Тарифы на воду горячую и холодную: Тарифы на услуги водоснабжения и водоотведения

Тарифы на воду в Челябинске и Челябинской области в 2020 году

В городе Челябинск, а также для населения Челябинской области тарифы на воду в 2020, 2022, 2022 и 2023 году для расчёта оплаты коммунальных услуг поставляемых МУП «ПОВВ» г. Челябинск разделяются на два периода: тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 января по 30 июня и тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 июля по 31 декабря.

На территории Челябинска и Челябинской области действуют следующие виды тарифов на воду:

Рассмотрим каким образом устанавливается конкретная сумма в квитанции ЖКХ. Ключевую роль в порядке расчета тарифов на воду и водоотведение в Челябинске и Челябинской области играет наличие или отсутствие приборов учета. Существуют несколько видов расчета расхода воды:

• По счетчику. Размер оплаты воды рассчитывается по индивидуальному прибору учета установленному в квартире.
• По общедомовому прибору учета. Размер оплаты за водопотребление при отсутствии индивидуального прибора учета вычисляться из показаний коллективного, общедомового водомера. Путем вычисления усредненной нормы душевого потребления, по количеству проживающих и нормативов, которые устанавливаются для каждого региона.
• На общедомовые нужды. Размер оплаты за водоснабжение, предоставленного на общедомовые нужды в многоквартирном доме, рассчитывается из показаний домового прибора учета. В эту строку включаются все расходы воды не связанные с потреблением в квартирах. В раздел расходов на общедомовые нужды входят кубометры, которые ушли в результате аварий и сопутствующие расходы водопотребления.

Тарифы на питьевую воду

Тарифы на питьевую воду потребителям Челябинского городского округа и Сосновского муниципального р-на

Тарифы на питьевую воду потребителям Копейского городского округа

Тарифы на питьевую воду потребителям Еманжелинского муниципального района

Тарифы на питьевую воду потребителям Коркинского муниципального района

Тарифы на водоотведение

Тарифы на водоотведение потребителям Челябинского городского округа и Сосновского муниципального р-на

Тарифы на водоотведение потребителям Копейского городского округа

Тарифы на водоотведение потребителям Коркинского муниципального района

Тарифы на водоотведение (очистка сточных вод)

Тарифы на водоотведение (очистка сточных вод) потребителям Челябинского городского округа и Сосновского муниципального р-на

Тарифы на техническую воду потребителям Копейского городского округа

Контакты

• Адрес: 454020, г. Челябинск, Воровского, 60А
• Номер горячей линии: +7 (351) 214-00-14
• Диспетчерская служба: +7 (351) 729-95-59
• E-mail: [email protected]
• Вход в личный кабинет: https://lk.voda.uu.ru/login
• Официальный сайт: http://voda.uu.ru/

Тарифы на воду в Красноярске и Красноярском крае в 2020 году

В городе Красноярске, а также для населения Красноярского края тарифы на воду для расчёта оплаты коммунальных услуг поставляемых ООО  «Красноярский жилищно-коммунальный комплекс» на 2020, 2021, 2022, 2023 год. Все тарифы разделяются на два периода: тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 января по 30 июня и тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 июля по 31 декабря.

На территории Красноярска и Красноярского края действуют следующие виды тарифов на воду:

Рассмотрим каким образом устанавливается конкретная сумма в квитанции ЖКХ. Ключевую роль в порядке расчета тарифов на воду и водоотведение в Красноярске и Красноярском крае играет наличие или отсутствие приборов учета. Существуют несколько видов расчета расхода воды:

• По счетчику. Размер оплаты воды рассчитывается по индивидуальному прибору учета установленному в квартире.
• По общедомовому прибору учета. Размер оплаты за водопотребление при отсутствии индивидуального прибора учета вычисляться из показаний коллективного, общедомового водомера. Путем вычисления усредненной нормы душевого потребления, по количеству проживающих и нормативов, которые устанавливаются для каждого региона.
• На общедомовые нужды. Размер оплаты за водоснабжение, предоставленного на общедомовые нужды в многоквартирном доме, рассчитывается из показаний домового прибора учета. В эту строку включаются все расходы воды не связанные с потреблением в квартирах. В раздел расходов на общедомовые нужды входят кубометры, которые ушли в результате аварий и сопутствующие расходы водопотребления.

