несколько минут. Вы даже можете практиковать успокаивающие разум-тело концепции тай-чи, не выполняя фактических движений, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, например, в пробке или напряженной рабочей встрече.
Видео: Тай-чи
Показать расшифровку видео Видео: Тай-чи
Тай-чи — это серия легких физических упражнений и растяжек.Каждая поза без пауз переходит в следующую, обеспечивая постоянное движение вашего тела. Тай-чи иногда называют медитацией в движении, потому что она способствует спокойствию посредством мягких движений, соединяющих разум и тело.
Первоначально разработанный в древнем Китае для самообороны, тай-чи превратился в изящную форму упражнений, которая теперь используется для снижения стресса и помощи при множестве других заболеваний.
Тай-чи имеет много разных стилей. Каждый стиль имеет свой тонкий акцент на различных принципах и методах тай-чи.В результате существует более 100 возможных движений и положений с тай-чи.
Независимо от разновидностей, все формы тай-чи включают ритмические модели движений, которые координируются с дыханием, чтобы помочь вам достичь чувства внутреннего спокойствия.
26 февраля 2021 г.
Показать ссылки
- Быстрицкий А, и др. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: физические, когнитивные и духовные вмешательства. https: // www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 августа 2018 г.,
- Ma C, et al. Влияние тай-чи в группах на состояние здоровья пожилых людей с гипертонией, проживающих в сообществах. Сердце и легкие: Журнал неотложной и интенсивной терапии. 2018; 47: 337.
- Imboden JB, et al., Eds. Дополнительные и альтернативные методы лечения. В: Современная диагностика и лечение: ревматология. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на август.28, 2018.
- Цай П.Ф. и др. Тайцзи для лечения посттравматического стрессового расстройства и хронической скелетно-мышечной боли: пилотное исследование. Журнал холистического ухода. 2018; 36: 147.
Узнать больше Подробно
Продукты и услуги
- Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию
.
Тай | Вукипедия | Фэндом
Тай
[Источник]
- « Вы его не знаете.С чем пришлось столкнуться Бену. Меня не волнует, что он сказал. Он никогда бы этого не сделал. Бену не обязательно быть , за ним охотятся . Ему нужна наша помощь . «
- ―Тай, на Voe [src]
Тай был человеком мужского пола, чувствительным к Силе, который присоединился к Ордену джедаев в эпоху Новой Республики. Ученик мастера-джедая Люка Скайуокера, Тай изучал пути Силы вместе с другими учениками, в том числе племянником Скайуокера Беном Соло. Он возвращался из чужого мира с другими джедаями Хенниксом и Во, когда храм обучения джедаев был разрушен.Обнаружив пожар в храме, они столкнулись с Соло, который одолел троицу, прежде чем отступить к Сноуку. Трое джедаев преследовали его, полагая, что он был ответственен за смерть своего хозяина, хотя Тай оставался непреклонным в том, что Соло не убийца. Однако после того, как Соло случайно убил Хенникса на Эльфроне, Тай пришел к выводу, что его бывший друг потерялся, и решил выследить его с Воу, чтобы они могли убить его. Когда они отправились в Минную луну, чтобы противостоять Соло и рыцарям Рен, Тай предпринял еще одну попытку связаться со своим другом Беном, но затем был убит «Реном», первоначальным лидером рыцарей Рен.Разъяренный смертью Тая, Соло убил Рена и пал на темную сторону Силы.
Ученики Луки [править | править источник]
- « Хорошо. У тебя мускулы, мозги… Какой был третий? Я уже забыл его имя. »
« Тай был Тай. » - ―Рен и Бен Соло [src]
Тай был представителем нового поколения джедаев, которое обучал Люк Скайуокер.