Тариф на питьевую воду (питьевое водоснабжение) в г. Красноярск

Тариф на питьевую воду (питьевое водоснабжение) Емельяновский, Березовский районы

Тарифы в сфере водоотведения в г. Красноярск

Тарифы в сфере водоотведения Емельяновский, Березовский районы

Контакты

• • Адрес: 660049, ул. Парижской Коммуны, 41, г. Красноярск, Россия
  • Номер горячей линии: +7 (391) 22-678-00
  • Диспетчерская служба: +7 (391) 211-39-63
  • E-mail: [email protected]
  • Вход в личный кабинет: http://www.kraskom.com/abonent/cabinet/
  • Официальный сайт: http://www.kraskom.com/

на горячую, холодную воду и водоотведение

Тарифы на воду в Новосибирске и Новосибирской области в 2020 году

Тарифы на воду для расчёта оплаты коммунальных услуг в городе Новосибирск, а также для населения Новосибирской области поставляемых МУП г. Новосибирска «Горводоканал» и другими разделяются на два периода: тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 января 2020 года по 30 июня 2020 и тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 июля 2020 года по 31 декабря 2020 года.

На территории Новосибирска и Новосибирской области действуют следующие виды тарифов на воду:

Рассмотрим каким образом устанавливается конкретная сумма в квитанции ЖКХ. Ключевую роль в порядке расчета тарифов на воду и водоотведение в Новосибирске и Новосибирской области играет наличие или отсутствие приборов учета. Существуют несколько видов расчета расхода воды:

• По счетчику. Размер оплаты воды рассчитывается по индивидуальному прибору учета установленному в квартире.
• По общедомовому прибору учета. Размер оплаты за водопотребление при отсутствии индивидуального прибора учета вычисляться из показаний коллективного, общедомового водомера. Путем вычисления усредненной нормы душевого потребления, по количеству проживающих и нормативов, которые устанавливаются для каждого региона.
• На общедомовые нужды. Размер оплаты за водоснабжение, предоставленного на общедомовые нужды в многоквартирном доме, рассчитывается из показаний домового прибора учета. В эту строку включаются все расходы воды не связанные с потреблением в квартирах. В раздел расходов на общедомовые нужды входят кубометры, которые ушли в результате аварий и сопутствующие расходы водопотребления. Цена (тариф) в руб/м3

Питьевая вода

Тарифы на питьевую воду действуют на территории: город Новосибирск, город Обь, Верх-Тулинский сельсовет Новосибирского района, Каменский сельсовет Новосибирского района, Кудряшовский сельсовет Новосибирского района, Мичуринский сельсовет Новосибирского района, Морской сельсовет Новосибирского района, Мочищенский сельсовет Новосибирского района, Новолуговской сельсовет Новосибирского района, рабочий поселок Краснообск Новосибирского района Новосибирской области

Водоотведение

Тарифы на водоотведение действуют на территории: город Новосибирск, город Обь,, Верх-Тулинский сельсовет Новосибирского района, Каменский сельсовет Новосибирского района, Кудряшовский сельсовет Новосибирского района, Мичуринский сельсовет Новосибирского района, Мочищенский сельсовет Новосибирского района, Морской сельсовет, рабочий поселок Краснообск Новосибирского района Новосибирской области

Техническая вода

Контакты

• Адрес: 630099, г. Новосибирск, ул. Революции, 5
• Номер горячей линии: +7 (383) 347-48-88
• Единый диспетчерский пункт: +7 (383) 347-74-74
• Вход в личный кабинет: https://www.gorvodokanal.com/fdebts
• Официальный сайт: https://www.gorvodokanal.com

Тарифы на воду в Ростове-на-Дону и Ростовской области в 2020 году

В городе Ростове-на-Дону, а также для населения Ростовской области в 2020, 2021,2022 и 2023 году представлены следующие тарифы на воду для расчёта оплаты коммунальных услуг поставляемых АО «Ростовводоканал». Все тарифы разделяются на два периода: тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 января по 30 июня и тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 июля  по 31 декабря.

На территории Ростова-на-Дону и Ростовской области действуют следующие виды тарифов:

Рассмотрим каким образом устанавливается конкретная сумма в квитанции ЖКХ. ККлючевую роль в порядке расчета тарифов на воду и водоотведение в Ростове-на-Дону и Ростовской области играет наличие или отсутствие приборов учета. Существуют несколько видов расчета расхода воды:

• По счетчику. Размер оплаты воды рассчитывается по индивидуальному прибору учета установленному в квартире.
• По общедомовому прибору учета. Размер оплаты за водопотребление при отсутствии индивидуального прибора учета вычисляться из показаний коллективного, общедомового водомера. Путем вычисления усредненной нормы душевого потребления, по количеству проживающих и нормативов, которые устанавливаются для каждого региона.
• На общедомовые нужды. Размер оплаты за водоснабжение, предоставленного на общедомовые нужды в многоквартирном доме, рассчитывается из показаний домового прибора учета. В эту строку включаются все расходы воды не связанные с потреблением в квартирах. В раздел расходов на общедомовые нужды входят кубометры, которые ушли в результате аварий и сопутствующие расходы водопотребления.

Тарифы холодного водоснабжения (Вода питьевая) для потребителей г.Ростова-на-Дону, г. Батайска, Аксайского района, Мясниковского района

Тарифы холодного водоснабжения (Вода питьевая) для АО «Аксайская ПМК Ростовсельхозводстрой», Аксайский район

Тарифы холодного водоснабжения (Вода питьевая) по
водоводу «Дачный» для потребителей г. Ростова-на-Дону

Тарифы на водоотведение для потребителей г. Ростова-на-Дону, г. Батайска

Контакты

• Адрес: 344022, г. Ростов-на-Дону, ул. М. Горького 293
• Единый многоканальный телефон:  +7 (863) 282-50-50
• Горячая линия: +7 (863) 283-17-17
• E-mail: [email protected]
• Вход в личный кабинет: https://lk.vodokanalrnd.ru/site/login
• Официальный сайт: https://vodokanalrnd.ru

Тарифы и нормативы

Нормативы:

1. Распоряжение от 29.02.2014 №162-РВ «Об утверждении нормативов потребления коммунальных услуг»

2. Распоряжение от 22.05.2017 №63-РВ «Об утверждении нормативов потребления коммунальных ресурсов в целях содержания общего имущества в многоквартирном доме на территории МО»

Тарифы:

— Электроснабжение

1. Распоряжение Комитета по тарифам и ценам Московской области от 17.12.2019 № 373-Р «Об установлении цен (тарифов) на электрическую энергию для населения и приравненных к нему категорий потребителей Московской области на 2020 год»

— Газоснабжение

1. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 20.06.2018 № 110-Р «Об установлении цен на природный газ, реализуемый населению, а также жилищно-эксплуатационным организациям, организациям, управляющими многоквартирными домами, жилищно-строительным кооперативам и товариществам собственников жилья для бытовых нужд населения, кроме газа для арендаторов нежилых помещений в жилых домах»

2. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 20.12.2018 № 392-Р «Об установлении цен на сжиженный газ, реализуемый населению, а также жилищно-эксплуатационным организациям, организациям, управляющими многоквартирными домами, жилищно-строительным кооперативам и товариществам собственников жилья для бытовых нужд населения, кроме газа для арендаторов нежилых помещений в жилых домах»

— Холодное водоснабжение и водоотведение

1.Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 370-Р «О внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»».

2. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 372-Р «Об установлении тарифов в сфере холодного водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства на 2019-2022 годы».

3.  Распоряжение Мособлкомцен от 10.03.2017 N 10-Р «Об установлении тарифов в сфере холодного водоснабжения для организации водопроводно-канализационного хозяйства и тарифа на горячую воду для организации, осуществляющей горячее водоснабжение, на 2017 год».

4.  Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 17.12.2019 № 373-Р «Об установлении тарифов в сфере холодного водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства на 2019-2023 годы»

5. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 №371-Р «Об установлении тарифов в сфере холодного водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства на 2019 год».