В Эру Новой Республики мастер-джедай Люк Скайуокер пытался восстановить Орден джедаев, обучая новое поколение способам Силы. [4] Тай был одним из учеников Скайуокера вместе с Хенниксом, Во и Беном Соло. [3] Однажды четверо джедаев под руководством мастера Скайуокера поднимали камни на территории храма джедаев, где они тренировались. [5]
Однажды Тай и Соло говорили о решении последнего скрыть так много о себе. Когда Бен сказал ему, что он сделал это из-за необходимости жить согласно наследию своей семьи, Тай заверил его, что ему нужно быть тем, кем он был на самом деле, и что он не такой плохой, как он думал.Утешенный, Соло спросил его, действительно ли он уверен в своих словах, и Тай повторил, что ему не следует бояться того, что думают о нем другие, и просто оставаться самим собой, поскольку остальные последуют за ним. [5]
Разрушение Храма [править | править источник]
- « Бен, пожалуйста. История, которую ты нам рассказываешь… не может быть правдой. Должно быть что-то еще о том, что произошло. Храм, Мастер Люк, другие студенты… просто поговори с нами. Это может». Не будь таким плохим, как то, что ты говоришь. «
- ―Тай, Бен Соло [src]
Тай столкнулся с Беном Соло и попытался понять его действия.
В 28 ПБЯ, [6] Тай был на миссии [7] за пределами мира с Во и Хенниксом. К тому времени, когда они вернулись, храм джедаев был разрушен. Они столкнулись с Соло среди горящих руин храма джедаев, почувствовав только его присутствие в Силе. Соло, который считал, что их хозяин пытался убить его во сне, сказал студентам, что убил Скайуокера в порядке самообороны.Тай предупредил о сдержанности, надеясь узнать больше о том, что произошло с точки зрения Соло, но остальные вытащили свои световые мечи и попытались подчинить Соло силой. [3]
После того, как Соло использовала Силу, чтобы одолеть их, включая Тая, три джедая вернулись на свой звездолет Верити , чтобы предотвратить побег Соло. Тай предостерег Воу от преследования Соло, зная, что он происходил из семьи, которая могла похвастаться одними из самых известных пилотов в галактике. В конце концов, Соло сбежал и нашел убежище у Сноука, выведя из строя Verity своим собственным судном Grimtaash .Хотя три джедая согласились продолжить преследование Соло, Тай предложил проинформировать мать Соло, Лею Органу, о ситуации. Его отвергли коллеги, которые считали, что им нужно узнать всю историю, прежде чем привлекать кого-либо еще. [3] Они отправились к форпосту джедаев на Эльфроне, где нашли Соло с маской, которая когда-то принадлежала Рену, лидеру рыцарей Рен. Тай, Во и Хенникс подошли к нему с обнаженными световыми мечами и предупредили, что идти некуда. [8]
Дуэль на Эльфроне [править | править источник]
- « Меня не волнует, куда ведет его путь Бена Соло, Тай. Меня волнует только то, где он заканчивается . »
« Я знаю, Во. Я думаю … Я думаю, он заблудился. » - ―Voe and Tai [src]
Стычка при Эльфроне.
Не имея другого выхода, Соло вступила в дуэль с Тай, Во и Хенниксом. Во время дуэли Соло толкнул Тая Силой о камни, прежде чем отскочить и бежать.Восстановив самообладание, Тай увидел, как Во и Хенникс последовали за Соло к обрыву, чтобы подчинить его, только для того, чтобы Соло столкнула Во с обрыва, чтобы затем заморозить ее во время падения. Однако Хенникс бросил свой световой меч сзади, чтобы убить Соло, заставляя конфликтующего ученика отпустить Воу и перенаправить оружие Хенникса обратно к нему. Тай приложил все усилия, чтобы замедлить падение Во с помощью Силы, но Хенникс был уже мертв. Прежде чем они успели что-либо сделать, Соло приказала им войти на заставу джедаев. Тай попытался расспросить Соло о судьбе Хенникса, но тот настоял на том, что это больше не имеет значения, и столкнул их с форпостом, а затем замуровал вход камнями. [5]