— Горячее водоснабжение

Распоряжение Комитета по тарифам и ценам Московской области от 20.12.2019 № 438-Р «Об установлении тарифов на горячую воду на 2020 год»

Распоряжение Комитета по тарифам и ценам Московской области от 18 июня 2020 г. N 93-Р «Об установлении тарифов на горячую воду на 2020 год»

1. Распоряжение Мособлкомцен от 31.07.2017 N 150-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2016 N 207-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2016 N 207-Р «Об установлении тарифов на горячую воду на 2017 год»

2. Распоряжение Мособлкомцен от 25.08.2017 N 180-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»

3. Распоряжение Мособлкомцен от 14.08.2017 N 163-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»

4. Распоряжение Мособлкомцен от 20.06.2017 N 101-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»

5. Распоряжение Мособлкомцен от 31.03.2017 N 38-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 18.12.2015 N 161-Р»
 

6. Распоряжение Мособлкомцен от 24.03.2017 N 25-Р «Об установлении тарифов в сфере водоснабжения и водоотведения для организаций водопроводно-канализационного хозяйства, тарифов на горячую воду для организаций, осуществляющих горячее водоснабжение, на 2017 год и внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»

7. Распоряжение Мособлкомцен от 18.05.2017 N 61-Р «Об установлении тарифов на питьевую воду и водоотведение для АО «ЮИТ Московия» и тарифов на горячую воду для МП «Звенигородские инженерные сети» на 2017 год».

8. Распоряжение Мособлкомцен от 10.03.2017 N 10-Р «Об установлении тарифов в сфере холодного водоснабжения для организации водопроводно-канализационного хозяйства и тарифа на горячую воду для организации, осуществляющей горячее водоснабжение, на 2017 год»

— Теплоснабжение

1. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 364-Р «О внесении изменений в распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 20.12.2016 № 210-Р Об установлении долгосрочных параметров регулирования и тарифов в сфере теплоснабжения на 2017-2019 годы»

2. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 365-Р «О внесении изменений в некоторые распоряжения Комитета по ценам и тарифам Московской области»

4. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 367-Р «Об установлении тарифов в сфере теплоснабжения»

5. Распоряжение Комитета по ценам и тарифам Московской области от 19.12.2018 № 368-Р «Об установлении долгосрочных параметров регулирования и тарифов в сфере теплоснабжения на 2019-2021 годы»

Взнос на капитальный ремонт

1. Постановление Правительства Московской области от 10 сентября 2019 г. N 598/31 О МИНИМАЛЬНОМ РАЗМЕРЕ ВЗНОСА НА КАПИТАЛЬНЫЙ РЕМОНТ ОБЩЕГО ИМУЩЕСТВА МНОГОКВАРТИРНЫХ ДОМОВ, РАСПОЛОЖЕННЫХ НА ТЕРРИТОРИИ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ, НА 2020 ГОД

Отходы производства и потребления

1. Распоряжение Комитета по тарифам и ценам Московской области от 20.12.2019 №403 «Об утверждении предельных единых тарифов на услуги региональных операторов по обращению с твердыми коммунальными отходами на период 2020-2022 годов на территории Московской области»

Тарифы на воду в Саратове и Саратовской области в 2020 году

Тарифы на воду в 2020, 2021, 2022 и 2023 году для расчёта оплаты коммунальных услуг для населения Саратова, а также для населения Саратовской области поставляемые ООО «Концессии водоснабжения  город Саратов» разделяются на два периода: тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 января по 30 июня и тарифы водоснабжения и водоотведения с 1 июля по 31 декабря.

На территории Саратова и Саратовской области действуют следующие виды тарифов на воду:

Рассмотрим каким образом устанавливается конкретная сумма в квитанции ЖКХ. Ключевую роль в порядке расчета тарифов на воду и водоотведение в Саратове и Саратовской области играет наличие или отсутствие приборов учета. Существуют несколько видов расчета расхода воды:

• По счетчику. Размер оплаты воды рассчитывается по индивидуальному прибору учета установленному в квартире.
• По общедомовому прибору учета. Размер оплаты за водопотребление при отсутствии индивидуального прибора учета вычисляться из показаний коллективного, общедомового водомера. Путем вычисления усредненной нормы душевого потребления, по количеству проживающих и нормативов, которые устанавливаются для каждого региона.
• На общедомовые нужды. Размер оплаты за водоснабжение, предоставленного на общедомовые нужды в многоквартирном доме, рассчитывается из показаний домового прибора учета. В эту строку включаются все расходы воды не связанные с потреблением в квартирах. В раздел расходов на общедомовые нужды входят кубометры, которые ушли в результате аварий и сопутствующие расходы водопотребления.

Тарифы на питьевую воду

Тарифы на техническую воду 

Тарифы на водоотведение

Контакты

• Адрес: 410028, г. Саратов, ул. Советская, д. 10
• Номер горячей линии: +7 (8452) 24-65-24
• Центр по работе с абонентами: +7 (8452) 24-65-95
• E-mail: [email protected]
• Вход в личный кабинет: http://kvs-saratov.ru/peredacha-pokazaniy.php
• Официальный сайт: http://kvs-saratov.ru/

Холодные или теплые напитки лучше?

Охлаждение после тренировки, особенно в летнюю жару, является важной частью восстановления. Как лучше всего это сделать — выпить ледяного или горячего?

Действительно ли горячие напитки в теплую погоду охлаждают вас? А что насчет во время и после тренировки?

Как горячий напиток может освежить

Поздний день, вы хотите провести еще одну тренировку, и вам очень хочется этого большого кофе или чая.
Однако сейчас середина лета; Так ты ешь вместо этого холодный кофе или чай?

Горячий напиток действительно может вас охладить — вот как это работает:

• Ваша внутренняя температура изначально повышается (вы добавляете тепло своему телу)
• Датчики во рту, горле и пищеварительном тракте посылают сигнал сигнал вашему мозгу о выделении большего количества потоотделения
• Это усиление потоотделения является ключом к охлаждению вас

Хотя обильное потоотделение может вызывать дискомфорт или казаться нежелательным, пот полезен и помогает охладить вас, когда пот испаряется с вашей кожи .

Помните:

Чтобы эффект охлаждения имел место, вам необходимо находиться в среде, где может испаряться пот.

Означает ли это, что в жарких и влажных условиях, когда пот не так легко испаряется, следует выбирать холодные напитки?

Не так быстро.

Давайте посмотрим, как напитки влияют на температуру после тренировки в разных погодных условиях.

Как сохранять спокойствие во время упражнений

В исследовании сравнивали температуру тела после тренировки у людей, которые пили теплый или холодный напиток во время тренировки.Исследование показало, что употребление напитка с температурой 50 ° C, который даже холоднее, чем температура обычных горячих напитков на вынос, снижает общий запас тепла в теле больше, чем употребление холодных напитков. ⁽¹⁾

А что будет, если выпить холодный напиток?

Воздействие холодной воды на организм во время и после тренировки

Питье холодной воды или глотать лед после тренировки может шокировать органы и не помогает организму в процессе естественного охлаждения .

Что происходит, когда вы пьете холодный напиток во время тренировки:

• Во время тренировки тепло вашего внутреннего тела перемещается к поверхности вашего тела, в то время как внутренняя температура фактически снижается.
• Употребление слишком большого количества холодной еды или напитков приведет к сужению кровеносных сосудов (ограничению кровотока) и сохранению тепла в теле. Так вы почувствуете себя теплее, а не прохладнее.

Итак, какой напиток лучше в жаркую погоду?

На улице жарко и влажно?

• Да: ваши напитки должны быть комнатной температуры.№
• Нет: выпейте что-нибудь горячее, чтобы больше потеть и остыть.

На вынос

Многие страны с наибольшим количеством пьющих чай находятся в теплых регионах.
Употребление горячих напитков для охлаждения на протяжении веков было общепринятой практикой во многих странах. И наука показала, что это действительно работает.

Итак, если вы собираетесь провести бег или тренировку на сухой жаре, попробуйте горячий напиток, чтобы остыть.

Будьте готовы попотеть!

***

.

Тепловая и холодная обработка: что лучше?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Терапия теплом и холодом часто рекомендуется для облегчения ноющей боли, вызванной повреждением мышц или суставов.

Базовая тепловая терапия или термотерапия может включать использование бутылки с горячей водой, прокладок, которые можно нагреть в микроволновой печи, или теплой ванны.

Для лечения холода или криотерапии можно использовать бутылку с водой, наполненную холодной водой, подушку, охлаждаемую в морозильной камере, или прохладную воду.

В некоторых случаях может помочь чередование тепла и холода, поскольку это значительно увеличивает приток крови к месту травмы.

Краткие сведения о холодной и термообработке:

Вот несколько ключевых моментов о холодной и термообработке. Более подробно в основной статье.