Спустя какое-то время после того, как Соло покинул Эльфрону и отправился к Варнаку, Тай и Во оттеснили камни с их пути. Получив свой собственный световой меч и меч Хенникса, Тай сказал Воу, что он прочитал мысли Соло и знал о его планах встретиться с Рыцарями Рена, чтобы найти свой истинный путь. Когда Во заверил его, что ей все равно, куда приведет его путь Бена, а чем он закончится, Тай согласился с ней и заявил, что, по его мнению, их бывший друг пропал. [5]
Последний бой на Minemoon [править | править источник]
Тай и Во направились к Минному месяцу, где рыцари атаковали группу горняков-мимбанцев, чтобы украсть Осколок разума, могущественный артефакт Силы.Тай окликнул своего бывшего коллегу, но Соло был полон решимости доказать Рену и его рыцарям свою ценность. В то время как Во отправился на помощь шахтерам-мимбанцам, Тай попытался использовать свою особую связь с Соло, чтобы урезонить его. Однако Бен атаковал его своим световым мечом. [2]
Тай сказал Соло, что нашел его с помощью Силы, и отругал его за то, что он повернулся спиной к светлой стороне, побудив Соло ответить, что он прокладывает свой новый путь. Тай ответил, что Соло еще не поздно повернуть назад, сказав, что каждый путь идет в двух направлениях.Когда Тай спорил о способности выбирать, Бен ответил, что и светлая, и темная стороны Силы не позволяют ему управлять своей судьбой. По мере того, как дуэль продолжалась, двое переходили мост. [2]
Не желая отказываться от Соло, Тай сказал, что еще не поздно перейти на светлую сторону, и пригласил его помочь победить рыцарей Рен. Пытаясь связаться с Соло, Тай отложил свой световой меч и призвал Бена выбрать между убийством и пощадой. Прежде чем Соло успел ответить, лидер рыцарей Рен использовал Силу, чтобы сломать Таю шею, убив его.Разъяренный смертью своего друга, Соло напал и убил Рена, перейдя на темную сторону Силы. Затем Соло убил Воу и стал новым лидером Рыцаря, взяв имя «Кайло Рен» и истекая кровью из своего кибер-кристалла. [2]
- « Не бойтесь того, что подумают другие. Просто … будьте тем, кто вы есть. Остальное приложится. »
- ―Тай, Бен Соло [src]
Тай был мужчиной с бледной кожей и голубыми глазами. У него были темные брови, но на голове не было волос.На нем были коричневые мантии джедаев, типичные для членов Ордена джедаев. [3]
Ученик-джедай, Тай верил в мастера-джедая Люка Скайуокера и считал, что он не сможет сделать ничего подобного попытке кого-то убить. [3] Тай также дружил с Беном Соло, племянником своего хозяина и лучшим учеником Храма джедаев. В отличие от Во и Хенникса, Тай смог поговорить с Беном о своей неуверенности и помог ему, посоветовав ему быть таким, каким он был на самом деле, вместо того, чтобы действовать по-другому, чтобы соответствовать наследию своей семьи. [5]
Тай доверял Бену Соло и не верил, что тот охотно убьет своего дядю или их товарищей-джедаев. Даже когда другие пытались подчинить Соло с помощью физической силы, он пытался поговорить с ним, чтобы понять, что произошло, и сочувствовал его борьбе. [3] Однако, после случайной смерти Хенникса от рук Соло, Тай пришел к выводу, что его бывший друг пропал, и согласился с Воу выследить его, чтобы убить. [5]
Несмотря на потерю Хенникса, Тай попытался урезонить Соло и вернуть его на светлую сторону, апеллируя к прежним узы дружбы между двумя одноклассниками.Тай даже попытался убедить Соло сделать выбор между убийством или спасением, что он приравнял к напряжению между светлой и темной сторонами. Хотя Соло отверг Орден джедаев, он настолько уважал Тая, что не мог заставить себя убить своего бывшего одноклассника. [2]
- « С тобой все в порядке, Воу? Я изо всех сил старался замедлить тебя с помощью Силы, но я не такой … »
« Я в порядке , Тай. » - ―Tai and Voe [src]
Тай мог чувствовать Бена Соло через Силу.