• Холодное лечение уменьшает воспаление за счет уменьшения кровотока. Применять в течение 48 часов после травмы.
• Тепловая обработка улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Используйте при хронической боли.
• Чередование жары и холода может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
• Никогда не используйте слишком высокую температуру и никогда не кладите лед непосредственно на кожу.

Поделиться на Pinterest Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль. Выбор может зависеть от типа и причины боли.

Обработка холодом снижает приток крови к поврежденному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей.

Он также обезболивает больные ткани, действуя как местный анестетик, и замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Лед может помочь при опухших и воспаленных суставах или мышцах.Это наиболее эффективно в течение 48 часов после травмы.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются частью стандартного лечения спортивных травм.

Обратите внимание, что лед обычно не следует прикладывать непосредственно к коже.

Типы холодовой терапии

Некоторые способы использования холодовой терапии включают:

• холодный компресс или химический холодный компресс, прикладываемый к воспаленному участку на 20 минут каждые 4-6 часов в течение 3 дней. Холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• погружение в холодную, но не замораживающую воду, но не замораживание
• массирование участка кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожога льдом

В случае массажа льдом лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к костным частям позвоночника.

Холодный компресс можно сделать, наполнив пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и обернув его сухой тканью.

Для чего нужен лед?

Поделиться на Pinterest Холодный компресс, наложенный в течение 48 часов после травмы, может помочь уменьшить воспаление.

Холодное лечение может помочь в следующих случаях:

• остеоартрит
• недавняя травма
• подагра
• штамм
• тендинит или раздражение сухожилий после активности

Холодная маска или обертывание вокруг лба могут помочь уменьшить боль при мигрени.

При остеоартрите пациентам рекомендуется использовать ледяной массаж или прикладывать холодные салфетки на 10 минут и перерыв на 10 минут.

Когда не использовать лед

Холод не подходит, если:

• есть риск спазмов, так как холод может усугубить их
• Человек уже замерз или область уже онемела
• есть открытый рана или волдыри на коже
• у человека есть какое-либо сосудистое заболевание или травма, или симпатическая дисфункция, при которой нервное расстройство влияет на кровоток.
• человек гиперчувствителен к холоду

Лед не следует использовать непосредственно перед активностью.

Не следует наносить непосредственно на кожу, так как это может привести к замораживанию и повреждению тканей тела, что может привести к обморожению.

Профессиональные спортсмены могут использовать ледяной массаж, погружение в холодную воду и камеры криотерапии всего тела, чтобы уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой (EIMD), которое может привести к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). DOMS обычно возникает через 24-48 часов после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале The Cochrane Library в 2012 году, показало, что холодная ванна после тренировки может помочь предотвратить DOMS, по сравнению с отдыхом или бездействием.

Участники провели от 5 до 24 минут в воде при температуре от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

Однако исследователи не были уверены, могут ли быть отрицательные побочные эффекты или другая стратегия может быть более полезной.

Криотерапия — это прежде всего обезболивающее. Он не восстанавливает ткани.

Лед и боль в спине

Лед лучше всего использовать при недавних травмах, особенно там, где выделяется тепло.

Это может быть менее эффективным при болях в спине, возможно, потому, что травма не новая, или потому, что проблемная ткань, если она воспалена, лежит глубоко под другими тканями и вдали от холодного пресса.

Боль в спине часто возникает из-за повышенного мышечного напряжения, которое может усугубляться холодными процедурами.

При болях в спине лучшим вариантом может быть тепловая обработка.

Применение тепла к воспаленному участку расширит кровеносные сосуды, улучшит кровоток и поможет расслабить больные и напряженные мышцы.

Улучшение кровообращения может помочь устранить накопление отходов молочной кислоты, возникающих после некоторых видов упражнений. Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие.

Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической мышечной боли или болезненных ощущений в суставах, вызванных артритом.

Виды термотерапии

К видам термотерапии относятся:

• применение безопасных обогревателей на территории. Многие продукты для обогрева доступны для покупки в Интернете, в том числе электрические грелки, бутылки с горячей водой, горячий компресс или тепловое обертывание.
• замачивание участка в горячей ванне при температуре от 92 до 100 градусов по Фаренгейту или от 33 до 37.7 градусов Цельсия
• с использованием нагретого парафина.
• лекарства, такие как протирки или пластыри, содержащие перец, доступные для покупки в Интернете.