Как джедай, Тай был чувствителен к Силе, [3] , хотя и не так одарен, как Бен Соло. [4] Через Силу он имел способность ощущать присутствие других разумных существ на поверхности планеты из космоса. [3]
Он был высококвалифицированным телепатом, что позволяло ему ощущать эмоции других, а также проникать в умы других людей для поиска информации. Он почувствовал эмоциональное расстройство Бена Соло на протяжении всего их детства и во время их второй встречи после того, как молодой павший джедай сбежал из храма Скайуокера, был достаточно силен, чтобы на короткое время проникнуть в разум Бена и узнать о его следующем месте, что позволило ему и Воу. отслеживать его. [8]
Он также знал, как использовать тип исцеления Силой, при котором он принимал боль раненого, чтобы они не чувствовали ее сами, хотя он не мог сделать это успешно, когда был эмоционально отвлечен. [3] Тай также был опытным дуэлянтом на световых мечах, который мог сражаться с Беном Соло в бою. Однако он не мог сравниться с силами темной стороны Рена. [2]
Тай был одет в коричневые мантии джедаев и коричневый плащ. У него был световой меч с синим клинком и серебряной рукоятью. [3]
- « Куарренского ученика-джедая зовут Хенникс. Фоллически изменившийся [sic] парень — Тай, а девушка — Воу. Они все крутые, и все они хороши в разных вещах, и у всех разные. отношения с Беном Соло. «
- ―Чарльз Соул [src]
Тай впервые появился в комиксе 2019 года The Rise of Kylo Ren 1, написанном Чарльзом Соулом, первом выпуске мини-сериала Marvel Star Wars: The Rise of Kylo Ren . [3]
Хотя у Тая были голубые глаза на протяжении всего The Rise of Kylo Ren 1, на одной панели они казались коричневыми. [3]
Custom CuTS® — Холодная головка с импульсной трубкой | Андский телескоп с тремя лучами CuTS® |
Nested CuTS® с майларовой пленкой |
Индивидуальный блок электроники CuTS® | Криокулер Custom CuTS® | Ускоритель частиц / синхротрон — STFC (Великобритания) |
Фитинги с закругленными концами | Трехрукий Custom CuTS® | Одиночный трос CuTS® |
P6-503 Медный термоэлемент | P6-501 — Физический эксперимент Йельского университета | Медные термоэлементы для оптической системы |
P6-502 Медный термоэлемент | P7-501 Медные термоэлементы | P5-502 — Каптоновая пленка |
LBNL CuTS® — Криоэксперимент | 2-веревочный CuTS® — Университетский криоэксперимент | Отверстия и штифты с зенковкой |
Custom CuTS® с двойным вооружением | Криомодуль CuTS® (ускоритель частиц) | Ускоритель частиц Custom CuTS® |
P5-501 Медный термоэлемент | Криомодуль CuTS® (ускоритель частиц) | Custom CuTS® для программы телескопа |
Custom CuTS® — Оптическая камера сверхвысокого вакуума. | Custom CuTS® — Универсальный криокулер | Универсальный холодильник для разбавления CuTS® |
Custom CuTS® — Крио ИК-прибор | J-образные отверстия с потайной головкой под заказ из CuTS® | Custom CuTS® — Крио ИК-прибор |
P6-501 Медные термоэлементы | Ускоритель частиц CuTS® | Ускоритель частиц CuTS® |
Криокулер Custom CuTS® | P5-504 Стандартная модель CuTS® | Криокулер Custom CuTS® — Oxford |
Криокулер Custom CuTS® | Криокулер Custom CuTS® | Индивидуальный P5-505R CuTS® |
P6-505R CuTS® | 2-й трехрукий Андский телескоп CuTS® | Ускоритель частиц / синхротрон — STFC (Великобритания) |
Холодильник разбавления CuTS® |
J-образный P7-502 CuTS® | Custom CuTS® — имя / программа не разглашаются |
Блок электроники CuTS® | Custom CuTS® — Интерфейс криокулера | Оптическая система Custom CuTS® |
Пользовательский телескоп CuTS® | Custom Crycooler CuTS® — вставки Helicoil | Индивидуальный криокулер с двойным захватом CuTS® |
.