Тепловые пакеты могут быть сухими или влажными. Сухое тепло можно применять на срок до 8 часов, а влажное тепло — на 2 часа. Считается, что влажное тепло действует быстрее.

Обычно тепло следует прикладывать к области в течение 20 минут до трех раз в день, если не указано иное.

Одноразовые обертывания, сухие обертывания и пластыри иногда можно использовать непрерывно до 8 часов.

Для чего полезно тепло?

Тепло полезно для снятия:

• остеоартрита
• растяжения и растяжения
• тендинита или хронического раздражения и жесткости в сухожилиях
• разогрева жестких мышц или тканей перед активностью
• снятия боли или спазмов, связанных с шеей или спиной травмы, включая нижнюю часть спины

Прикладывая тепло к шее, можно уменьшить спазмы, которые приводят к головным болям.

В 2006 году группа исследователей обнаружила, что пациенты с болью в пояснице, которые тренировались и использовали непрерывную терапию низкоуровневым тепловым обертыванием (CLHT), испытывали меньшую боль, чем те, кто не использовал CLHT.

Предыдущие исследования показали, что у некоторых людей CLHT снимает боль более эффективно, чем пероральные анальгетики, ацетаминофен и ибупрофен.

Однако эффективность термической обработки может зависеть от глубины ткани, пораженной болью или травмой.

Некоторые люди используют термическую обработку, часто в виде горячей ванны, чтобы предотвратить появление DOMS.

Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь, но нагревание, которое применяется только в течение 5–20 минут, может быть менее эффективным, так как не имеет возможности воздействовать на более глубокие уровни ткани.

Некоторые исследователи предположили, что влажные пакеты с химическим нагревом, которые можно использовать в течение 2 часов, могут быть лучшим способом предотвратить DOMS посредством термической обработки.

Когда не использовать тепло

Тепло подходит не для всех типов травм. Любая и без того горячая травма не улучшится от дальнейшего согревания. К ним относятся инфекции, ожоги или свежие травмы.

Тепло не следует использовать, если:

• кожа горячая, красная или воспаленная
• у человека дерматит или открытая рана
• область онемела
• человек может быть нечувствителен к теплу из-за периферической невропатии или аналогичное состояние

Сначала спросите врача о применении тепла или холода для лечения человека с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием.

Следует избегать чрезмерного нагрева.

При воздействии холода на тело сужаются кровеносные сосуды, возникает сужение сосудов. Это означает, что кровообращение снижается, а боль уменьшается.

Удаление холода вызывает расширение сосудов, поскольку вены расширяются, чтобы компенсировать это.

По мере расширения кровеносных сосудов улучшается кровообращение, а поступающий поток крови приносит питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных тканей.

Чередование тепла и холода может быть полезно для:

• травм, вызванных физической нагрузкой, или DOMS

Контрастная водная терапия (CWT) использует тепло и холод для лечения боли.Исследования показывают, что это более эффективно для уменьшения EIMD и предотвращения DOMS, чем бездействие.

Обзор исследований показал, что для элитных спортсменов CWT лучше снижает мышечную боль после тренировки, чем бездействие или отдых.

Однако исследователи отмечают, что это не может быть лучше, чем другие стратегии, такие как термообработка, холодная обработка, растяжение или сжатие. Они говорят, что необходимо больше доказательств.

Тепло не следует использовать при новой травме, открытой ране или если человек уже перегрелся.Температура должна быть комфортной. Он не должен гореть.

Лед нельзя использовать, если человек уже замерз. Прикладывание льда к напряженным или жестким мышцам спины или шеи может усилить боль.

Лечение теплом и холодом может не подходить для людей с диабетической невропатией или другим состоянием, уменьшающим ощущение тепла или холода, таким как синдром Рейно, или если они очень молоды или стары, или имеют когнитивные проблемы или проблемы с общением.

В этих случаях может быть трудно определить, когда жара или холод слишком велика.

Науке еще предстоит твердо установить эффективность терапии теплом и холодом, но ни одна из этих процедур не является очень эффективной, и опасность побочной реакции при нанесении на определенную точку тела обычно невысока.

Лица, страдающие хронической болью или несерьезной травмой, могут попробовать любой метод и найти собственное лучшее решение.

.